_______

 

כל מה שאסור לך לפספס על הרזיה בכוח המוח והשינה

יש קונספט מדובר בעולם שמתדמיין על הרזיה בכוח המוח והשינה, היום הבאתי לך את המחקר השבועי שמראה לך האם זה באמת יעיל לירידה במשקל או שזה עוד רחוק מזה

הרזיה בכוח המוח והשינה

אז המחקר השבועי עוסק כמו שכבר הבנת בסוג השינה האחראי לירידה במשקל

רקע כללי
מחקרים מצביעים על כך שלשינה לקוייה עשויות להיות השפעות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות
שהופכות את תהליך הירידה במשקל לקשה יותר.
החוקרים מודעים לזה שעדיין יש צורך במחקרים כדי לבחון את תפקיד השינה
במהלך התערבויות ארוכות טווח של הרזיה התנהגותית.

המחקר עצמו:


מחקר זה עקב אחר 156 מבוגרים (גיל ממוצע של 40) שסווגו
כשאנשים שסובלים מעודף משקל או השמנת יתר ב-18 החודשים שקדמו למחקר.
הקשר בין היבטים של איכות שינה וירידה במשקל נבדק באמצעות נתוני שינה.
הניתוחים הותאמו למספר משתנים (כולל BMI, גיל, גזע ומוצא אתני).

התוצאות
הירידה הממוצעת במשקל הייתה 7.7 ק"ג  ב-6 חודשים,
8.4 ק"ג  ב-12 חודשים ו-7.1 ב-18 חודשים.

שינה יעילה יותר הייתה קשורה לירידה גדולה יותר במשקל,
בעוד שיעילות שינה נמוכה יותר, יותר יקיצות וניסיון הרדמות ארוך יותר בהתחלת שינה,
היו קשורים לירידה מועטה יותר במשקל.

משהו מעניין נוסף שנמצא הוא


שזמני ערות מאוחרים יותר וזמן שהייה ארוך יותר במיטה היו קשורים
לסיכויים מופחתים לעסוק בפעילות גופנית כלשהי.

תוצאות אלו מצביעות על כך שאיכות השינה – משך זמן השינה, זמן ההרדמות, הזמן 
שאנחנו נשארים במיטה אחרי שהתעוררנו, לגמרי יכולים להשפיע על הירידה במשקל.

הערת המחברים:
זה היה ניתוח משני, והמשתתפים חולקו אקראית לשתי קבוצות עבור
המחקר המקורי. שתי הקבוצות השתתפו בתוכנית הרזיה התנהגותית של 18 חודשים
ובתוכנית פעילות גופנית בפיקוח של 6 חודשים, אך העיתוי שונה.

הערה אישית:
יש לנו המון לקוחות, ואנחנו לגמרי רואים קורולוציה בין הירידה במשקל, שריפת השומן,
האנרגיה במהלך היום, עצימות האימונים, התמדה באימונים, היכולת להגיד ״לא״ 
לג׳אנק פוד … כל אלה לגמרי מקושרים לאיכות השינה והיבטי שינה.

לא סתם יצרנו את דרימר שעוזר לישון טוב יותר ולשרוף יותר קלוריות.

לא סתם אנחנו עובדים עכשיו על עוד תוסף בתחום שמשפר פי 3 את יכולת
התאוששות הגוף ע״י תוספת מינרל קריטי שחסר לרוב האנשים.
לא סתם אני רוכש לא מעט גאדג׳טים שיעקבו אחרי השינה שלי, ויעזרו לי
למדודד אותה. זה עד כדי כך חשוב.

קרדיט:
https://examine.com/
בריאותלי.

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן