בואי נוכיח לך דבר מעניין, שכנראה ייגרום לך להרים גבה – איך אפשר לרדת במשקל גם בחג
אני רוצה לתת לך 5 טריקים לירידה של 2 ק”ג בתקופה הזאת של ראש השנה וסוכות, או כל חג אחר, מבלי להתאמץ ולשנות את אורח החיים שלך באופן מהותי.
יותר מזה, זה רלוונטי לכל תקופה. לתקופת חתונות, אירועים, חול, וכל תקופה
שהקלוריות? זמינות לנו מתמיד. הפחימות חמימות וטריות מתמיד, ויש
יותר מדי אנשים שמסיחים את דעתנו. נכון?
הלקוחות שלי מכירות את המשפט:
תאכלי בחג. אל תעשי דיאטה, אבל תאכלי נכון. ותמיד אחרי החג אני מקבל הודעות בסגנון של…
“זו פעם ראשונה שעליתי רק 0.5 ק”ג”או…”ירדתי מעט, ולא הרגשתי מפוצצת מאוכל!”
ובשביל להוכיח לך שזה אפשרי…
הנה 5 הטריקים שיחסכו לך עלייה של 2 ק”ג בחג:
1. הליכה/אימונים לפני החג.
נכון, עוד רגע סוכות… אז אין הרבה מה לעשות עד סוכות, אבל את לגמרי יכולה לרדת 2 ק״ג או למנוע עלייה של 2 ק״ג.
את יכולה להתחיל לרוץ/ללכת. יש לנו את האימונים בקבוצת פייסבוק ואם את רוצהלהכפיל, לשלש ולרבע את התוצאות – אז תציצי שם (אפשר לעשות אימונים מהבית).הקבוצה בפייסבוק נקראת: ג׳ניה רומסקי – הדיאטה האחרונה.
בכל מקרה, תוספת (נכונה) של 10 דק’ ביום?יכולה לחסוך לך את העלייה במשקל בחג.
2. תוסיפי למזונות שלך טבסקו/פלפל חריף
באופן כללי זו תוספת תזונתית מדהימה לאוכל,גם נותנת טעם, גם חסרת קלוריות וגם יש בהאת רכיב הקפסאיצין, שהוא אחד מהרכיבים היחידיםשיעילים באמת לתהליך של דיאטה (גם אם זה ב-5%)והאמת? את לא צריכהלהיות גאון מתמטי בשביל טריק 3,את רק צריכה . . .
3. להכפיל את כמות הירקות שאת אוכלת בכל ארוחה
נשמע הרבה? לא באמת. תחשבי על זה, אם את אוכלתבממוצע 3-4 ירקות ביום ויש לך 3-4 ארוחות במהלך היום..זה אומר שרק אם תאכלי 2 ירקות בארוחה, הכפלת
את כמות הירקות שלך.
טיפ של מקצוענים: להשאיר 2-3 ירקות חתוכים במהלך היום בבית,
במקום שנראה לעיןתגידי, את אדם של בוקר או ערב?כי הטריק הבא …מתייחס לשעה ספיציפית במהלך היום:
4. לאכול יותר חלבון בשעות הבוקר
חשוב: ברוב הפעמים אין חשיבות לשעה שבה תאכליאת החלבון, אבל… כשאנחנו נמצאים במתכונת של ‘החג’אז הייתי ממליץ לך לצרוך יותר חלבונים בחלק הראשוןשל היום, מהסיבה מאוד פשוטה:
חלבון משביע.חלבון מוריד את החשק לזלילות, וכשיש לנויותר זמן, אז הרבה יותר קל ‘להתגנב’ ולזלול משהו, החלבוןעוזר בזה מאוד.
מזונות טובים יהיו: חלבון ביצה. דגים (סלמון, טונה),אדממה, עדשים שחורות/לבנות.
רוצה עוד 4 עצות בזק? שיעילות לסוכות, אבל גם לכל חג, אירוע או יציאה מהתלם?
קבלי את זה:
- “טריק המים הקסומים” – תוסיפי כוס מים לפני כל ארוחה כדי להרגיש את תחושת השובע מהר יותר. המים יעשו את הקסם שלהם וימלאו מעט את הקיבה.
- “תוכנית המבצע של סוכות” – תכנני מראש איזה מנות בריאות ובאיזה כמויות את הולכת לאכול בסוכות. אל תגיעי לארוחות ללא תוכנית, זה יישמע לך מצחיק, אבל כל חג או אירוע שמכילים שמחה, אוכל וקצת אלכוהול …
זה מבצע מסוכן!
התכנון מראש יציל אותך מזלילה מיותרת. - “אתגר הזמן של החג” – תני לעצמך אתגר בחג הזה , להפעיל את השעון שלך ל-15 דק׳ אחרי שסיימת את המנה העיקרית, בזמן הזה , תתמקדי בשיחות עם אנשים
- “מבצע החמישייה הבריאה” – במקום מזונות מעובדים בחרי 5 פירות או ירקות בריאים שאהבת במיוחד השנה ותאכלי אותם במקום. תני לגוף שלך את הטוב ביותר!
חג שמח,אוהב מאוד,ג׳ניה.
