_______

 

האם מאכלים עם דחיסות קלורית נמוכה הם הגורם העיקרי לירידה במשקל – המחקר הזה מוכיח משהו חדש לגמרי

המחקר השבועי – האם מאכלים עם דחיסות קלורית נמוכה יובילו
לירידה מיידית במשקל מצד אחד? והאם מאכלים עם דחיסות
קלורית גבוהה יובילו לעלייה מיידית במשקל?

מאכלים עם דחיסות קלורית נמוכה


רקע כללי:
המחקר הבא רצת לבדוק האם הצפיפות הקלורית במזון 
שאנחנו אוכלים באמת מוביל לאכילה של יותר קלוריות, ועקב כך לעליה במשקל?

המחקר עצמו – מאכלים עם דחיסות קלורית:

במחקר נמצא קשר ישיר בין צפיפות קלורית לבין
כמות הקלוריות שהאנשים אכלו בארוחה,
העלייה בכמות הקלוריות שהאנשים אכלו בארוחה עצמה
הייתה כשהצפיפות הקלורית הייתה 0.25 – 1.4 קלוריות
לגרם. כשאנשים אכלו 1.4 קלוריות פר גרם צריכת הקלוריות
לאותה הארוחה הייתה גבוה ב-500 קלוריות, בהשוואה
לארוחה של 0.25 קלוריות לגרם.

המשתתפים לא הקטינו את כמות המזון שהם
אכלו למרות הצפיפות הקלורית הגבוהה יותר,
זו הסיבה שהייתה עליה בצריכה הקלורית.

מה שמעניין זה כשהצפיפות הקלורית
הייתה גבוהה מ-1.4 קלוריות לגרם,
לא היה שינוי בסך הקלורי הכללי של הארוחה.

הערת החוקרים:חשוב לציין שלא נבדקו מאפיינים נוספים היכולים
להשפיע על סך הצריכה הקלורית,
כמו יחסים שונים בין פחמימה, שומן וחלבון, הטעם של המזונות,
הפעילות הגופנית, גנטיקה,

קצב האכילה, מקום האכילה, תחושת הרעב וכו׳.
ככל הנראה אם תאכלי מזונות בעלי דחיסות קלורית גבוהה
את תרגישי את ההשפעה על הצריכה
הקלורית היומית שלך.

אבל כן, זה מגיע עם עוד גורמים.

הערה אישית לגבי המחקר באופן כללי ו- מאכלים עם דחיסות קלורית באופן ספיציפי:


אנחנו מתעסקים המון עם העולם הזה של דחיסות קלורית.

לא סתם דאגתי שיהיה קובץ ענקי
של מזונות שמכיל את המזונות בעלי הדחיסות הקלורית הנמוכה ביותר,
ומזונות בעלי הדחיסות
הקלורית הגובהה ביותר.

אנחנו רואים שוב ושוב, כשאנשים עושים שינויים קלים בתזונה כמו
להחליף מזון בעל דחיסות קלורית גבוהה, במזון בעל דחיסות קלורית נמוכה – השינוי בתחושת השובע
הוא כמעט מיידי.

יש פה 2 המלצות שעובדות לנו תמיד:

– כמות המזונות שאנחנו מחליפים.
למשל אנחנו יכולים להחליף מזון 1 בעל צפיפות קלורית
גבוהה במזון 1 בעל דחיסות קלורית נמוכה,
ואנחנו יכולים להחליף 2 מזונות ב-2 מזונות.

התוצאה תהיה טובה יותר ברוב הפעמים.
כן מצאנו שאם נחליף יותר מדי מזונות, אז זה לא בהכרח
יהיה יעיל יותר, כי זה משנה את התזונה שלנו לגמרי,
ואז עניין ההרגלים יכולים להכשיל את השינוי הזה.

– סוג המזון.
יש מזונות עם צפיפות קלורית של 0.5 קלוריות לגרם,
ויש מזונות עם צפיפות קלורית של 6 קלוריות לגרם (זה מלא!).
ככל שהפער של ההחלפה שלנו יהיה גבוה יותר, ככה רמות השובע יעלו.

אוהב מאוד,
ג׳ניה.

קרדיט:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! Im מגנזיום

קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן