_______

 

קרוספיט – כל האמת על האימון החדשני הזה

קרוספיט – אימונים פונקציונלים = כיף והצלחה!

שלום נשים יקרות!
אני בטוח שכבר יצא לכן לשמוע את המילה המפוצצת והמאיימת -"קרוספיט" כמה וכמה פעמים ואם לא, הגיע הזמן שתשמעו ותבינו מהו  קרוספיט.

מי זה קרוספיט?

אז לא, קרוספיט זה לא אדם שההורים שלו החליטו להתנקם בילד שלהם . . .

– דרך השם. 

קרוספיט זהו סוג אימון יחסית חדש(1995), שבזמן האחרון תופס תעוצה רצינית בארץ, זהו סוג אימון פונקציונאלי שאחראי על שיפור הכושר שלנו. האימון בנוי בצורה שונה ממה שבדרך כלל הכרנו, ומטרתו לשפר לנו את  הכושר   על כל היבטיו.

כוח.

סיבולת.

זריזות.

מהירות.

שיווי משקל.

קורדינציה וכוח מתפרץ.

אלה תכונות כושר שהקרוספיט אחראי להן.

 

קרוספיט ידידותי למשתמש?

 

מה שיפה בסוג אימון זה, הוא היעילות והמקוריות. כל אימון קרוספיט הוא שונה מהאימון שקדם לו. בזמן שכל היבטי הכושר שהזכרנו עובדים, ניתן בכל אימון לתת דגש למרכיב כושר שונה. 

האפשרויות לגיוון באימונים הן אינסופויות, החל מעבודה עם משקל גוף כגון:

שכיבות שמיכה, סקוואט, כפיפות בטן, קפיצות בחבל,ספרינטים, קפיצות על מדרגות ועד לאימון עם משקולות, מוטות, צמיגים, ארגזים, חבלים, בני משפחה למינהם, איזה דוד שנוא,  וזה על קצה המזלג.

את האימון אפשר לעשות גם בבית ללא ציוד,בחוץ וכמבון במכון הכושר. כל מתאמן, בין אם הוא מתחיל בינוני או מתקדם , ילד נער או קשיש יכול לעשות קרוספיט ולהשיג את מטרותיו. אני ממליץ (ואף דורש!) לכל אחת ואחת מכן, ללמוד את תרגילי הבסיס(סקוואט , דדליפט, פרס, מתח, שכיבות שמיכה,כפיפות בטן) לפני שניגשים לביצוע התוכנית.

לאיזו מטרה הקרוספיט מומלץ?

ישבת עם עצמך והחלטת שהמטרה שלך היא דיאטה ,קרוספיט יתאים למטרה כמו אביגדור ליברמן לנשק גרעיני, בשילוב עם תזונה נכונה(נדבר על זה בהמשך).

 

 במקרה והרצון הוא לשמור על המראה והמצב הקיים – קרוספיט! 

החלטנו לשפר את הכושר ואת מצב הבריאות שלנו ?

קרוספיט!!

 החלטת לעסוק בספורט מקצועני ואת צריכה לשפר כוח מתפרץ?

קרוספיט!!! 

אני יודע..

 

זה מתחיל להישמע כמו תוכנית גרועה בערוץ הקניות, שמנסים למכור  לנו שטיח-שהוא בעצם גם מחמם וגם מקרר, גם מתנקה לבד וגם המאהב המושלם.

יחד עם זאת אני מאמין אחרי שנים של ניסיון עם מתאמנים, שהתוכנית הזאת יכולה להתאים ולשרת כל מטרה שהיא, בשילוב עם תזונה נכונה ותכנון נכון נקבל את התוצאות הרצויות.

 

אז איפה פה הקאץ' ג'ניה?

אז אחרי הפיסקה האחרונה, עכשיו שאני מסתכל עליה באמת מזכירה לי פרסומת הזוייה בערוץ הקניות, אתם בטח שואלים איפה כאן הקאץ'? כמו לכל תוכנית שיש לה היתרונות יש לה גם חסרונות – מי שמחפש לפתח מסת שריר, זה לא יהיה חכם במיוחד להתבסס רק על קרוספיט.

אישה אשר אין לה בסיס של טכניקה ורק מתחילה להתאמן , ממש לא מומלץ לעשות את האימון לבד – לא בהתחלה לפחות. נשים בעלות עודף משקל גם להן לא הייתי ממליץ להתחיל ולבסס את תוכנית האימון שלהם על קרוספיט,אלא קודם להכין תוכנית(כמובן בשילוב של תזונה נכונה) שתהיה אחראית לחיזוק השרירים מסביב למפרקים עצמם, ועבודה מאוד מבוקרת.

חבר איך מתקדמים מכאן?!

נכנסים לאתר הרישמי של קרוספיט:  – בלחיצה כאן 

ג'ניה רומסקי.

ג'ניה רומסקי
ג'ניה רומסקי
ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

64 תגובות

  1. I think what you posted made a lot of sense. However, think on this, suppose you were to write a
    awesome headline? I mean, I don't wish to tell you how to run your blog, however suppose you added a title to maybe get people's attention? I mean קרוספיט – כל האמת על
    האימון החדשני הזה *שמנסה* לכבוש את עולם
    האימונים is kinda boring. You might glance at Yahoo's home page and see how they create post headlines to grab people to click.
    You might try adding a video or a related pic or two to grab people interested
    about everything've got to say. In my opinion, it would bring your
    blog a little livelier.

  2. Admiring the time and energy you put into your website and detailed
    information you present. It's great to come across a blog every once in a while that isn't the same outdated rehashed information. Excellent read!
    I've saved your site and I'm including your RSS feeds
    to my Google account.

  3. I just like the helpful information you supply on your articles.
    I will bookmark your weblog and check once more right here regularly.
    I'm slightly sure I'll learn many new stuff right right here!

    Best of luck for the following!

  4. Hello there I am so grateful I found your site, I really found you by mistake, while I was researching on Bing for something else, Regardless I
    am here now and would just like to say thank you for a tremendous post and a all round entertaining blog (I also
    love the theme/design), I don't have time to look over it all at the
    moment but I have saved it and also added in your RSS feeds,
    so when I have time I will be back to read more, Please do keep up
    the fantastic job.

  5. I was curious if you ever considered changing the layout of your blog?
    Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of
    content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for
    only having one or two images. Maybe you could space it out better?

  6. Definitely consider that that you stated. Your favourite reason seemed to be on the web the simplest thing
    to keep in mind of. I say to you, I certainly get irked while folks consider worries that they plainly don't understand about.
    You managed to hit the nail upon the highest as neatly as outlined out the entire thing with no need side-effects , other
    people could take a signal. Will probably be again to get more.
    Thank you

  7. Undeniably believe that which you stated. Your favorite reason appeared to be on the net the simplest
    thing to be aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people think about worries that they plainly don't know about.
    You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having side-effects , people can take
    a signal. Will likely be back to get more. Thanks

  8. Excellent blog! Do you have any tips for aspiring writers?
    I'm planning to start my own site soon but I'm a little
    lost on everything. Would you suggest starting with a free platform like WordPress
    or go for a paid option? There are so many options
    out there that I'm completely overwhelmed .. Any ideas?

    Bless you!

  9. Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your blog?
    My website is in the exact same area of interest as yours and my users would truly benefit from a lot of the information you provide here.
    Please let me know if this okay with you. Thank you!

  10. We stumbled over here from a different web address
    and thought I might check things out. I like what I see so i am just following you.
    Look forward to looking at your web page for a second
    time.

  11. I'll right away grasp your rss feed as I can not in finding your e-mail
    subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you've any?

    Please let me recognize in order that I may just subscribe.
    Thanks.

  12. You really make it appear so easy together
    with your presentation however I to find this topic to be actually something that I feel
    I would never understand. It seems too complicated and extremely vast for me.
    I am taking a look forward for your subsequent put up, I will
    attempt to get the grasp of it!

  13. Nice post. I was checking constantly this blog and I'm impressed!
    Extremely helpful info particularly the last part 🙂 I
    care for such info a lot. I was seeking this certain information for a very long time.
    Thank you and good luck.

  14. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
    I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was
    hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading
    your blog and I look forward to your new updates.

  15. Hi are using WordPress for your blog platform? I'm new to the blog
    world but I'm trying to get started and create my own.
    Do you need any coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

  16. Thank you, I have recently been looking for
    info about this topic for a while and yours is the greatest
    I have came upon till now. But, what concerning the bottom line?
    Are you positive about the supply?

  17. Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide
    credit and sources back to your weblog? My blog site is in the exact same area of interest as yours and my users would really benefit
    from some of the information you present here.
    Please let me know if this ok with you. Thanks a lot!

  18. My partner and I stumbled over here coming from a different website and thought I may as
    well check things out. I like what I see so now i am following you.

    Look forward to going over your web page repeatedly.

  19. scoliosis
    I don't even know how I ended up here, but I thought this post was great.
    I don't know who you are but certainly you're going to a famous blogger if you aren't already
    😉 Cheers! scoliosis

  20. I'm really impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see a nice blog like this one these days.

  21. Hello there, I discovered your site via Google whilst searching for a
    comparable topic, your website got here up, it seems to be great.
    I have bookmarked it in my google bookmarks.
    Hi there, simply changed into alert to your blog thru Google, and
    found that it's really informative. I am gonna watch out for brussels.

    I'll be grateful in case you proceed this in future.
    A lot of folks shall be benefited from your writing. Cheers!

  22. Thanks for finally talking about > קרוספיט – כל האמת על האימון החדשני הזה *שמנסה* לכבוש את עולם האימונים < Liked it! asmr 0mniartist

  23. I am really enjoying the theme/design of your site.
    Do you ever run into any internet browser compatibility problems?
    A few of my blog visitors have complained about my website not working correctly in Explorer but looks great
    in Firefox. Do you have any ideas to help fix this issue?
    asmr 0mniartist

  24. My partner and I absolutely love your blog and find nearly all of
    your post's to be just what I'm looking for.
    can you offer guest writers to write content available for
    you? I wouldn't mind creating a post or elaborating on most of the subjects you write related to here.
    Again, awesome blog! asmr 0mniartist

  25. I believe what you wrote was very reasonable. However, what
    about this? what if you were to write a awesome
    headline? I am not saying your information is not
    good, however what if you added a post title to maybe
    grab a person's attention? I mean קרוספיט – כל האמת על האימון החדשני הזה *שמנסה* לכבוש את עולם האימונים
    is a little plain. You might glance at Yahoo's home page and note how they
    create article titles to get viewers to click. You might add a video or
    a related pic or two to grab readers excited about
    everything've written. In my opinion, it might make your posts a little livelier.
    0mniartist asmr

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן