_______

 

3 חוקים *שהם גן עדן לכל גוף* והופכים אותך לגרסה החטובה והבריאה ביותר של עצמך.

תשכחי מכל מה שהכרת. תשכחי מכל ההתלבטויות לאיזה 'גורו' בריאות להקשיב, ותשכחי מכל ה'אוליים' (אולי ברבים חח).. אחרי המאמר הקצר הזה את תכירי את 5 החוקים היחידים שעובדים על כל גוף ב-100% מהמקרים. בין אם את אישה, גבר, כלב, פינגווין, כבר או חייזרית… 

לפני 9 שנים הייתה לי כלבה בשם נפי. היה לה עודף משקל נוראי (כן, ההורים שלי האכילו אותה בכל שטות אפשרי… ), אבל זה לא העניין. 

העניין הוא מה שלמדתי מהמקרה הזה. 
אם עכשיו תקחי אבן ותזרקי אותה מהחלון שלך? היא תפול למטה. זה לא משנה מה יהיה המשקל שלה. לא משנה מה תהיה הצורה שלה. לא משנה איך את תשחררי אותה מהיד שלך, היא פשוט תפול למטה, נכון?
יודעת למה? בגלל אחד מחוקי היסוד בעולם הזה – כוח הכבידה.
עכשיו, מה אם הייתי אומר לך שיש 3 חוקים כאלה שתקפים לכל גוף ביקום הזה? 
בין אם המטרה שלך (1) להפוך לגרסה הכי חטובה של עצמך. (2) או לגרסה הכי בריאה של עצמך.(3) זה תקף גם אם את רוצה רק להוסיף מסת שריר(4) או לשמור על הקיים מבלי להתאמץ… 
זה גם יסביר לך למה כל הדיאטות שעשית עד היום? דיאטת פליאו, דיאטת פחמימות, דיאטת לחם, מיצים וכו', לא עבדו.
בואי נתחיל עם 3 חוקי היסוד הגופניים:

חוק בסיס שתקף  על כל גוף – מס' 1זוכרת שסיפרתי לך על העודף משקל של נפי? הכלבה הראשונה שהייתה לי, ואיך היא ירדה 10 ק"ג? אז גם היא השתמשה בחוק הבסיס שתקף לכל גוף בלי יוצא מן הכלל.
חוק המספרים.

אם את לא מכירה אותו? יש מצב שתגיעי למטרה שלך, אבל זה יהיה ממש כמו ללכת לקזינו, אפשר לזכות שם, אבל אם זה קורה – זה רק בזכות המזל, ואני פחות אוהב לבסס את החיים שלי על מזל.אז מה זה החוק הזה? שפל קלורי.

תראי, הגוף שלך, של החיות ושל כל יצור חי על פני כדור הארץ הזה עובד לפי אותו רעיון – הוא זקוק לאנרגיה בשביל להתקיים.עכשיו, לכל גוף יש מספר ספיציפי שלו הוא זקוק בשביל להשאר באותו המצב. אם תכניסי יותר קלוריות מזה?

את תעלי במשקל. תכניסי פחות קלוריות מזה? את תרדי במשקל. זה תקף ב-100% מהמקרים. ב-100%!
ומי שמתווכח איתך על החוק הזה? הוא בעצם מתכווח איתך על כמה זה 1+1.
רוצה לראות כמה דברים מעניינים שאפשר לעשות בעזרת החוק הזה, חוץ מלרדת במשקל?

+ להגיע לאחוזי שומן נמוכים ממה שהכרת, מבלי לפגוע בבריאות שלך+ לעלות במשקל, אבל בו זמנית לרדת באחוז השומן (מה שמשפר את המראה הכללי שלך)+ ואפילו להגיע חטובה לחופשה או לאירוע הקרובים, מבלי להרעב את עצמך.

אבל אלה שיטות קצת יותר מתקדמות, הבסיס לירידה במשקל וחיטוב, לדוגמא? זה להיות בשפל קלורי. רוב האנשים מתייאשים  מהשיטה הזאת כי הם חושבים שהם כל היום צריכים להיות עסוקים בספירת קלוריות. וזו טעות…

יש כמה וכמה שיטות להגיע לשפל קלורי מבלי להפוך את זה לעיסוק העיקרי שלך.  הנה שיטה אחת טובה (ששוב, עובדת על כל מכניזם אנושי, ועבדה על 13,989 הלקוחות שלי, וגם על נפי, הכלבה המדהימה שלי, ותמשיך לעבוד על כל יצור חי):

אם את לדוגמא אוכלת 6 ארוחות ביום, תורידי ארוחה אחת – זה כבר יעלה את ההפרש הקלורי התזונתי שלך.מצד שני, אם את רוצה לעלות במשקל, תוסיפי ארוחה אחת (מומלץ שתתבסס על חלבון).טיפ למתקדמים: להוריד ארוחה 1 (רק אחת) – שכוללת מזונות בעלי דחיסות קלורית גבוהה – ארחיב על זה בהמשך


אם את לא מכירה אותו? יש מצב שתגיעי למטרה שלך, אבל זה יהיה ממש כמו ללכת לקזינו, אפשר לזכות שם, אבל אם זה קורה – זה רק בזכות המזל, ואני פחות אוהב לבסס את החיים שלי על מזל.אז מה זה החוק הזה? שפל קלורי.

תראי, הגוף שלך, של החיות ושל כל יצור חי על פני כדור הארץ הזה עובד לפי אותו רעיון – הוא זקוק לאנרגיה בשביל להתקיים.עכשיו, לכל גוף יש מספר ספיציפי שלו הוא זקוק בשביל להשאר באותו המצב. אם תכניסי יותר קלוריות מזה? את תעלי במשקל. תכניסי פחות קלוריות מזה? את תרדי במשקל. זה תקף ב-100% מהמקרים. ב-100%!
ומי שמתווכח איתך על החוק הזה? הוא בעצם מתכווח איתך על כמה זה 1+1.

רוצה לראות כמה דברים מעניינים שאפשר לעשות בעזרת החוק הזה, חוץ מלרדת במשקל?
+ להגיע לאחוזי שומן נמוכים ממה שהכרת, מבלי לפגוע בבריאות שלך+ לעלות במשקל, אבל בו זמנית לרדת באחוז השומן (מה שמשפר את המראה הכללי שלך)+ ואפילו להגיע חטובה לחופשה או לאירוע הקרובים, מבלי להרעב את עצמך.

אבל אלה שיטות קצת יותר מתקדמות, הבסיס לירידה במשקל וחיטוב, לדוגמא? זה להיות בשפל קלורי. רוב האנשים מתייאשים  מהשיטה הזאת כי הם חושבים שהם כל היום צריכים להיות עסוקים בספירת קלוריות. וזו טעות… יש כמה וכמה שיטות להגיע לשפל קלורי מבלי להפוך את זה לעיסוק העיקרי שלך. 

הנה שיטה אחת טובה (ששוב, עובדת על כל מכניזם אנושי, ועבדה על 13,989 הלקוחות שלי, וגם על נפי, הכלבה המדהימה שלי, ותמשיך לעבוד על כל יצור חי):

אם את לדוגמא אוכלת 6 ארוחות ביום, תורידי ארוחה אחת – זה כבר יעלה את ההפרש הקלורי התזונתי שלך.מצד שני, אם את רוצה לעלות במשקל, תוסיפי ארוחה אחת (מומלץ שתתבסס על חלבון).טיפ למתקדמים: להוריד ארוחה 1 (רק אחת) – שכוללת מזונות בעלי דחיסות קלורית גבוהה – ארחיב על זה בהמשך

חוק בסיס שתקף  על כל גוף – מס' 2בואי נעשה רגע משהו מעניין? נניח ואת זקוקה בשביל איכות החיים שלך 5 אלף ש"ח (דוגמא בלבד). ואת מרוויחה את ה-5 אלף שח האלה עם עבודה של 140 שעות בחודש.
מה אם הייתי אומר לך שאת יכולה להרוויח את אותם ה-5,000 ש"ח שאת חייבת בשביל איכות החיים שלך… לא ב-140 שעות, אלא ב-40 שעות.

האם היית לוקחת את הדיל הזה? בטח שכן! 
אם לא, אז את לא במקום הנכון 🙂

חוק מס' 2? מדבר בדיוק על זה – דחיסות קלורית.תראי, הגוף האנושי זקוק לקלוריות (אנרגיה) ולמיקרונוטרינטים (מינרלים וויטמינים). כמות הקלוריות וההבדל בין אבות המזון ייקבעו את המטרה שלך (למשל, ירידה במשקל, עלייה במסת השריר או שמירה על הקיים), אבל הוויטמינים והמינרלים? ייקבעו עד רמת הקושי שתהיה לך להשיג את אותה המטרה.

מעניין, אה?
לצורך הדוגמא, אם התבנית התזונתית שלך תתבסס על מזונות בעלי דחיסות קלורית גבוהה (רוב המזונות יכילו הרבה קלוריות פר מעט גרם מזון), אז הסיכוי שלך להגיע למטרה, הוא אפסי. 

למה? כי את תהיי רעבה, עייפה ורמת כוח הרצון והמוטיבציה שאת תזדקקי לה בשביל להצליח? תהיה אדירה.
אבל אם התבנית התזונתית שלך תתבסס על מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה? את תצטרכי אפס כוח רצון בשביל להצליח להגיע למטרה שלך. אפס! 

הבעיה בתבניות התזונה של היום? שבשביל להכניס את כמות הערכים התזונתיים שהגוף שךל זקוק…את צריכה להכניס המון מזונות, שמכילים בסופו של יום הרבה קלוריות.
למשל . . . 

ויטמין C – נכון שקל מאוד להכניס אותו לתזונה שלנו, אבל הדרך האופטימאלית?היא להכניס את כל הויטמין C שהגוף שלךצריך – במזון אחד. דרך מעולה לעשות את זה היא בעזרת 'שיטת המזון ה-1'

למה שיטת 'המזון ה-1' כל כך יעילה?

כי היא לא יוצרת עודף קלורי גדול. הנה מזון שיכול לעזור לך להכניס את כל הויטמין c שהגוף שלך צריך ביום.גוייאבה אחת ביום? והכנסת אפילו יותר מהויטמין c שהגוף שלך צריך, והפלא הוא?
שזה רק 36 קלוריות, קלוריות איכותיות בטירוף!

אז לדוגמא ואת רוצה להגיע חטובה יותר לחופשה הקרובה שלך? רוב האנשים יעשו דיאטת כאסח שתחסיר 80-90% מהערכים התזונתיים שהגוף שלך חייב. מצד שני, אם את בונה נכון את התבנית התזונתית שלך, את לגמרי יכולה לעשות דיאטה קצרה שתהיה יעילה בטירוף, וגם לא תפגע בגוף שלך.טיפ למתקדמים: אפשר אפילו לרדת לקראת החופשה הקרובה שלך באופן שנראה לעין… מבלי להרוס את הגוף שלך(גם אם החופשה היא בעוד 7-14 ימים)

חוק בסיס שתקף  על כל גוף – מס' 3עכשיו, אחת הסיבות העיקריות שרוב האנשים לא מצליחים להגיע לגרסה הכי יפה ובריאה של הגוף שלהם… והיא? תקיפה חזיתית של…
תחושת הרעב!

כשהרעב תוקף? קשה מאוד להתמודד איתו, נכון? אז יש 4 סיבות עיקריות, שמבחינתי? מספיק לי רק להכיר לך אותן, ואת כבר תראי איך רמות הרעב שלך יורדות, לא מחר, לא בעוד שבוע ולא בעוד חצי שנה… 
אלא עכשיו! 

הנה 4 הסיבות + עצות הבזק שאת יכולה ליישם במידית:

+ את לא צורכת מספיק סיבים תזונתיים תוספת של סיבים תזונתיים, תקפיץ את רמות השובע שלך – במידית! סיבים תזונתיים נמצאים בפירות, ירקות ובמזונות שונים. ההמלצה שלי היא להוסיף 1-2 ירקות לכל ארוחה, מה שגם יקפיץ את כמות הסיבים התזונתיים שלך, וגם ייתן לך מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה.

+ חסרות לך דקות שינהאת לא ישנה מספיק. אני יודע, אני יודע, זה לא נשמע סקסי וזו עצה שקצת קשה ליישם אותה, וזו בדיוק הסיבה שרשמת 'דקות שינה', כי את לגמרי לא צריכה להשתגע ולהוסיף לך עוד 5-6 שעות לשינה שלך.

ממש לא, בין אם את ישנה 3 שעות בלילה או 8 שעות, את צריכה להבין שרמת האנרגיה שלך? מושפעת באופן ישיר מ- 2 דברים: כמות ואיכות השינה. ואם רמת האנרגיה שלך תהיה נמוכה – הגוף שלך יהיה רעב. מאוד.

אז את יכולה לשפר את רמת האנרגיה שלך ע"י 2 דרכים:

1) תוספת זמן שינה (גם 15-20 דק' יישפרו את המצב)
2) תוספת איכות השינה (לא להסתכל על המסך כשעה לפני השינה, לסגור את כל האורות, ולאלהתעורר באמצע מחזור שינה – כל מחזור שינה נמשך 90 דק')

+ את לא שותה מספיק מיםתוספת של נוזלים לסדר היום שלך? יטיס את רמות האנרגיה והשובע שלך. את פשוט לא מבינה עד כמה זה משמעותי. הגוף שלך מכיל 55-75% נוזלים, זה מספיק בשביל להסביר לך את חשיבות הנוזלים?

+ את בשפל קלורי גדול מדיאו במילים אחרות, את לא אוכלת מספיק – זה יכול להיות רק מהסיבה שאת לא מכניסה מספיק קלוריות לתזונה שלך, וזה יכול להיות שילוב של מעט קלוריות והרבה אימונים. 
טיפ למתקדמים: להתחיל את תהליך החיטוב עם שפל קלורי של 300-500 קלוריות ולא יותר מזה.

אם יש לך שאלות, את מוזמנת לשאול בתגובות, כאן למטה. אשמח לשמוע את דעתך… ואיזה חוק תקחי לחיים שלך. ג'ניה רומסקי.


ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

57 תגובות

  1. Oh my goodness! Impressive article dude! Thank you,
    However I am going through issues with your RSS.
    I don't understand why I cannot subscribe to it. Is there anybody getting identical RSS problems?

    Anyone that knows the solution can you kindly
    respond? Thanx!!

  2. The other day, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to see if it can survive a 30 foot drop, just
    so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83 views.
    I know this is entirely off topic but I had to share
    it with someone!

  3. Hey there! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no data backup.
    Do you have any solutions to prevent hackers?

  4. Can I just say what a relief to find someone that genuinely understands what they are talking
    about on the web. You definitely realize how to bring
    a problem to light and make it important. More people must read this and understand this
    side of your story. It's surprising you're not more popular
    given that you surely have the gift.

  5. I am curious to find out what blog system you happen to be working with?
    I'm experiencing some small security problems with my
    latest website and I would like to find something more risk-free.
    Do you have any suggestions?

  6. I'm impressed, I must say. Seldom do I encounter a blog that's both educative and engaging,
    and let me tell you, you've hit the nail on the head.
    The problem is something too few folks are speaking intelligently about.
    I am very happy I stumbled across this during my hunt for something regarding this.

  7. Excellent post. Keep writing such kind of information on your blog.
    Im really impressed by your blog.
    Hi there, You've performed an incredible job. I'll certainly digg it and personally recommend to my friends.

    I am confident they will be benefited from this site.

  8. Hello, Neat post. There's an issue together with your website in web explorer, may test
    this? IE nonetheless is the market leader and
    a huge section of folks will miss your excellent writing because of
    this problem.

  9. Hmm it looks like your site ate my first comment (it
    was extremely long) so I guess I'll just sum it up what I submitted
    and say, I'm thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I'm still new
    to everything. Do you have any tips and hints for
    first-time blog writers? I'd genuinely appreciate it.

  10. Simply desire to say your article is as astounding.
    The clarity in your post is simply spectacular and i can assume you are an expert on this subject.
    Fine with your permission let me to grab your RSS feed to
    keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the enjoyable work.

  11. With havin so much written content do you ever run into any problems
    of plagorism or copyright violation? My blog has a lot of unique content I've either created myself or outsourced
    but it seems a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement.

    Do you know any methods to help prevent content
    from being stolen? I'd definitely appreciate it.

  12. This is very interesting, You are a very skilled blogger.

    I have joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post.
    Also, I've shared your web site in my social networks!

  13. Very great post. I just stumbled upon your blog and wanted to mention that I've
    truly loved surfing around your blog posts. In any case I'll be subscribing
    on your feed and I'm hoping you write once more soon!

  14. Just wish to say your article is as surprising. The clearness for your put up is just cool and that i could suppose you are
    an expert on this subject. Well together with your permission allow
    me to grab your feed to stay up to date with imminent post.
    Thank you a million and please keep up the rewarding work.

  15. Hi, I do think this is an excellent site. I stumbledupon it 😉 I
    am going to come back once again since i have book marked it.

    Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to guide other people.

  16. Wonderful work! That is the kind of info that are meant to be shared around the net.
    Shame on the search engines for not positioning
    this post higher! Come on over and discuss with my
    website . Thank you =)

  17. Hey! Someone in my Myspace group shared this website
    with us so I came to take a look. I'm definitely loving the information. I'm book-marking and will be
    tweeting this to my followers! Wonderful blog and terrific design.

  18. Hello there! This post couldn't be written any better!
    Reading this post reminds me of my old room mate! He always kept talking about this.
    I will forward this write-up to him. Pretty sure he will have a good
    read. Thank you for sharing!

  19. Thanks for ones marvelous posting! I really enjoyed reading it, you will be a great
    author.I will be sure to bookmark your blog and will eventually
    come back from now on. I want to encourage yourself to continue your great posts, have a nice
    morning!

  20. Hmm it seems like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I'll just sum it up what I submitted and say,
    I'm thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but I'm still new to the whole thing.
    Do you have any tips for inexperienced blog writers?
    I'd definitely appreciate it.

  21. Somebody essentially help to make seriously articles I might state.
    That is the first time I frequented your web page and thus far?
    I amazed with the analysis you made to create this particular submit extraordinary.

    Wonderful activity!

  22. Appreciating the hard work you put into your site and detailed information you provide.

    It's good to come across a blog every once in a while that isn't the same out of date rehashed material.
    Excellent read! I've bookmarked your site and I'm including your RSS feeds to my Google
    account.

  23. Excellent beat ! I would like to apprentice while you amend
    your website, how could i subscribe for a blog web site?
    The account helped me a acceptable deal. I had been tiny
    bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea

  24. I simply couldn't go away your site prior to suggesting that I actually enjoyed
    the usual information a person supply on your visitors?
    Is gonna be back ceaselessly to check up on new posts

  25. Today, while I was at work, my cousin stole my iPad and tested to see if it can survive a thirty foot
    drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83 views.

    I know this is completely off topic but I had to share it with someone!

  26. Hey I know this is off topic but I was wondering
    if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
    I've been looking for a plug-in like this for quite some time
    and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I
    look forward to your new updates.

  27. Today, I went to the beach front with my children. I found a sea shell and gave it to my
    4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell to her ear and screamed.
    There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is completely
    off topic but I had to tell someone!

  28. Hi there! This article could not be written any better!

    Looking through this post reminds me of my previous
    roommate! He always kept talking about this. I am going to send this post to him.
    Pretty sure he's going to have a good read. Many thanks for sharing!

  29. Its like you learn my thoughts! You seem to know so much approximately this, like you
    wrote the e book in it or something. I feel that you just can do with some percent to drive the message
    home a bit, but instead of that, that is magnificent blog.
    A fantastic read. I'll definitely be back.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן