_______

 

מחקר חדש מראה איך לפתור דיכאון אצל ילדים ובני נוער (כל הורה חייב לקרוא את זה)

השבוע יש לנו מחקר נורא חשוב על דיכאון אצל ילדים ובני נוער, ואיך אפשר להוריד את
העוצמות שלו בעזרת פעילות גופנית. נושא חשוב בטירוף, ומומלץ לכל הורה.

דיכאון אצל ילדים



פעילות גופנית לדיכאון בילדים ובני נוער.

אני אתחיל מהסוף, למי שמחפשת את הסיכום,

סוגים של תוספת פעילות גופנית שיפרו את תסמיני הדיכאון במידה מתונה

בילדים ובני נוער עם דיכאון או תסמינים של דיכאון.

רקע כללי

ממצאים מניסויים קליניים בילדים ובני נוער מצביעים על כך שפעילות גופנית
עשויה לשפר את הסימפטומים של דיכאון. עם זאת, חסרה מטה-אנליזה
המאגדת את תוצאות הניסויים הזמינים.

המחקר

מטה-אנליזה זו של 15 מחקרים אקראיים מבוקרים בדקה את ההשפעות
של פעילות גופנית, בהשוואה ללא פעילות גופנית, על תסמיני דיכאון בסך 1,331 ילדים
ומתבגרים בגילאי 12-18 שנים עם דיכאון (5 ניסויים) או תסמיני דיכאון (10 ניסויים). ).

תוכניות האימון כללו בעיקר פעילות גופנית אירובית, פעילות אירובית + התנגדות
או יוגה, אם כי ניסוי אחד כלל רטט שרירי לכל הגוף. משך ההתערבות נע
בין 6 ל-40 שבועות, והתדירות הייתה 2 עד 4 פעמים בשבוע.
משך האימון נע בין 8 ל-120 דקות.

התוצאות

בהשוואה ללא פעילות גופנית, תוספת של פעילות גופנית שיפרה את
תסמיני הדיכאון אצל אנשים עם דיכאון (גודל השפעה –  בינוני)
ובאנשים עם תסמינים דיכאוניים (גודל השפעה – בינוני)

האיכות המתודולוגית הייתה גבוהה ב-11 ניסויים ומתונה ב-4 ניסויים.

מילה אישית:
בתור מישהו שעבד עם מעל ל-30,000 נשים, והיה לו סטודיו לאימונים אישיים וקבוצתיים, ויותר חשוב, בתור אבא … פעילות גופנית זו אחת התוספות הכי חשובות שתוכלי לתת לילד שלך.
אומנם אין הוכחה חד משמעית במחקר הזה שזה יוריד את הדיכאון לחלוטין, אבל זה כן תורם כמו שראית, ויותר מזה …

ברגע שלילד יש מסגרת, עם שאיפות, מטרות, עניין, אתגר ? זה נותן סטירה
חזקה מאוד לדיכאון אצל ילדים, ונותן להם במה להתמקד.
חוץ מכל שאר התועלות הגופניות שהילד מקבל מפעילות גופנית.

הקרדיט על המחקר:
https://examine.com/

אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! Im מגנזיום

קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן