_______

 

איך להשיג פלג גוף תחתון: אתגר הסקוואטריות של ג’ניה

אתגר הסקוואט שלנו יוצא לדרך, תראי את הוידאו הזה, תכירי ותלמדי איך לבצע את התרגיל הכי יעיל לחיטוב והידוק פלג הגוף התחתון שלך, ואחרי זה? אחרי זה תשתתפי באתגר ואולי תהיי אחת המראשונות לקבל במתנה את התוכנית המלאה של: פלג גוף תחתון מעוצב בתוך 30 יום.

זו תוכנית אימון שמראה לך בדיוק איך ואיזה אימונים את צריכה לבצע מהבית בשביל ליצור פלג גוף תחתון שלעולם לא היית מתארת לעצמך שהוא יכול להיות שלך!

נ.ב

נכון שאיכות הוידאו היא לא גבוהה הפעם, אבל הפאשלה הקטנה הזאת עם הוידאו שווה את זה בכל מקרה!

בנוסף, שימי לב שיש עוד 5 תרגילים מדהימים, שיהפכו את פלג הגוף התחתון שלך למהודק ומעוצב:

“ג’ניה או שאתה מכין לי תוכנית חיטוב

לזמן הבידוד, או שאני מבטלת 

את החתונה…”

זו ההודעה שקיבלתי מנלי, לקוחה

שנאלצה להיות בהסגר בסין.

זה היה לפני בערך 35-40 ימים.

ועשינו משהו שעד עכשיו אני די בהלם . . .

אני ארחיב על התוכנית שבניתי לה

מחר, וזה אחר לגמרי ממה שהכרת.

אבל היום אני רוצה לתת לך 5 דרכים

לבנות אימון יעיל לבית:

כשאני אומר יעיל?

זה אומר אימון שיישמור על מסת השריר שלך,

ייגרום לך לרדת באחוז השומן ואת אפילו תהני ממנו.

יש נוסחה מאוד ברורה לזה,

חשוב שתקפידי על 2 דברים:

– תעלי ברמת הקושי מאימון לאימון

– תלמדי לשחרר את האנזים ‘השורף’ (מחר ארחיב על זה).

אז הנה 5 דרכים לייצר אימון מדהים לתקופת הבידוד:

1. תוסיפי מגבת לאימון שלך.

אפשר לעשות המון תרגילים עם מגבת,

ולייצר התנגדות, במידה ואין לך ציוד.

הסעיף הבא מאוד נפוץ והוא . . . 

2. רצועות trx (אפשר לרכוש אפילו את הזולות),

זה ייתן לך הרבה גיוון, רמות קושי שונות, ועניין.

הדרך הבאה תגרם לך לשרוף הרבה קלוריות,

מוכנה?

3. אימון אינטרוולים ביתי.

למשל לרוץ 20 שניות מהר במקום, ואז 40 שניות ללכת…

הדרך הנפוצה והפשוטה ביותר היא:

4. אימון פונקציונלי – שכולל עבודה עם תרגילי בסיס כמו:

סקוואט, שכיבות שמיכה, לחיצת כתפיים עם משקולות, עליות בטן,

וכו’.

אחת הדרכים הכי אהובות עליי בתקופת הבידוד,

ואחת המומלצות היא דרך מס’ 5:

5. אימון עם גומיות (אני מת על זה !)

לגומיות, אפילו הכי פשוטות יש כל כך הרבה אופציות,

גיוון אדיר, והרבה עניין – מה שיותר חשוב שזה נותן

התנגדות מעולה לגוף, וסופר יעיל לתהליך החיטוב שלך.

אגב, אם בא לך לקבל את הגומיות בחינם – יש לך את זה כאן

עכשיו,

תעדכני אותי בבקשה איך (והאם?!)

את מבצעת את האימונים שלך בימים האלה?

אוהב מאוד,

שיהיה שבוע מדהים!

ג’ניה רומסקי.

בריאותלי חירום-ב 15-30% הנחה

מה עכשיו?

להגיב בתגובות, שכאן למטה, לעלות וידאו משלך(מצידי שיהיה מצולם באייפון), להצטרף לאתגר . . . ולזרום. והכי חשוב? לקבל את תוכנית ה-30 יום לפלג גוף חטוב.

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג’ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג’ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! Im מגנזיום

קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן