_______

 

קורטיזול: המפתח הסודי להשגת השובע בפחות מ- 7 דק'

ירידה במשקל וקורטיזול
הרבה פעמים יצא לכן בטח לשמוע את המילה קורטיזול, גם הרבה פעמים קיבלתן הסברים והם אפילו נשמעו משכנעים, אבל מי הוא באמת הקורטיזול ומה תפקידו?

למה הוא גורם משפיע בתהליך של ירידה במשקל,והאם אנחנו רוצים אותו בצד שלנו או הרחק מאיתנו?

קורטיזול – תזדה!
קורטיזול הוא הורמון לחץ,מה שאומר שהוא מופרש בתגובה לכמעט כל מצב שלנו, פיזי או נפשי,מסיבה זו הוא נקרא הורמון סטרס.

בין היתר הקורטיזול נותן לנו מדד לרמת הסטרס שבה גופנו נמצא וחשוב מכך הוא אחראי על תפקוד של כמעט כל  איבר בגופנו.
דרך אגב, עודף או מחסור בהורמון הקורטיזול לא רק ישפיע על הירידה במשקל ,אלא גם יכול להוות המון בעיות בריאותיות ובמצבים קיצוניים אף יכול להוביל למקרי מוות, אני לא מזכיר בכלל את עניין השובע, שבמידה ורצית ליצור משהו כזה . . .
זה הזמן להגיד ביי ביי.
לא סתם הורמון זה הוא אחד ההורמונים המדוברים והמוכרים, יש לו השפעות רבות על תפעול חלקים משמעותיים בגופנו ועל חלקים משמעותיים בהלך הרוח שלנו.
ירידה במשקל וקורטיזול – מה הקשר ביניהם?
יש קשר הדוק בין רמות הקורטזול והדרך בה הגוף מפריש הורמון זה בגוף,לבין תהליך הירידה במשקל שלנו.

במצב של העלאה מתמדת של רמות הקורטיזול בגופנו יש חשש לפגיעה רצינית בתהליך הירידה במשקל 
שלנו, מהסיבה שבמצב כזה הפוטנציאל להגברת רמות השומן בדם עולה משמעותית.
לרוב דיאטה היא סיבה למתח, בעיקר תהליך דיאטה של נשים, בנוסף לזאת יש גם את  האימונים, שגם הם מהווים סיבה לעליית רמות המתח, וככל שהשלב בדיאטה מתקדם יותר,כך גם הגוף שלנו נכנס לסטרס עמוק יותר . . .
מאוד מומלץ כל חודשיים -שלושה לצאת להפסקה של שבוע – עשרה ימים על מנת לתת לגוף מנוחה). יודעת מה זה אומר? מה שאומר שיש עליה מתמדת ברמות הקורטיזול -לא משהו שיתרום לכל תהליך שאת מנסה לעבור בכלל,ולתהליך ההרזיה בפרט.
לכן זו גם אחת הסיבות שאני תמיד אומר שכל אחת ואחת שמתכוונת לעשות דיאטה במקום להיכנס לאורך חיים בריא, זה כאילו שהיא יורה לעצמה ברגל עוד לפני שהתחילה את הריצה. . . 
ויודעת מה?
עדיף לרדת חצי קילו – קילו בשבוע למשך תקופה ארוכה, מאשר לרדת קילו וחצי – שניים למשך תקופה קצרה. אורח חיים בריא – נקבע על פי הפעולות שלך!

למה בסופו של דבר את תעלי במשקל עקב רמות קורטיזול גבוהות ?

למרות שאת עובדת לפי התפריט ועושה אימונים, את בכל זאת לא מצליחה לרדת במשקל, או לפחות לא מצליחה לרדת כמו שהיית מצפה.

מה שהקורטיזול עושה בין היתר . . .

הוא אחראי על צברית הנוזלים, מה שיתן מראה נוזלי ורחוק מלהיות חטוב. המלצה נוספת לתהליך ההרזיה היא לא להגיע לגירעון קלורי גדול מדי, מכיוון שבמצב שכזה הגוף נכנס למצב של סטרס ולא יאפשר הורדה במשקל כהוגן.
מצבים אשר רמות הקורטיזול עולות :
– וויכוחים וריבים
– חשש למקום העבודה
– בעיות בזוגיות
– מחשבות טורדניות למשך זמן
– עצבים
– חובות ובעיות כלכליות

איך ניתן להוריד את רמות הקורטיזול וליצור שובע באופן כמעט מידי?

קודם כל במידה ואת נמצאת יותר מחודשיים בתהליך של ירידה במשקל, ופשוט לא הולך לך,זה הזמן לקחת הפסקה של שבוע – עשרה ימים ולאזן את הגוף(מה  שאומר לאכול אותה כמות קלוריות כמו שאנחנו מוציאים) . . .

ז
ה ייתן מנוחה פיזית ובעיקר נפשית.
בנוסף לזאת יש לשבת עם עצמך ולברר מה הם הגורמים אשר אחראיים למצבי הלחץ שלך וגורמים לך למתחים שלא מאפשרים לך לתפקד, בין אם זה בתהליך ההרזיה ובין אם זה בתחומים ספציפים בחיים.

לאחר שתביני איפה שורש הבעיה יהיה ניתן לטפל בה ולהמשיך ולצמוח.
לסיכום:
רמות גבוהות של קורטיזול על בסיס קבע פוגעות בתהליכים רבים בכלל ובתהליך ההרזיה בפרט.

בכדי להמשיך ולרזות יש להבין מה עומד מאחורי המחסום ולטפל בהקדם.

למרות שהגורם המכריעה בירידה במשקל הוא המאזן הקלורי ,יש לייחס חשיבות גבוהה לקורטיזול ולהתייחס אליו בכבוד, אלא אם כן את רוצה להיכנס איתו למלחמה… ותאמיני לי שאת לא.
ג'ניה רומסקי,
המאמן האישי שלך,
לחיי הבטן השטוחה שלך.

ג'ניה
ג'ניה
ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! Im מגנזיום

קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן