המטרה של דיאטת החירום:
ולמה דיאטת חירום זו דיאטת הבזק
היחידה שהוכחה כבריאה ?
המטרה של דיאטת חירום: להביא אותך חטובה יותר לאירוע
הקרוב (גם אם הוא מתרחש בעוד 3-4 שבועות) בדרך
הכי בריאה, קצרה ונעימה לגוף שלך.
כל זה בזמן שאת מקפידה על שריפת השומן ולא השריר.
נשמע מגרה אולי אפילו על גבול החלום?
את עומדת להבין את העקרונות של דיאטת החירום
ואיך גם את יכולה ליישם את זה אצלך.
תראי, נכון לימים אלה דיאטת החירום זו התוכנית
הדיגיטלית המצליחה והמדוברת בישראל, וזה לא
אני אומר את זה, העיתון ישראל היום ומעל ל-500
הלקוחות שהצליחו להיכנס לתוכנית כשהייתה
אפשרות כזאת אומרות את זה . . .
למה זו התוכנית היחידה שגורמת לך להגיע לאירוע
הקרוב חטובה יותר, גם אם האירוע מתרחש בעוד 3-4 שבועות?
זו הסיבה: אני מאמין שהלקוחות שלי צריכים לקבל תוצאות של
שריפת שומן ולא אשלייה של ירידה במשקל ע”י תוכנית שתשמור
על הבריאות שלהם ותספק מראה חטוב לאירוע הקרוב שלך בו זמנית.
אני נמצא קרוב לעשור בעולם הדיאטות.
שום דבר לא יעיל כמו דיאטת החירום.
שום דבר.
במהלך השנה אני לא עושה דיאטות,
בכלל – מתי אני כן עושה?
כשיש לי אירוע חשוב, או שאני רוצה להתחטב עוד קצת לקראת הקיץ.
אבל חוץ מזה?
אני פשוט נהנה מהאוכל ולא חושב בכלל על דיאטות,
שולף את דיאטת החירום קצת לפני אירוע חשוב – ומחזיר אותה למגירה.
| להצטרפות לרשימה המוקדמת לצפייה בסדרה דיאטת החירום – לחצי כאן – ההרשמה לסדרת הסרטונים בחינם, אבל מוגבלת בזמן |
אבל האם רק דיאטת החירום יכולה לתת לך תוצאות יוצאות
דופן ולהביא אותך חטובה יותר לאירוע הקרוב מבלי לפגוע
בבריאות שלך?
כרגע היא היחידה שהוכחה מדעית ככזאת.
בעוד שנייה אני אתן לך את 13 העקרונות
המנחים של דיאטת החירום בשביל שתוכלי ליישם
אותם בתזונה שלך.
גם אם את לא בהכרח רוצה להשיג גוף חטוב יותר לאירוע הקרוב,
אלא את סתם רוצה להראות טיפה יותר טוב או לשפר
את הבריאות וההרגשה שלך.
מהי דיאטת חירום, ב- 60 שניות
לפני הכל – אי אפשר להרשם כרגע לדיאטת החירום,
אבל כן אפשר להיכנס לרשימה המוקדמת שתקבל
לאימייל את סדרת הסרטונים של דיאטת החירום
כשהיא תפתח – ההרשמה היא מכאן והיא בחינם לגמרי.
ממש בקצרה – דיאטת חירום היא אחת התוכניות
המדוברות בישראל, המחזור הראשון והניסיוני שלה
הושקבשנת 2014 והוגבל ל- 50 נשים.
התוצאות?
היו יוצאות דופן.
בנות שלא ראו תוצאות במשך שנים, פתאום ראו איך הבטן
הופכת לשטוחה וסקסית, הישבן מתחטב, הירכיים – אפילו
בנות שלא התאמנו ראו תוצאות שונות לגמרי ממה
שהתרגלו . . .
המשכנו במחקר הדיאטה הפרטי שלנו, המשכנו לעקוב אחר התוצאות
בשנתיים שלאחר הדיאטה, וכ- 97% שמרו על התוצאות שהשיגו . . .
נתון מדהים.
האמת? לא תכננתי על מחזור נוסף של הדיאטה
(התמיכה שלי היא מאוד אבסולטית ואינטנסיבית בזמן
התוכנית – זה לוקח לי המון אנרגיה) אבל . . .
במהלך השנתיים האלה – בנות המחזור ראשון התחילו לדבר.
השמועה – שנשים סוף סוף מצליחות להוריד את השומן בצורה מהירה
ובריאה וכל זה דרך האינטרנט- התחילה להתפשט מפה לאוזן.
זו הנקודה שאפילו קצת נלחצתי . . .
התחלתי לקבל עשרות מיילים שמתחננים לפתוח מחזור נוסף,
או לפחות לאפשר לבנות להרשם עצמאית לתוכנית.
במשך כמעט שנתיים – סירבתי.
אבל אז הגיע המייל ששבר אותי.
הוא ארוך אז לא אפרט, אבל…
באותו הרגע נפלה ההחלטה.
פותחים מחזור שני.
עם תכנים חדשים ומעודכנים, אחרי שלמדנו איפה אפשר
לשפר את התוכנית מהמחזור הראשון, ראינו איך אפשר לשדרג
את התוצאות בעוד כמה אחוזים, ואחרי כל השיפורים?
פתחנו את המחזור ה- 2 ביולי 2016.
הצטרפו קרוב ל- 500 נשים ועוד קרוב ל-100 שפשוט לא הספיקו להירשם.
התוצאות שהבנות ראו הפתיעו אפילו אותי,
הכל מתועד בקבוצת הפייסבוק הפרטית של הקבוצה…
בכל מקרה, אני רוצה לנסות לעזור לך כמה שיותר, זאת הסיבה
שלקחתי את 11 העקרונות של דיאטת החירום ועשיתי לך מאמר מקיף עליהם,
את כמובן יכולה לקחת את העקרונות האלה וליישם בכל דיאטה.
13 העקרונות המנחים של דיאטת החירום שיעזרו
לך להגיע חטובה יותר לאירוע הקרוב (את יכולה
להעתיק אותם לדיאטה שלך, ממש עכשיו)
העקרונות שתלמדי ממש בעוד רגע, הם העקרונות הסודיים
של דיאטת החירום – עד היום זה הוחזק במרתף…
ממש כמו המתכון של קוקה קולה.
רק אם תיישמי עיקרון אחד בתהליך הדיאטה שלך, את
כבר תראי תוצאות יוצאות דופן מהתוצאות
שראית עד עכשיו.
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 1 – מטבוליזם, ומי מזין
את מפלצת ההרזיה הזאת?
תקשיבי לי טוב – המטבוליזם הוא בעצם רכבת השדים של חומצות השומן שלך,
מצד שני ?
אם את לא יודעת איך להזין אותו, את בבעיה שרוב הנשים
נמצאות בה – לא תצליחי לרדת במשקל בחיים . . .
שלא נדבר על
לשמור על התוצאה.
תראי, בשביל שתצליחי בתהליך את חייבת להבין מה זה מטבוליזם ואיך את יכולה לשלוט בו כמו בובה על חוט.
יש 3 קטגוריות הקשורות לשיפור המטבוליזם:
א’ – ויטמינים ומינרלים:
אני לא אכנס לזה כרגע כי זה פחות קריטי לנושא
שלנו, זה חשוב לבריאות הכללית, זה חשוב לירידה במשקל, אבל
זו לא המנה העיקרית בכל הנוגע לשריפת שומן בקצב שיא.
ב’ – אבני בניין:
תראי, אולי לא ידעת את זה, והאמת? לצערי עד היום
המון אנשי מקצוע לא מודעים לזה – בגוף שלך מתרחשים תהליכי
בנייה ופירוק – כל הזמן.
במידה ולא תזיני את הגוף שלך באבני הבניין הנדרשים לו לתהליכי
הבנייה – הוא ישים אותך בפינה ויעניש אותך, יעניש אותך כמו אבא
סובייטי בשנות ה- 70!
סידן(סוג לש מינרל) לצורך הדוגמא הוא אבן בניין סופר חשוב
שאחראי על תהליכי הבנייה של העצמות שלך.
| “אם מישהו מאיים עלייך שהוא יישבור לך את העצמות, אם תגידי לו שאת צורכת מספיק סידן… הוא כנראה יוותר על הרעיון – סקקדיש :)” |
ג’ – מקור אנרגיה – הקטגוריה הכי חשובה:
הגוף שלנו מבחינתי הוא הפלא הכי גדול בעולם הזה (חוץ מכלבים, אבל
אני לא אובייקטיבי) – אפילו עכשיו שאת יושבת וקוראת את השורות האלה,
הגוף שלך משתמש בדלק (אנרגיה).
המוח שלך זקוק לאנרגיה.
הלב שלך זקוק לאנרגיה.
הכבד.
העצמות.
ואפילו תאי השומן.
העניין הוא שכל האיברים שמניתי שורפים אנרגיה (קלוריות) ממש
ברגעים אלה, אבל הם שורפים מהגדול (המוח) לקטן (תאי השומן).
הרעיון בדיאטת החירום הוא לגרום לגוף שלך להשתמש בתאי
השומן בתור מקור אנרגיה עיקרי.
איך יודעים שקצב חילוף החומרים שלך ירוד?
אלה סימפטומים נפוצים, הם לרוב מופיעים אצל אנשים בעלי קצב חילוף חומרים ירוד:
- משקל יויו (עולה ויורד כל הזמן)
- המשקל תקוע תקופה ארוכה
- עייפות מוגברת שלא חווית בעבר
- בעיות במחזור
- נשירה שרק מתגברת
- חשק עז למתוק בשעות הלילה
- רצון לאכול גם כשאת לא רעבה
- מחסור בויטמינים (לרוב בדיקות הדם מראות את זה)
- חוסר אנרגיה (מתחשק לך רק להירדם מול הטלוויזה למשל)
- סחרחורות
- מצבי רוח מוגזמים
- וכו’
| ת’אכלס: ברגע שאת מעלה את קצב חילוף החומרים שלך או לפחות דואגת לא לרסק אותו . . . ניצחת. ניצחת את תאי השומן לתמיד – זה כמו שתקבלי יתרון בלתי הוגן, זה כמו שתהיה תחרות ריצה ואת תשתתפי בתחרות הזאת עם מרצדס |
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 2 – מקפידים על 3 מחזורים
וכאן בעצם אחד הסודות הכי גדולים נחשף – ולא, זה לא כמו באף דיאטה אחרת.
תראי הגוף שלך עובד לפי מחזוריות. ה-2 משפטים הבאים זה החלק המשעמם
יותר במאמר, אבל הוא סופר קריטי, אז תתרכזי:
כל תהליך בגוף שלך עובד במחזורים ושלבים.
וככה גם תהליך שריפת השומן.
בשביל לשרוף שומן את צריכה
לבצע את התהליך הבא :
(1) להוציא את חומצות השומן מתאי השומן
(2) להביא אותן לזרם הדם
(3) להשתמש בהן בתור מקור אנרגיה ולשרוף אותן
(4) לחזור על התהליך הזה כמה שיותר
העניין הוא שאין דיאטה בשוק היום שיודעת לעשות את זה, כי התהליך הזה התגלה רק בזמן האחרון.
המון דיאטות יודעות לעשות את שלב 1, חלק קטן יודעות להגיע לשלב 2…
אבל אין דיאטה שמשלבת בין כל השלבים, בשביל שזה ייקרה יש צורך שהגוף שלך יעבור 3 מחזורים בזמן קצר:
- המחזור הראשון: ריקון תאי הגליקוגן >> הוצאת חומצות השומן
מתאי השומן לזרם הדם - המחזור השני: מילוי המאגרים >> שריפת חומצות השומן
- המחזור השלישי: איזון הגוף >> איתות לגוף שהכל בסדר והכנתו לסבב חדש
אני יודע, זה נשמע טיפה מסובך . . . אבל הנה ההסבר:
בשביל שתדעי איך לעשות את זה, את צריכה להבין מה זה
בעצם גליקוגן ואיך הוא משפיע על שריפת השומן שלך . . .
שימי לב לעיקרון מס’ 3 בדיאטת חירום . . .
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 3 – מה זה גליקוגן ואיך זה עוזר לרדת במשקל?
בקצרה: גליקוגן הוא בעצם תוצר פירוק של הפחמימה.
כשאת אוכלת פחמימה, הגוף שלך מפרק אותה
לגליקוגן וממלא את המאגרים.
למה זה כל כך חשוב לנו?
כי כשמאגרי הגליקוגן מלאים – הסיכוי שלך לרדת בשומן הוא אפסי.
את כן תוכלי לשרוף מסת שריר, ואת כן תוכלי לרדת בכמות הנוזלים
בגוף שלך…
ואפילו?
את תראי ירידה במשקל.
אבל זה שקר הדיאטה הגדול – כי הצג הזה שמראה לך
שירדת במשקל, מאוד מהר יעלה ויחזיר אותך לאיפה
שהיית.
למה?
כי הורדת נוזלים . . .
ושרפת שריר חשוב.
אבל לא ירדת במסת השומן.
וזה הקטע המפחיד: העור שלך יושב על השרירים שלך, וברגע שאת שורפת שריר… יודעת מה נוצר?
נכון – מדלדלים ועודפי עור.
זאת הסיבה שכל כך חשוב לרדת בשומן נטו במהלך הדיאטה שלך,
ואת זה איך עושים?
נכון – ע”י ריקון מאגרי הגליקוגן!
| ת’אכלס: בשביל לרדת נטו בשומן, את מריכה לרוקן את מאגרי הגליקוגן שלך, ורק אז תוכלי לשרוף את חומצות השומן מתאי השומן, דרך אחת טובה לרוקן את מאגרי הגליקוגן היא לעשות אימוני אינטרוולים שמתאימים למבנה גוף שלך. בסדרת הסרטונים של דיאטת החירום כאן אני מראה לך אימונים מומלצים ועוד דרכים קלות לרוקן את מאגרי הגליקוגן |
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 4 – תפריט התזונה – זה הקסם?
את בטח חושבת לעצמך שהכל מתחיל ונגמר באיזה תפריט קסם,
נכון?
נכון.
ולא נכון.
תראי, את לגמרי צריכה שתהיה לך תבנית תזונה שמערבת את העקרונות
של דיאטת החירום, תבנית תזונה שמחולקת ל- 3 מחזורים, תבנית תזונה
שמרוקנת לך את מאגרי הפחמימה, מוציאה את חומצות השומן מתאי
השומן, מעבירה אותן לזרם הדם ומשם?
מחסלת אותן כאילו היו מחבל אכזר.
האם זה אומר שזה צריך להיות שונה לגמרי מהתזונה הנוכחית שלך?
ממש לא.
דורית, אחת מהמשתתפות של המחזור השני של דיאטת החירום הגיעה
לתוכנית, כשהיא תקועה באותו המשקל כבר שנים, היא ירדה קילו ביום ראשון,
ועלתה קילו ביום חמישי – וככה זה נמשך 3 שנים.
בדיאטת החירום היא שינתה רק 2 אלמנטים קטנים . . .
ופתאום בום!
ירידה של 13 ס”מ בהיקף הבטן.
ירידה של 9 ס”מ בהיקף הירכיים.
ירידה של 10% שומן.
ואפילו ירידה של 7.8 ק”ג במשקל (שזה הכי פחות חשוב למראה שלך)
רק בגלל 2 שינויים קטנים שהיא אפילו לא הרגישה.
וככה נוצר לו ‘תפריט קסם’.
| ת’אכלס: אם את מחפשת איזשהו תפריט הזוי שאף פעם לא ראית ואת חושבת שזה הסוד הגדול לירידה במשקל, אז חבל על הזמן שלך – אבל כן . . . יש תבנית תזונתית שעובדת בכל פעם מחדש – תבנית שאפשר להתאים לאורח החיים האישי שלך. לצפייה בתבנית התזונתית של דיאטת החירום לחצי כאן |
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 5 – כמה קלוריות צריך לאכול ביום בדיאטה?
הנה שאלה נפוצה.
וזה החלק המעניין, למרות שזו אמורה להיות דיאטת כאסח,
מהירה וככזאת שהוכחה כבריאה . . .
אם את מחשבת את הקלוריות השבועיות שאת מכניסה לגוף שלך, את תגיעי למספר שיפתיע
אותך.
ככל הנראה את תאכלי אפילו יותר מהדיאטה הרגילה שלך.
איך זה קורה?
בגלל שבתבנית התזונתית, סדר המאכלים, השילוב שלהם, וכל האסטרטגיה מאחורי
התוכנית גורמת לך להשתמש בשומן שלך בתור אנרגיה, וככה נוצר מצב שאת
מכניסה קלוריות, את לא רעבה – אבל את עדיין שורפת שומן טהור ויורדת
בהיקפים שלך.
| ת’אכלס: בשביל לשרוף שומן טהור אין צורך להרעיב את עצמך, להפך, אם תאכלי את התבלינים הנכונים, הויטמינים, תעשי את כל זה בשילוב נכון של מזונות… את תראי עולם דיאטה חדש ומדהים – לצפייה בתבלינים שורפי השומן לחצי כאן |
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 6 – הפסקות בדיאטה
זוכרת שאמרתי לך קודם שהגוף שלך הוא כמו תרמוסטט
ובכל פעם שאת רק מתחילה לרדת במשקל, המוח שלך משדר לגוף שלך שזה לא מוצא חן בעיניו? ומבחינתו הוא יעשה הכל
בשביל להחזיר אותך לנקודת ההתחלה שלך?
אז הפסקות בדיאטה הן קריטיות.
לא לא…
אל תקראי את זה ותמשיכי הלאה.
תקשיבי ותשנני:
הפסקות בדיאטה הן ק-ר-י-ט-י-ו-ת.
אבל זו לא אמורה להיות סתם הפסקה . . . את חייבת לכלול את המוצרים
הנכונים בהפסקה – יותר מזה, בהפסקה את אוכלת יותר קלוריות מהדיאטה
עצמה.
למה?
בשביל לאזן את הגוף ולא להכניס אותו לסטרס.
במצב כזה את יכולה להמשיך את הירידה במשקל לאורך זמן,
ולא להתקע במשקל אחרי 2-3 שבועות!
| ת’אכלס: הפסקות יזומות בדיאטה הן לא בגדר רשות – הן חובה. ההפסקה שלך חייבת להיות במשך 7-14 יום (תלוי בנתונים שלך) והיא חייבת לכלול את העקרונות שאני מדבר עליהם בסדרת הסרטונים של דיאטת החירום כאן |
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 7 – זלילות טעימות
זה חוק ברזל בשביל שהדיאטה שלך תצליח. בדיאטת החירום יש יומיים
וחצי שאפשר לאכול יותר, ולא סתם לאכול יותר . . .
לאכול טעים יותר!
זו לא המלצה לאכול שטויות, אבל חלק מהמשתתפות של המחזור הראשון החליטו שהן זוללות כמעט מה שבא להן…
והתוצאות?
הפתיעו אפילו אותי.
לחלק מהן זה האט את תהליך הירידה בשומן בכ- 10-30%, אבל זה גרם להן לאהוב את התהליך והן אפילו לא הרגישו בדיאטה . . .
שוב, זו לא המלצה, אבל את חייבת ליצור בדיאטה שלך תנאים שיאפשרו לך לאכול יותר, עם דגש עם
טעים יותר . . .
| ת’אכלס: את חייבת ליצור לך מסגרת שתאפשר לך ליהנות מהאוכל בזמן הדיאטה, ויותר מזה, שלא תרגישי שאת בדיאטה ותספרי כל שנייה עד סיום הדיאטה . . . יש מאכלים סופר טעימים ומתכונים שעוזרים לשרוף יותר שומן, אנחנו מדברים על זה בסדרת הסרטונים של דיאטת החירום |
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 8 – אפשרות להיכשל ב- 50% בדיאטה
שוב, כמובן שהמצב האידיאלי זה לשמור 120% בדיאטה ולהתמיד בה לאורך זמן.
אבל בואי רגע נצא מסרט הסובייטים(רק הם מסוגלים לעשות את זה) ונחזור
לארץ האוכל והאירועים שלנו . . .
מחקרים מוכיחים שוב ושוב – אחת הסיבות העיקריות לכישלון בתהליך הדיאטה
היא ‘הכישלון’ של האנשים במהלך הדיאטה. בכל דיאטה, ברגע שאדם
‘נופל’ לאיזה בולמוס, הדיאטה נהרסת והוא צריך להתחיל מהתחלה.
אבל אלוהים…
אנחנו אנשים.
נרצה או לא?
תבוא המעידה.
וזה ממש מבאס להתחיל הכל מהתחלה.
הפיתרון הוא פשוט: ליצור מסגרת שתאפשר לך להיכשל בדיאטה מדי
פעם, אבל לא להתחיל הכל מההתחלה אלא פשוט להמשיך מאותה
הנקודה.
נכון, בואי נהיה כנים: זה יכול להאט את התהליך.
אבל ממש לא להרוס אותו.
יותר מזה, בדיאטת החירום יצרנו משהו מהפכני – יש לך ימים ספיציפים
שאם כבר ‘למעוד’… אז מומלץ למעוד בהם – כי אז המעידה כמעט
ולא תאט את התהליך.
איך יוצרים מצב כזה?
את דואגת ‘למעוד’ קצת לפני שמאגרי הגליקוגן שלך מלאים
לפי הטבלה שלנו זה קורה קצת אחרי אמצע השלב השני.
| ת’אכלס: כולנו בני אנוש בשר ודם 🙂 ולכולנו יש רגעים קשים שאנחנו לא תמיד מצליחים להתגבר עליהם ומתחילים לזלול, אבל אם כבר… חשוב שתהיה לנו מסגרת שלא תהרוס לנו את כל הדיאטה ותגרום לנו להתחיל מחדש. וגם יש שלב ספיציפי שאם כבר למעוד… אז למעוד בשלב הזה – הנה ההסבר המלא. |
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 9 – מה מבדיל את דיאטת
החירום מכל דיאטה אחרת בפלנטה?
הנה משהו שממש ריתק אותי, ואני חושב שזה
גם יעניין אותך:
חשבת פעם למה כל כך קשה לנו לרדת במשקל?
בואי נדמה את הגוף שלך לתרמוסטט, כי
הגוף שלנו עובד בצורה מאוד דומה.
תרמוסטט עובד בצורה פשוטה,נגיד ואנחנו מתכנתים את התרמוסטט (מווסת החום) על טמפרטורה של 20 מעלות…
כשהטמפרטורה בבית תעלה – הטרמוסטט יפעיל את המזגן על קור בשביל
להוריד אותה חזרה ל- 20 מעלות.
כשהטמפרטורה בבית תרד – התרמוסטט יפעיל את המזגן על מצב חימום בשביל
לאזן את הטמפרטורה ולחמם את הבית.
הגוף שלך?
עובד אותו הדבר.
רק שאצלינו המווסת חום הוא בעצם ההיפוטלמוס (מבנה המוח),
ודברים כגון קצב חילוף חומרים, רעב, רמות הורמוני פעילות
הנן איזה שינוי כאשר אתה מקבל ולרדת במשקל
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 10 – שריפת שומן VS שריפת שריר
זה הנושא הכי קריטי – תהיי איתי.
תחשבי על זה ככה:
את יוצאת לעבודה שלך בבוקר, עובדת כל בוקר מ- בבוקר
עד 8 בצהריים… עובדת קשה, ובכל סוף יום את מקבלת
את מקבלת את השכר שלך, שכר גבוה מאוד.
רק שאת השכר שמים לך במין מגירה שקופה כזאת, שאת יכולה
לראות את השטרות – אבל אסור לך לגעת בהן כרגע.
ואז כשמגיע סוף החודש – רגע לפני שאת מוציאה את הכסף,
מישהו שורף לך אותו מול העיניים – ובמקומו שם לך שטר חוב – כן, אז בסוף גם קרעת את התחת בעבודה, וגם את חייבת כסף לבוס, איזה דיל אה?
לא נראה לך הדיל הזה?
אבל זה בדיוק מה שאת עושה לגוף שלך – בכל
דיאטה חדשה שאת מתחילה. יש הבדל עצום
בין ירידה במשקל לבין ירידה בשומן.
בירידה במשקל את מורידה נוזלים, שורפת
שריר, מורידה את כמות העור שלך וכו’ . . .
כל זה יוצר מצג שווא, ש… הנה הצלחתי – ירדתי במשקל!
אבל משום מה?
את עדיין לא מרוצה מהמראה שלך.
את עייפה יותר.
מתוסכלת יותר.
עצבנית יותר.
יש לך פתאום נשירת שיער מוגברת.
אולי בעיות מחזור.
ועוד שלל בעיות.
אבל הכי נורא?
שהמשקל הזה עולה מאוד מהר,
מאוד – והוא מביא איתו עוד ‘חברים’.
אבל מה היה קורה אם היית דואגת לרדת רק במסת השומן?
אני אספר לך:
היית מאושרת מהגוף שלך אחת ולתמיד, היית מרגישה בשיא האנרגיה,
בדיקות הדם שלך היו כמו של אסטרונאוט (טוב הגזמתי קצת) ולא
היית מתוסכלת לרגע במהלך הדיאטה . . .
נשמע חלומי?
זה ההבדל בתוצאות בין תהליך של ירידה במשקל לירידה במסת השומן.
איך עושים את זה? תמשיכי לקרוא את הסעיף הבא.
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 11 – ‘קודם לרדת במשקל ואז להתחטב’
משפט שהאוזניים שלי שמעו המון בעשור האחרון:
“אני קודם ארד במשקל ואז אתחטב”
או במילים אחרות:
“אם אני יכולה לא להתאמץ עכשיו, אני אתאמץ אחרי זה”
כמו שאמרתי לך קודם, את יכולה לרדת במשקל,
את לגמרי יכולה להוריד את הצג הארור הזה…
אבל האם תהיי מרוצה מאיך שהבגדים יושבים עלייך?
האם תצליחי לשמור על התוצאה?
והאם תהיי שלמה עם מראה הגוף שלך גם בעירום?
הנה סוד קטן:
אם תעשי תהליך של חיטוב במקביל לתהליך
של ירידה במשקל – אז תקבלי את כל התוצאות
האלה.
יש הרבה דרכים לעשות תהליך של חיטוב (אני מדבר עליהן
בסדרת הסרטונים של דיאטת חירום),
אבל הנה 3 דרכים חשובות:
- אימוני התנגדות קצרים – כן, יש עשרות אימונים שאפשר לעשות, מהבית, ללא שום ציוד… אימונים שגורמים לך להתחטב במקומות הכי עיקשים שיש.
- אינטרוולים – התפקיד של האינטרוולים הוא לעלות את הדופק ולשרוף שומן, יש אינטרוולים יעילים יותר ויעילים פחות,
אבל ללא ספק זה אחד האימונים הכי טובים ליצירת גוף חטוב.
- צריכת חלבונים ספיצפים – תוספת של אב המזון
הזה בשילוב עם שאר העקרונות מכפיל את התוצאות
שלך וגורם לך להראות הרבה יותר חטובה באותה כמות המאמץ.למה?מהסיבה הפשוטה שתפקיד החלבונים הוא לבנות או לשמר לך
את מסת השריר שהיא הדבר הכי חשוב במראה חטוב.עכשיו, כשאת מיישמת את 3 הדרכים האלה, ושאר
הדרכים בתהליך שלך – את דואגת לשרוף שומן ולא שריר.
| ת’אלכס: את חייבת לדאוג לזה שאת תשרפי את מסת השומן ולא את מסת השריר, זה סעיף שהמון אנשים נופלים בו. תדאגי לעשות אינטרוולים, אימוני התנגדות ולאכול חלבונים, כל הדברים האלה עוזרים לך להתחטב ולא סתם לרדת במשקל ולקבל מראה רופס ולא בריא. |
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 12 – דיאטה בתקופה קשה
” הלוואי ולא היו כל כך הרבה אירועים או חגים… הייתי מצליחה בדיאטה בטוח”
לגמרי, אם היו לך תנאים אופטימאלים… הסיכוי שלך להצליח היה גדל.
אבל אין לנו שליטה על הכל, נכון?
אין לנו שליטה על המשפחה שלנו שאוהבת לאכול המון שטויות ואפילו
מנופפת לנו בשוקולדים מול העניינים . . .
אין לנו שליטה על חברה שפתאום החליטה להתחתן (החצופה!) ויהיה שם אוכל
שלא נמצא בדיאטה שלנו . . .
ואין לנו תמיד שליטה על האוכל במסעדות שאנחנו יוצאים מדי פעם . . .
אז מה עושים?
מבינים שאין דבר כזה ‘זמן אופטימאלי’ לעשות דיאטה, פשוט אין. אנחנו חייבים לבנות לנו דיאטה כזאת שתאפשר לנו להתקדם
או לפחות לא לשבור את הכלים לגמרי . . .
בזמנים קשים.
איך עושים את זה, בפשטות?
מתכוננים מראש לאירועים כמו חתונות, מסעדות, סופשים וכו’.
וזה ממש לא מסובך כמו שאת חושבת – את רק חייבת להתכונן
מראש לאירועים האלה.
אני מדבר איתך מה לעשות בסדרת הסרטונים, אבל הנה דבר
אחד שאסור לך לעשות אחרי אירוע מסויים:
אסור לך להרעיב את עצמך יום אחרי. או במילים פשוטות,
אסור לך לקזז קלוריות יום ויומיים אחרי האירוע, למה?
כי זה מכניס את הגוף שלך לחוסר איזון ולסטרס,
מה שישפיע על קצב חילוף החומרים שלך ויוציא אותך
מהעניין לגמרי, ולהרבה זמן.
| ת’אלכס: אין דבר כזה ‘זמן אופטימאלי לדיאטה’, אבל כן יש דרכים להתכונן לזמנים קשים במהלך הדיאטה, דבר אחד שאסור לך לעשות הוא לקזז קלוריות יום אחרי האירוע שלך – זה פוגע אנושות בקצב חילוף החומרים שלך. |
דיאטת חירום:
עיקרון מס’ 13 – אימונים, קאטכלומין VS אינסולין
אני יודע שזה נשמע כמו קללה בשבילך – אבל ברגע שיצרת בגוף שלך את הורמון הקאטכלומין, ניצחת. זה ההורמון שאחראי על שריפת השומן באזור הכי מעצבנים (בעיקר בבטן), העניין הוא…
שאפשר לייצר אותו בכמות מוגבלת ובזמן מוגבל, למה?
כי האינסולין המנובל הזה . . .
ברגע שהוא מופיע – הקאטכלומין עושה ‘ויברח’.
האינסולין תמיד, אבל תמיד יינצח את הקאטכלומין, תמיד.
התפקיד העיקרי של האינסולין הוא איחסון של הרכיבים
בתאי השומן.
זה לא הורמון שהוא לגמרי רע לנו, אבל יותר מדי ממנו ייפגע בשריפת השומן.
אז איך אנחנו יוצרים את הקאטכלומין ומורידים את האינסולין?
תנועות גוף ואימונים ספיציפים.
תוספת של 3 תבלינים שורפי שומן
אכילה של וויטמינים בימים ספיצפים
אני לא ארחיב על זה כאן, כי צילמתי לך סדרת סרטונים מיוחדת בשביל זה,
שכל כולה עוסקת ומראה לך איך להגיע חטובה יותר לאירוע הקרוב, באופן
בריא.
את גם תלמדי איך לייצר את הורמון הקטכלומין, איך למקד את התהליך
בשריפת השומן, איך לגרום לכל קילו 1 להראות כאילו ירדו 2 קילו…
ואיך לשמור על התוצאה שלך לתמיד בקלות באופן מחשיד.
| ת’אכלס: הקטאכלומין זה היהלום של עולם הדיאטות, אם את רוצה לרזות, ולרזות מהאזורים הכי קשים, את חייבת לייצר את הורמון הקטכלומין, האתגר כאן? הוא להוריד את רמות האינסולין במקביל לייצור הקטכלומין – שימי לב לכמה דרכים שאת יכולה לעשות את זה כאן |
לסיכום:
האם הייתי ממליץ לך לבצע את דיאטת החירום?
בעולם מושלם, בכזה שאף אחת לא צריכה דיאטה,
והיא מאושרת מהגוף שלה, ללא שום
ספק – לא הייתי ממליץ לך.
לא הייתי ממליץ לך לבצע שום דיאטה.
גם היום אני לא ממליץ לאף אחת לבצע דיאטות
במידה והיא לא עשתה כזאת לעולם.
אבל במידה ועשית מתישהו דיאטה . . .
או במידה ואת רוצה לראות משהו שיותר מספק אותך במראה שבאמבטיה . . .
או במידה ואת רוצה להגיע מוכנה לאירוע הקרוב, כשאת חטובה מתמיד . . .
ואת רוצה לעשות את כל זה בזמן שיא של 2-8 שבועות?
דיאטת חירום היא דיאטת הבזק היחידה שהוכחה כבריאה.
יש לדיאטת החירום 13 עקרונות מפתח,
שכל אישה שנכנסת לדיאטה:
חייבת לדאוג לבצע חלק מהעקרונות האלה. לא, את לא חייבת לבצע
את כל העקרונות, ואפילו אם תכניסי לדיאטה שלך עיקרון אחד את
כבר תעלי הילוך בדיאטה שלך, הנה הם העקרונות:
עיקרון 1:
מטבוליזם, ומי מזין את מפלצת הדיאטות הזאת?
את חייבת לדאוג לעלות את המטבוליזם שלך, לפני הכל, תבדקי לפי הנקודות
שבמאמר עצמו, האם קצב חילוף החומרים שלך (המטבוליזם) ירוד.
עיקרון 2:
מקפידים על 3 מחזורי דיאטה רק אם תקפידי על 3 מחזורים
ספיציפים שבהם הגוף שלך עובר במהלך הדיאטה, תצליחי
להגיע לתוצאה יוצאת מגדר הרגיל,בלי קשר לדיאטת חירום, כל
דיאטה חייבת להתבסס על 3 המחזורים הללו.
עיקרון 3:
מה זה גליקוגן ואיך זה עוזר לנו לרזות אם את לא יודעת איך לעבוד
עם מאגרי הגליקוגן שלך (זה באמת הרבה יותר פשוט ממה שזה נשמע
כרגע) אז אין שום סיכוי שתצליחי לשרוף שומן טהור.
כן… אולי תצליחי להוריד טיפה נוזלים, לשרוף שריר…
ולראות את הצג על המשקל נמוך יותר, אבל את באמת חושבת שזה
תהליך דיאטה שתוכלי לשמור עליו? שום סיכוי.
עיקרון 4:
תפריט התזונה – זה הקסם?
תפריט תזונה…
מילת הקסם של עולם הדיאטות, תפריט תזונה לא אמור להיות
איזה סוד גדול, אבל כן יש סוד, סודון… יש כמה שינויים קטנים שרק
אם תיישמי אותם, תקבלי את ‘תפריט הקסם’ – תראי
למעלה, הרחבתי על זה.
עיקרון 5:
כמה קלוריות צריך לאוכל ביום בדיאטה?
זה הולך להפתיע אותך, אבל אם את אוכלת מעט מדי קלוריות,
את פושעת כנגד הגוף שלך – אבל לא רק זה, הסיכוי שלך
לרזות יורד משמעותית…
את חייבת לשנן את מה שרשמתי לך בעיקרון מס’ 5 והכי חשוב?
ליישם אותו במידית!
עיקרון 6 :
הפסקות בדיאטה הפסקות בדיאטה הן קריטיות להצלחת הדיאטה,
אבל מעבר לזה? הן קריטיות ליצירת המשכיות.
אם את תמיד נתקעת במשקל אחרי תקופה קצרה, ואחרי
זה אפילו עולה בחזרה את מה שירדת, הפסקות בדיאטה
ייסדרו לך הכל. יש דרך מאוד ספיציפת לעשות את
זה – תבדקי את זה.
עיקרון 7:
זלילות טעימות ת’אכלס, מה אנחנו בעונש?!
את חייבת ליצור לעצמך מסגרת שבה תוכלי
לזלול באופן טעים, ועדיין להיות מסוגלת להמשיך ולרזות,
איך עושים את זה?
קודם כל חשוב שתביני שזה אפשרי…
עכשיו תעלי למעלה ותקראי.
עיקרון 8:
למה דיאטת החירום שונה מכל דיאטה אחרת? בגלל לא מעט סיבות,
אבל הסיבה העיקרית? שאת מתמקדת בשריפת השומן ולא בשריפת
שאר הרקמות שהן סופר חשובות.
זאת גם הסיבה שבכל דיאטה אחרת עולים במשקל רגע אחרי
שסיימת אותה, או שפשוט מפסיקים את הדיאטה אחרי שבוע כי
היא קשה מדי, זה קורה כי כל הדיאטות מתמקדות בשריפת
הנוזלים ומסת השריר שלך, בלי קשר לדיאטת החירום…
את פשוט חייבת להתמקד בשריפה של
רקמה אחת בלבד – רקמת השומן.
עיקרון 9:
שריפת שומן VS שריר
יש לא מעט דרכים לייצר תהליך הרזיה נכון, כזה שמתמקד
בשריפת השומן ולא בשריפת השריר – תקראי עליהן למעלה.
עיקרון 10:
קודם לרדת במשקל ואז להתחטב
אם את מאמינה במשפט הזה, אז פשוט אל, אני רציני.
תהליך דיאטה מוצלח מתמקד בירידה במשקל בזמן
שאת מתחטבת, אלה 2 תהליכים שחייבים לקרות
בו זמנית, ולא אחד אחרי השני.
עיקרון 11:
דיאטה בתקופה הקשה אנחנו בני אדם, לעזאזל!
אם לא נולדת בבית סובייטי ויש לך אופי של סובייטית,
אז יהיו לך תקופות ש…
תלכי למסעדות, יהיו חגים, יהיו סופשים,
ימי הולדת, חתונות וכו’.
אלה זמנים שיש דרך להתכונן אליהם,
ליהנות מהם ולא להרוס את הדיאטה!
עיקרון 12:
אימונים – קטכלומין – אינסולין כוכב הדיאטות זה הקטכלומין,
למרות השם המוזר…
אם את מצליחה לייצר אותו בתהליך הדיאטה
שלך? זכית ביהלומי הדיאטה, יש הרבה
דרכים לעשות את זה – תקראי למעלה.
עיקרון 13:
להיכשל ב- 50% ועדיין להצליח בכל דיאטה את חייבת ליצור
לך מסגרת שגם אם ‘מעדת’ את תוכלי להמשיך את הדיאטה
מאותו המקום ולא להתחיל אותה מחדש (מה שקורה ברוב הדיאטות).
| הודעה חשובה, דיאטת חירום: הגישה לדיאטת החירום סגורה כרגע |
יש לך כאן בפייסבוק שלי (תגללי טיפה למטה) עדויות של חלק ממש קטן מהנשים שעברו את התהליך, את מוזמנת לקבל מהן מוטיבציה, כי אני יודע שהמון נשים אחרות קיבלו…
נ.ב.ב
ההרשמה לתוכנית המלאה של דיאטת החירום סגורה כרגע
ככה שאין טעם לבקש להצטרף עכשיו, אבל אני כן ממליץ לך לצפות
בסדרת הסרטונים(חינם לגמרי) – דיאטת חירום:
מהדורה מיוחדת לחג… שתעזור לך לא רק להגיע לאירוע הקרוב
חטובה יותר, אלא גם תעזור לך להעיף את הקילוגרמים
שנאספו במהלך החגים!
הנה חלק קטן מהנשים שעברו את
דיאטת החירום
חניתה הרשקוביץ
ג’ניה רומסקי (כן, גם אני עשיתי את דיאטת חירום על עצמי :))
אוהב מאוד
נ.ב
כל המידע שכתוב כאן הוא לצורך העשרה בלבד. אני לא דיאטן, לא רופא ולא פסיכולוג. אני כן מאמן כושר עם אהבה לתחומים שלקחתי בהם קורסים כמו תזונה, נלפ, קיקבוקס – אימון אישי מאות ספרים ועוד. עזרתי להמון נשים לרדת במשקל והמטרה שלי היא להעביר לך את מה שעבד לי וללקוחות שלי ולתת לך תבנית שתשתמשי בה, ואולי גם את תראי תוצאות. תמיד מומלץ שזה יהיה מלווה בתזוזה ותזונה. במידה ויש לך בעיה רפואית כזאת או אחרת, חשוב תמיד להתייעץ עם תזונאי קליני.
