אז איך להוריד 10 סמ מהבטן זו שאלה שאנחנו מקבלים לא מעט.
עדן – אשת קריירה, עשתה תהליך יוצא דופן.
הנה מאחורי הקלעים של ההצלחה של עדן:
מה היה המכשול שמנע ממך להצטרף לתוכנית בהתחלה?
המכשול בהתחלה היה חשש שאולי זה לא אמיתי כי היו ויש כ”כ הרבה הבטחות בנושא דיאטות, הייתי סקפטית ולא האמנתי שיש כזה דבר דיאטה שעובדת על שריפת שומנים וכו’.
למה לדעתך לא הצלחת לפני שהגעת לדיאטת החירום והדיאטה האחרונה?
לא הצלחתי עד כה כי כעת אני מבינה כיצד השיטה עובדת ולפי איזה ערכים צריך לאכול, איך האימונים פועלים על הגוף בימים הספציפיים ועל הזמן המדויק והשרירים הנכונים.
מה הייתה התוצאה של ההחלטה שלך, של להצטרף לדיאטת חירום
התוצאה היא שיש לי מעכשיו חשיבה אחרת לגמרי לגבי הרבה דברים, מעולם לא חשבתי לאכול לפי ערכים אלא חישבתי קלוריות, לא חשבתי לרגע שירקות הם גם פחמימות….
באיזה דיאטה נוספת יש אפשרות ל 4 ימים מחושבים ומוקפדים ולאחריהם ימים רגילים שלפעמים מחסירים ארוחות כי יש יותר מידי?
ניתן ליישם אותה בכל מקום ללא בעיה, הכל עניין של הרגל וחשיבה שונה.
מעבר לכך יש ליווי צמוד, קבוצת תמיכה, בונוסים והשמיים הם הגבול בתכנית הזו
למדתי גם שהמשקל לא חשוב אלא ההיקפים וזה הוכיח את עצמו ובגדול בסבב הראשון ירדתי 10ס”מ בהיקף בטן!!!
4) מה התועלת הכי גדולה שהתוכנית נתנה לך?
התועלת עבורי היא הרגשה טובה , אין רצון לאכול מתוק כמו בדיאטות אחרות כי תמיד יש את הימים שבהם מותר לאכול יותר, היא מגוונת ומסתדרים איתה בבית, בעבודה בחו”ל ביציאות….
הליווי הצמוד וסרטי הווידאו עזרו מאוד.
האימונים נהדרים לא מצריכים יציאה מהבית או להירשם לחדר כושר יקר הכל בהישג יד.
ממליצה בחום
5) מה הן 3 התועלות הנוספות שדיאטת החירום נתנה לך?
מרגישה מצוין
מקבלת מחמאות
היית ממליצה להששתף בדיאטת החירום או בדיאטה האחרונה? אם כן למה…
ממליצה בגדול לכל מי שישאל.
הנה כמה טיפים פרקטיים נוספים שיעזרו לך להצליח בדיאטת
החירום ולהוריד את השומן בטן העיקש:
קודם כל, בואי נדבר על תזונה.
זה לא סוד שמה שאנחנו אוכלים משחק תפקיד עצום בבריאות הכללית שלנו,
כולל שומן בטני.
מחקר שפורסם ב-British Journal of Nutrition מצא שתזונה עשירה בסיבים
עמוסה בפירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לסייע בהפחתת שומן הבטן.
אז, עזבי רגע שינויים גדולים מדי בתפריט, תוסיפי לפחות מזון אחד מהרשימה למעלה.
עכשיו, בואי נעבור לפעילות גופנית. תרגילי אימון נקודתיים כמו כפיפות בטן הם אחלה
לחיזוק שרירי הבטן, אבל הם לא יעשו הרבה לשומן הבטני.
כדי באמת להיפטר ממנו, אתה צריכה לדאוג להיות בשפל קלורי, דרך אחת להגדיל
אותו היא להוסיף פעילות אירובית קבועה. זה יכול להיות כל דבר, מריצה לרכיבה על אופניים
ועד לשחייה.
קבלי את זה,
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Strength and Conditioning Research מצא
שמשתתפים שעסקו בפעילות גופנית אירובית קבועה במשך 12 שבועות
בלבד ראו ירידה של יותר מ-10% בשומן הבטן.
ובואי לא נשכח את חשיבות השינה.
אם את לא ישנה מספיק טוב, ו/או לא ישנה מספיק עמוק?
ההורמונים המווסתים את התיאבון ואת חילוף החומרים יכולים להשתבש,
ולהוביל לעלייה בשומן הבטן.
תדאגי ללפחות 7 שעות שינה איכותיות בכל לילה כדי לשמור על האיזון ההורמונלי שלך.
לבסוף, זה קריטי לנהל את רמות הלחץ שלנו.
מתח כרוני יכול להעלות את רמות הקורטיזול, שהוא הורמון התורם
לשומן בטני. תמצאי דרכים בריאות להורדת מתח, כמו יוגה, מדיטציה או
תרגילי נשימה עמוקה.
קצר, לסיכום, קיבלת פה עוד כמה טיפים שעוזרים לך להבין איך להוריד 10 סמ מהבטן
ועל הדרך להפחית שומן בטני. כל זה דורש שילוב של תזונה מדוייקת למטרות שלך,
תזוזה יומית, שינה מספקת וניהול מתח יעיל. אם את כן מחפשת משהו שמדוייק
להורדת השומן העיקש באופן בריא? ממליץ לך לבדוק על התאמה לדיאטת החירום
====
חשוב:
כל התמונות, הסיפורים והראיונות אמיתיים לחולטין, אלה נשים מדהימות שעברו תהליך עם ג’ניה רומסקי. אין להעתיק ו/או להשתמש בתמונות/סיפורים.
לכל שאלה, את מוזמנת להגיב כאן למטה, בתגובות מתחת למאמר.
