_______

 

יוגה למתחילים, מתקדמים ואנשים בגיל השלישי: מה סוג האימון הזה עשה ליכולות הקוגנטיביות של 61 נשים במשך 12 שבועות

בכל שבוע אנחנו מעלים מחקר מעניין שנעשה לאחרונה.

והפעם נדבר על יוגה למתחילים, סוג של או יותר נכון,

האם אימון היוגה יכול לעזור ליכולות הקוגנטיביות, תהליכי ההזדקנות וכמות החומר האפור המופרש במוח?

המחקר השבועי – האם 12 שבועות של יוגה גורמים לשיפור קוגנטיבי מובהק?

רקע כללי

אחד התחומים הכי נחקרים ביקום היום הוא גורמי אורח חיים הניתנים לשינוי …

שאם נשנה אותם, הם עשויים להשפיע, למנוע או לעכב את מחלת האלצהיימר ומחלות נוספות … 

מחקרים קודמים בקרב מבוגרים עם דמנציה הראו שליוגה יש מספר השפעות

חיוביות על הבריאות הגופנית, כולל שיפור בלחץ הדם,

הגברת הגמישות, הכוח, האיזון והסיבולת לב ריאה.


ליוגה הוכח גם שיש השפעות על תפקוד קוגניטיבי בתקופת ההזדקנות,

עם יתרונות בולטים אצל אנשים בריאים ואנשים עם ליקוי קוגניטיבי קל או דמנציה.

המחקר שנדבר עליו היום בדק האם אימון היוגה יכול  לשפר תהליכים ביולוגיים של הזיכרון שלנו  או של הזדקנות המוח אצל נשים שחוות ירידה קוגניטיבית סובייקטיבית וגורמי סיכון הקשורים ללב.

המחקר עצמו

במחקר אקראי מבוקר זה, נבדקו 22 נשים (גיל ממוצע של 61) עם ירידה

קוגניטיבית סובייקטיבית וגורם סיכון קרדיווסקולרי אחד או יותר.

הן חולקו באקראי ל-12 שבועות של התערבות יוגה (Kundalini Yoga ו-Kirtan Kriya) או התערבות מבוקרת המספקת אימון לשיפור זיכרון.


נפח החומר האפור של המוח הוערך על ידי MRI, והמשתתפים עברו גם מבחנים קוגניטיביים, כולל ה- Memory Function Questionnaire (MFQ).

הבדיקות הקוגניטיביות ובדיקות ה-MRI בוצעו בתחילת המחקר ולאחר ההתערבות. ירידה קוגניטיבית סובייקטיבית הוגדרה כירידה סובייקטיבית בתפקוד הזיכרון למרות בדיקת זיכרון רגילה.

התוצאות

בהשוואה לקבוצת היוגה, לקבוצת הביקורת הייתה הפחתה

משמעותית בנפח החומר האפור במספר אזורים במוח.

לעומת זאת, קבוצת היוגה הראתה נפח חומר אפור מוגבר או יציב, בהתאם לאזור המוח שנבדק.

לא היה הבדל מובהק בציוני MFQ (מבחנים קוגנטיבים) בין שתי הקבוצות, אך קבוצת היוגה הפחיתה באופן מובהק חרדה ודיכאון בהשוואה לקבוצת הביקורת.


על פי מחברי המחקר, התוצאות מצביעות על כך שאימון

יוגה עשוי לסייע בהפחתת ניוון עצבי וירידה קוגניטיבית במהלך ההזדקנות.

מילה אישית:

תמיד חשוב להסתכל גם על הכמות המשתתפים, משך זמן המחקר ושיטות המחקר.

במקרה הזה, התוצאות מאוד מעניינות, הבעיה היא שצריך

לשחזר את המחקר הזה על כמות גבוהה יותר של אנשים.

יותר מזה, כן יהיה מעניין לבדוק האם דווקא אימון היוגה הוא

זה שהביא לתוצאות האלה, או שעצם הפעילות הגופנית, וגם אימון אחר היה נותן את אותן התוצאות?

כך או אחרת, אין ספק שפעילות גופנית עוזרת גם לאלמנט הקוגנטיבי.

המחקר נמצא פה

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן