_______

 

כך תפעילי את בית החרושת לישבן חטוב

הישבן המושלם לקיץ

"איך להשיג ישבן חטוב?"

זאת שמתאמנת 24/7 במכון ניגשה אליי ושאלה את זה..

יודעת מה? שאלה טובה.

הנה האקשן פלאן שלך:

1) תתחילי עם אימוני התנגדות.
לפני הכל. מה זה אימוני התנגדות? מכון כושר.
טיארקס. אימונים בבית עם משקולות/בקבוקי מים.
פשוט תתחילי לייצר עומס על הגוף שלך.


הלאה, אחרי שעשית את זה?

2) תתחילי לעבוד עם התרגילים הנכונים. סקוואטים. ואז סקוואטים.
ואז עוד סקוואטים. אבל עוד תרגילים טובים יהיו: לחיצת רגליים,
לאנג'ים, כפיפות ברך, פשיטות ברך(במכון) ושאר תרגילים שיש
להם התנגדות ומערבים כמה קבוצות שרירים. תדלגי אל המאמן
בחדר הכושר, שיעזור לך באימון הראשון והשני. (אל תגידי לו
שאת רוצה לחטב את התחת, פשוט תגידי שאת רוצה
להתחזק בפלג הגוף התחתון 🙂 עכשיו אחרי שיש
לך אימוני התנגודת, ותרגילים נכונים?

הגיע הזמן לשלב 3:

3) תדאגי שלפחות תרגיל אחד יכיל 6-10 חזרות ולא יותר.
רוב הנשים אוהבות להתאמן ולעשות המון חזרות
(15 ומעלה) וזאת טעות קריטית.
ולא אלופה, זה לא יינפח אותך.


הלאה.

4) קריטי: תדאגי לעלות במשקלי העבודה אחת לאימון/לשבוע/חודש..
בהתאם ליכולות שלך. אם אתמול הרמת (עם חיוך) 5 קג.. אז באימון
הבא תרימי 6 קג (החיוך יתחיל לרדת בזמן ביצוע התרגיל, אבל אחרי זה ..
אוי החיוך שיהיה לך אחרי זה :))

5) תזונה. אבל הפעם לא ארחיב על זה.


עכשיו, יש לך כאן תוכנית פעולה

לתחת חטוב/מעוצב/אמא מה זה השלמות הזאת … רק תדאגי ליישם את זה.

שתפח אותי, באיזה מקום החלטת להתחיל להתאמן?

 

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

78 תגובות

  1. Generally I do not read post on blogs, but I wish to
    say that this write-up very forced me to take a look at and do it!
    Your writing taste has been amazed me. Thank you,
    quite great post.

  2. My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the expenses.
    But he's tryiong none the less. I've been using WordPress on a variety of websites for about a year
    and am nervous about switching to another platform. I have heard good
    things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?

    Any help would be greatly appreciated!

  3. Simply wish to say your article is as amazing. The
    clarity in your post is simply cool and i could assume you're an expert on this subject.
    Well with your permission allow me to grab your RSS feed
    to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please continue the gratifying work.

  4. What's Happening i am new to this, I stumbled upon this I've found It absolutely useful and it has helped me out loads.
    I hope to contribute & help different users like its helped me.
    Good job.

  5. Hello I am so delighted I found your blog, I really found you by
    mistake, while I was researching on Bing for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say thank you for
    a tremendous post and a all round thrilling blog (I also love the
    theme/design), I don’t have time to read through it all at the
    moment but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be
    back to read a great deal more, Please do keep up the fantastic b.

  6. Hi there, I discovered your blog via Google at the same time as looking for a comparable subject, your web site got
    here up, it seems to be good. I've bookmarked it in my
    google bookmarks.
    Hello there, simply become alert to your blog through Google, and located
    that it's truly informative. I'm going to be careful for
    brussels. I'll be grateful in the event you proceed this in future.

    Many other folks shall be benefited out of your writing.
    Cheers!

  7. Hello are using WordPress for your site platform?
    I'm new to the blog world but I'm trying to get started and set up my
    own. Do you need any coding knowledge to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated!

  8. I think everything published was very logical.
    But, think about this, what if you composed a catchier post title?
    I mean, I don't want to tell you how to run your blog, however suppose you added a headline that
    makes people desire more? I mean כך תפעילי את בית החרושת לישבן חטוב –
    Briutly – בריאותלי is a little vanilla.
    You ought to peek at Yahoo's home page and note how they create news
    titles to get people to open the links. You might add a related
    video or a related pic or two to grab readers interested about everything've written. In my opinion, it would bring your posts a little livelier.

  9. Attractive section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I
    get in fact enjoyed account your blog posts.

    Anyway I'll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast.

  10. I really like your blog.. very nice colors & theme.

    Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for
    you? Plz respond as I'm looking to design my own blog and would like to find out where u got this from.
    thanks a lot

  11. Just wish to say your article is as surprising. The clarity in your post is simply excellent and i
    could assume you are an expert on this subject. Fine
    with your permission let me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
    Thanks a million and please continue the enjoyable work.

  12. My partner and I absolutely love your blog and find nearly all of your post's to be just what
    I'm looking for. Does one offer guest writers
    to write content for you? I wouldn't mind composing a post or elaborating
    on some of the subjects you write with regards to here.
    Again, awesome site!

  13. Pretty great post. I just stumbled upon your blog and wanted
    to mention that I've really loved browsing your weblog posts.
    In any case I will be subscribing in your
    feed and I'm hoping you write again very soon!

  14. Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea shell and gave
    it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She
    put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.

    She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but
    I had to tell someone!

  15. Great goods from you, man. I have take into account your stuff prior to and you are
    just too excellent. I really like what you've bought here, really like what you're
    stating and the best way through which you assert it. You are
    making it enjoyable and you continue to care for to keep it smart.

    I can not wait to learn far more from you. That is actually a tremendous site.

  16. I'm extremely inspired together with your writing talents and also with the format on your weblog.

    Is that this a paid subject matter or did you modify it yourself?
    Anyway keep up the nice quality writing, it's uncommon to look a
    nice blog like this one these days..

  17. Heya i'm for the primary time here. I came across this
    board and I to find It really helpful & it helped me
    out a lot. I'm hoping to offer something back and aid others like you helped me.

  18. May I simply say what a relief to discover someone that actually understands what they're talking about on the net.
    You certainly know how to bring an issue to light and
    make it important. More people really need to check this out and understand this side of the story.
    I can't believe you aren't more popular given that you surely possess the gift.

  19. The It's 2021 is a highly anticipated and futuristic social networking site by Yahoo that will be available for download in the next few weeks. It is being planned as an alternative to Facebook, Twitter and MySpace in order to fill the gap that these giants have created in terms of a social networking site where people can get in touch with their friends and family. This is the main reason why Google has decided not to compete with Facebook and MySpace in this area and has thus launched its own social networking application named Domino. Google has also teamed up with Yahoo and Microsoft to launch their own version of It's which has received great criticism from the community of marketers and software developers. Since Google and Yahoo are trying to win the game in terms of being the most popular search engine, it is obvious that they will try to hijack the competition and launch a competitor which will easily surpass its popularity.

  20. Hello very nice site!! Guy .. Excellent .. Superb
    .. I will bookmark your blog and take the feeds also?
    I am glad to seek out so many helpful info here within the post, we want develop more techniques
    on this regard, thanks for sharing. . . . . .

  21. Hey there! This is kind of off topic but I need some help from an established blog.
    Is it difficult to set up your own blog? I'm not very techincal but I can figure things out pretty fast.
    I'm thinking about creating my own but I'm not sure where to start.
    Do you have any ideas or suggestions? Many thanks

  22. My spouse and I stumbled over here by a different website and thought
    I might as well check things out. I like what I see so now i am following you.
    Look forward to looking at your web page for a second time.

  23. My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the expenses.
    But he's tryiong none the less. I've been using
    Movable-type on a variety of websites for about a
    year and am concerned about switching to another
    platform. I have heard very good things about blogengine.net.
    Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?
    Any kind of help would be greatly appreciated!

  24. scoliosis
    Good post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon on a daily
    basis. It will always be exciting to read articles from other writers and use a little something from other sites.
    scoliosis

  25. scoliosis
    Hi there would you mind sharing which blog platform you're using?
    I'm planning to start my own blog soon but I'm having a tough time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I'm looking for something unique.
    P.S My apologies for getting off-topic but I had to ask!
    scoliosis

  26. May I just say what a comfort to discover someone that truly knows what they
    are discussing on the internet. You actually know how to bring a problem to light and make it important.
    More people have to look at this and understand this side
    of the story. I was surprised that you are not more
    popular because you most certainly have the gift.

  27. Hi, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just
    wondering if you get a lot of spam remarks? If so how do you prevent
    it, any plugin or anything you can suggest? I get so much lately it's driving me crazy so any assistance is
    very much appreciated.

  28. Great beat ! I would like to apprentice while you amend your site,
    how can i subscribe for a blog web site? The account aided me
    a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of
    this your broadcast offered bright clear concept

  29. Hi there! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my good old room mate!
    He always kept chatting about this. I will forward
    this article to him. Pretty sure he will have a good read.

    Thanks for sharing!

  30. First off I would like to say terrific blog!
    I had a quick question in which I'd like to ask if you do not mind.
    I was interested to find out how you center yourself
    and clear your mind prior to writing. I have had a hard time clearing my thoughts in getting my
    thoughts out. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15
    minutes are lost simply just trying to figure out how to begin. Any
    suggestions or hints? Thanks!

  31. I think what you published made a bunch of sense.
    But, consider this, suppose you added a little information? I ain't saying
    your information isn't solid, but what if you added something to maybe grab a
    person's attention? I mean כך תפעילי את בית החרושת לישבן
    חטוב – Briutly – בריאותלי is a little
    plain. You ought to look at Yahoo's front page and watch how they write post titles to get viewers to click.
    You might add a related video or a picture or two to grab people excited about what you've written.
    Just my opinion, it might make your posts a little livelier.
    0mniartist asmr

  32. It's in fact very difficult in this busy life to listen news
    on TV, so I simply use world wide web for that purpose, and obtain the most up-to-date information. asmr 0mniartist

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן