_______

 

האם קיימת חייה כזאת – סופגניות בריאות? או שזה המאכל הכי נוראי שיש (הנה הסוד)

כמה הסופגניות באמת נוראיות ומשמינות?

החג הזה את תאכלי סופגנייה! כמובן, רק אם את אוהבת …
זה תמיד מפתיע את הלקוחות והסביבה שלי שאין לי בעיה
להכניס סופגניות בתזונה של הלקוחות שלי.

אני אישית? לא אוהב סופגניות.
לא יודע … השילוב של הריבה, השמן, הסוכר הנוטף פחות עושה לי את זה,
אבל אם את אוהבת? אין בעיה לשלב את זה בתזונה.

״רוב האנשים מעריכים יתר על המידה את המטרות שלהם לשנה
הקרובה, אבל לא מעריכים אותם מספיק ל-10 שנים״ – משפט חכם
שנאמר אי שם לפני כמה עשורים רבים ע״י ג׳ים רון (שבטח העתיק אותו גם חח) …

בכל מקרה – זה תקף גם לגוף שלך.
תפסיקי להסתכל על הטווח הקצר, במיוחד כשזה נוגע בקלוריות,
שינוי הרגלים, פעילות גופנית ותתחילי להסתכל לטווח של 3 -5 שנים.

האם המושג סופגניות בריאות, קיים? תראי את זה:

סופגנייה קלאסית עם ריבה או שוקולד שוות ערך ל300-350 קל׳.
סופגנייה קטנה שוות ערך ל 250-300 קל׳.

עכשיו, אישה בשנות ה-50 לחייה, בגובה 160 ומשקל ממוצע של 70 ק״ג שעובדת בעבודה משרדית לצורך הדוגמא, תשרוף 1,600 – 1,700 קלוריות ביום!

זה אומר שאת שורפת 11,900 קלוריות בשבוע.
כמה כבר סופגנייה אחת של 300 קלוריות תהיה גרועה בהסתכלות שבועית?
וכן, גם אם את אוכלת סופגנייה כל יום השבוע, זה יוצא 2,100. עדיין, הגיוני.

העיקרון של ירידה במשקל חייב להיות חקוק לך בראש.
זו הסתכלות ארוכת טווח ולא קצרת טווח. נרחיב את העדשה עוד קצת?

את שורפת 51,000 קלוריות בחודש.
איך עכשיו ה-300 קלוריות של הסופגנייה נראות לך?
הבנת את הרעיון?

אבל שלא תטעי …

לאכול סופגנייה 1 ביום, בתקופת החג, זה לא נורא.

מה כן נורא?
לאכול 4 סופגניות. כל יום. למשך כל חנוכה וקצת אחרי.

מה עוד נורא?
לאכול סופגניה ביום. עם בורקס אחרי. עם חצי חפיסת שוקולד ולקנח בבמבה.

יש עוד דברים נוראים, כמו …
לתת לסופגנייה הזאת לעשות את אפקט הדומינו.

למשל …לאכול סופגנייה ולוותר על האימון (במידה ועשית עד היום), זה אומר
שבעצם אכלת לפחות 2-3 סופגניות.

תזכרי – את לא תשמיני מסופגנייה 1 ואת לא תרדי במשקל מסלט 1.

אגב – משהו שיעזור לך להכפיל פי 10
את הערכים התזונתיים שיש לך בכל סופגנייה:

הלקוחות שלנו אוהבות להכין סופגניות עם חלבון הפרימיום ׳חיטובית׳ – שמכיל ערכים תזונתיים של ברוקולי בטעם של שוקולד!

פה יש לך מתכון מעולה:

והייתי חייב לשתף אותך במתכון  1 של חיטובית לפחות,
הנה הוא:

2/3 כוס חלב שקדים
1 כוס של קמח רגיל
1 וחצי  כפיות של אבקת אפייה
3 כפות של שמן קוקוס
סקופ 1 של אבקת חיטובית טעם קקאו/וניל
כף של תמצית וניל
1/4 כף של מלח
1 כף של חומץ תפוחים

הוראות הכנה:
לשים הכל בקערה, לערבב היטב…
לשים בתבניות של סופגניות, להעביר לתנור על 350 מעלות למשך 15
דק'…

ואחרי זה ניתן לתבול בחמאת בוטנים/קקאו ולהוסיף שבבי קוקוס…
יוצא מדהים!

התוצאה?

סופגניות הרבה יותר בריאות, מלאות בחלבון,
טעימות… וחג שאפשר להעביר בקלות מבלי
להוסיף אלפי קלוריות שייתקעו למשך כל השנה!

ערכים תזונתיים ל-סופגנייה 1 (מתוך 8)

187 קלוריות
15 גרם פחמימה
12 גרם שומן
7 גרם חלבון (אם מוסיפים סקופ נוסף, אז זה 14 גרם)
62.5 מג של סידן

אוהב מאוד,
חג שמח!
ג׳ניה רומסקי.

סופגניות בריאות
ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי (הזמנה מוקדמת)

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

(c) בריאותלי בע"מ וג'ניה רומסקי 2014 – 2021

איכה, אליפלט 26, תל אביב/ויוורק 
יצירת קשר: romskfit1@gmail.com

דילוג לתוכן