_______

 

כך תפעילי את בית החרושת לישבן חטוב

הישבן המושלם לקיץ

“איך להשיג ישבן חטוב?”

זאת שמתאמנת 24/7 במכון ניגשה אליי ושאלה את זה..

יודעת מה? שאלה טובה.

הנה האקשן פלאן שלך:

1) תתחילי עם אימוני התנגדות.
לפני הכל. מה זה אימוני התנגדות? מכון כושר.
טיארקס. אימונים בבית עם משקולות/בקבוקי מים.
פשוט תתחילי לייצר עומס על הגוף שלך.


הלאה, אחרי שעשית את זה?

2) תתחילי לעבוד עם התרגילים הנכונים. סקוואטים. ואז סקוואטים.
ואז עוד סקוואטים. אבל עוד תרגילים טובים יהיו: לחיצת רגליים,
לאנג’ים, כפיפות ברך, פשיטות ברך(במכון) ושאר תרגילים שיש
להם התנגדות ומערבים כמה קבוצות שרירים. תדלגי אל המאמן
בחדר הכושר, שיעזור לך באימון הראשון והשני. (אל תגידי לו
שאת רוצה לחטב את התחת, פשוט תגידי שאת רוצה
להתחזק בפלג הגוף התחתון 🙂 עכשיו אחרי שיש
לך אימוני התנגודת, ותרגילים נכונים?

הגיע הזמן לשלב 3:

3) תדאגי שלפחות תרגיל אחד יכיל 6-10 חזרות ולא יותר.
רוב הנשים אוהבות להתאמן ולעשות המון חזרות
(15 ומעלה) וזאת טעות קריטית.
ולא אלופה, זה לא יינפח אותך.


הלאה.

4) קריטי: תדאגי לעלות במשקלי העבודה אחת לאימון/לשבוע/חודש..
בהתאם ליכולות שלך. אם אתמול הרמת (עם חיוך) 5 קג.. אז באימון
הבא תרימי 6 קג (החיוך יתחיל לרדת בזמן ביצוע התרגיל, אבל אחרי זה ..
אוי החיוך שיהיה לך אחרי זה :))

5) תזונה. אבל הפעם לא ארחיב על זה.


עכשיו, יש לך כאן תוכנית פעולה

לתחת חטוב/מעוצב/אמא מה זה השלמות הזאת … רק תדאגי ליישם את זה.

שתפח אותי, באיזה מקום החלטת להתחיל להתאמן?

 

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג’ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג’ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! Im מגנזיום

קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן