_______

 

אחוזי שומן נשים: הדרך של כוכבי החיטוב להוריד אותם (זה מה שעושים גם בהוליווד, וגם שבועות לפני תצוגות אופנה)

 

 איך כל אחת יכולה להוריד את אחוזי השומן, מבלי קשר לגנטיקה
או לאהבה שלה למזונות הכי נבזיים על פני כדור הארץ, וכן, יש כאלה.
הנה התוכנית שלך להורדת אחוזי השומן כבר בתקופה הקרובה. אם היא עזרה לאלפי הלקוחות שלנו, היא תעזור גם לך.

מזל טוב! את כרגע נראית כמו האדם הממוצע, וזה מעולה …

במידה ואת מסתפקת במראה שלך עכשיו, זה הזמן להפסיק לקרוא 
(אלא אם כן בא לך להשכיל עוד קצת – בכבוד).


אם השאיפה שלך היא לרדת לאחוזי שומן נשים נמוכים באמת ולשדרג את המראה החיצוני 

(יש כאלה שיגידו שגם המראה הפנימי ישתנה עם שינוי החיצוניות -פסיכולוגים.. לכו תבינו)
הגעת למקום הנכון.

 המאמר שחושף לך איך להוריד אחוזי שומן לנשים מחולק ל3 חלקים:

חלק ראשון – מידע תיאורטי שמסביר לעומק איך התהליך עובד.

שני – פרוטוקול לאיבוד שומן עיקש.

שלישי – דיאטת חירום, כרגע החלק הזה  סגור, תוכנית שמשלבת תזונה קפדנית ואימונים קשים , תוכנית שתתאים יותר לגברים, אך גם נשים יכולות לבצע את התוכנית. 

הדרך הכי יעילה להפיק תועלת מהמאמר:

החלק השני והשלישי לא בהכרח קשורים אחד בשני, אלה 2 תוכניות נפרדות, לאנשים אשר נמצאים כבר בתוכנית מסויימת יכולים להוסיף את פרוטוקלי  איבוד השומן העיקש, אך לא להפך.


במקרה ואתם רוצים רק פוש לסוף תהליך ההרזיה או/ו להיפטר מהשומן 
העיקש , ניתן לעבור ישר לחלק שמסביר על פרוטוקול איבוד השומן העיקש.

 

 

למי זה לא מתאים?

אנשים נוספים שאין טעם שיבזבזו את זמנם בקריאת המאמר ויישום התוכנית- נשים אשר אחוזי השומן שלהם גבוהים מ20-22,או גברים שאחוזי השומן שלהם גבוהים מ11-13 . . .


(מהסיבה הפשוטה שניתן להגיע לאחוזי השומן האלה בדיאטות פשוטות ונורמטיביות) אנשים שלא עשו דיאטה בחיים שלהם…

אנשים עם מחלות, אנשים שאין להם מספיק כוח רצון ואופי, או סתם
כאלה עם גנטיקה טובה שהכל בא להם בקלות (סתם אתם יכולים להישאר),
התוכנית לא תתאים לכם.

אזהרה – זו לא תוכנית קלה:

אני אקדים ואומר שהתוכנית היא תוכנית קשה, מי שמחפש להגיע לאחוזי שומן נשים נמוכים בלי להקריב מעצמו,זה פשוט לא יקרה, עוד משהו חשוב לפני ההתחלה-קשה, עד קשה מאוד לשמור על אחוזי שומן נשים באמת נמוכים לאורך זמן – לתשומת ליבכם.

 

במאמר הנוכחי אסביר איך להגיע לאחוזי שומן נשים נמוכים באמת ולהיפטר משומן עיקש – בעזרת תוכנית אימונים ותזונה.


נתחיל מההתחלה, אני ממליץ אחרי כל סיום דיאטה(הגעה ליעד)

לצאת למאזן ניטרלי(לאכול אותה כמות קלורית אשר הגוף שורף)
 למשך 7-10 ימים(תלוי בדיאטה שנעשתה).
 

למה כדאי לצאת למאזן ניטרלי בסיום כל דיאטה
(בין אם זה הורדת אחוזי שומן נשים או העלת מאסת השריר)?


מהבחינה הפיזיולוגית -במצב של דיאטה הגוף נמצא במצב קטאבולי -מצב מפרק ,סוג של סטרס, מצב זה לאורך זמן הוא לא מצב אידיאלי לגוף,במצב כזה בדרך כלל הBMR -( הקצב המטבולי הבסיסי) יורד.

 

מאזן קלורי ניטרלי הוא סוג של "תדלוק" לגוף שלנו, זה יעזור לנו להעלות את ה -BMR לרמות שהיו לפני הדיאטה , ולהתחיל את הדיאטה החדשה "רעננים".

מהבחינה הפסיכולוגית – מאזן ניטרלי זה סוג של עצירה לצורך עליה(או במיקרה שלנו ירידה), אנחנו בני אדם ולא מכונות וגם אנחנו צריכים להנות מאוכל,זו לא תמיד האיכות…

לפעמים גם כמות מאוד חשובה, מאזן ניטרלי זו תקופה טובה למען  המטרה הנעלה הזאת.

אחוזי שומן נשים : מה הצפי ירידה שצריך להיות לי מהתוכנית?

במידה ועובדים בדיוק לפי הספר אנחנו צפויים לאבד כחצי קילו שומן אולי קצת יותר, בשבוע(יש לזכור שככל שהאחוז שומן נמוך יותר ככה יותר קשה לאבד שומן -מהסיבה הפשוטה שיש לנו פחות שומן בגוף).

  

אוקיי,סיימת דיאטה,הגעת לאחוזי שומן נשים סבירים,
עשית תקופת ניטרלי קלה של 7-10 ימים, והחלטת שאת
רוצה לרדת לאחוזי שומן נשים באמת נמוכים ולהיפטר מהשומן העיקש

( אצל נשים הוא מתרכז בעיקר בירכיים ובאגן, ואצל גברים בבטן ובגב התחתון),בשביל להבין את התוכנית (אציג אותה בהמשך) צריך להבין כמה דברים לפני כן:

ליפוליזה (המטבלויזם של השומן – ואחד התהליכים שצריכים הכי לעניין אותך)


המטרה העיקרית שלנו היא לאבד כמה שיותר מסת שומן, 

כעת נלמד על התהליכים הכרוכים בגיוס חומצות השומן מתאי השומן ושריפתם. 

תהליך זה בנוי מ- 3 שלבים עיקריים(יש עוד הרבה מסביב – כרגע אנחנו נתעסק בעיקר) :

1) גיוס של חומצות השומן מתאי השומן

2) הובלה של חומצות השומן לזרם הדם

3) חמצון – שימוש בחומצות השומן בתור מקור אנרגיה

הנה הסוד שעומד מאחורי כל אחד מהשלבים:


1) בשביל לגייס חומצות שומן מתאי השומן ב- אחוזי שומן נשים שאנו נמצאים בהם כעת, 
יש לשמור על כמה עקרונות:

אינסולין -אינסולין הוא הורמון איחסון כללי,מה שאומר בין היתר תפקידו לאחסן שומן, הוא גם הורמון בונה …


אבל כרגע אנחנו לא נייחס
לזה חשיבות מהסיבה שהגוף שלנו נמצא רוב הזמן במצב קאטבולי.

הגוף מפריש את הורמון האינסולין בתגובה לאוכל שאנו אוכלים, לפחמימות התגובה האינסולינית תהיה הכי גבוהה…


כאשר רמות האינסולין גבוהות, רמות ההורמון קטאכולמין
נמוכות, האינסולין בדרך כלל מעקב את גיוס חומצות השומן מתאי השומן, לעומתו הורמון הקטאכולמין מגביר את התהליך.

 

כשרמות האינסולין גבוהות רמות הקטאכולמין נמוכות מה שאומר שהאינסולין כמעט תמיד "ינצח" את הקטאכולמין.

סיכום ביניים שיעזור לך לפחות אחוז שומן בגוף, בכל שבועיים:

 כאשר האינסולין גבוה הקטאכולמין נמוך והשומן נוטה להיות מאוחסן,  כאשר הורמון הקטאכולמין גבוה והאינסולין נמוך גובר הסיכוי לגייס את חומצות השומן מתאי השומן לזרם הדם, וזה המצב האידיאלי למטרה שלנו כרגע, רמות אינסולין נמוכות(רוב הזמן) , רמות קטאכולמין גבוהות.

 

את המצב הזה אנו משיגים ע"ישני פרמטרים –  תזונה(הורדת פחמימות וקלוריות -מה שמוריד את רמות האינסולין) וספורט(מה שמעלה את הקטאכולמין).
  

2) יצרנו את המצב האידיאלי(אינסולין נמוך וקטאכולמין גבוה) בשביל לפרק
את הטריגליצירידים(חומצות שומן) לגילצרול וחומצות שומן חופשיות(הידרוליזציה), 
כל זה על מנת להעביר את חומצות השומן מתא השומן לזרם הדם.
 

3 )השלב האחרון הוא לשרוף את חומצות השומן שנמצאות אצלינו בדם – 
להשתמש בהן בתור מקור אנרגיה.

בואי נתקדם

וזה התהליך שמתרחש, חומצות השומן מועברות למיטוכונדריה ע"י אנזים שנקרא קרניטין(CPT). 

בגלל זה גם התוסף קרניטין מיוחס לשריפת שומן, זה טוב
בתיאוריה בפועל זה עובד אחרת, פעילות הCPT מושפעת מכמה גורמים ביניהם היכולת האירובית…


ככל שהיא
תהיה טובה יותר כך ישרפו יותר שומנים, ומאגרי הגליקוגן יתרוקנו.

 

הגליקוגן הוא שרשרת ארוכה של פחמימות המאוחסנות בשרירים או בכבד, כאשר רמות הגליקוגן גבוהות פעילות ה- CPT נמוכות מה שיוצר מצב של  שריפה נמוכה של חומצות שומן, ולהפך.

לסיכום הורדת אחוז שומן בגוף זה תהליך – כאשר פעילות ה- CPT
גבוה ורמות הגליקוגן נמוכות, הפוטנציאל לשימוש בחומצות
השומן בתור מקור אנרגיה גדול יותר.

אבל זה לא נגמר כאן …

את לא מבינה כמה ההבדל בין כסף, לבין ירידה במשקל ושינוי הרכב הגוף … אלה תהליכים משיקים.

ובדרך כלל מי שלא שומר על חשבון הבנק שלו,
ייקבל את אותן התוצאות על הגוף שלו, ולהפך.
תראי את שני העקרונות הבסיסיים האלה

אנשים עם קשיים כלכליים:

1. לא עוקבים אחרי ההוצאות בחשבון הבנק שלהם.
מה שאומר שלא משנה כמה כסף תכניסי, אם ההוצאות שלך ייגברו על ההכנסות,
מה עשית בזה?


את לא תקבלי תוצאות.
זה פשוט.
אולי מבאס, אבל פשוט.



הסעיף השני שאנשים עם קשיים כלכליים עושים הוא:

2. מחפשים כל הזמן שיטה מהירה להרוויח כסף, במקום להשקיע בעקרונות.
הם מחפשים את ׳המניה החמה׳, את העסקה ׳הכי רווחית שהייתה בעשור האחרון׳ … כל זה?

במקום …

לשים 10-15% בחיסכון שמניב 5-10% בשנה.
לוודא שאנחנו לא חיים מעבר ליכולות שלנו (רכב, דירה, חופשות, מסעדות).

במקום …

להסתכל על הבורסה ולהבין, שאם נפקיד 100,000 שח בחשבון חיסכון שמניב 7% ממוצע בשנה, ונוסיף אלף שח כל חודש, אומנם הכסף שלנו ייצטבר לכדי 460,000.00 …

אבל אחד העקרונות הכלכליים החשובים ביותר שנקרא ריבית דה ריבית,
ייביא אותנו להכנסה של 1,974,102.00 (כן, כמעט מיליון וחצי רווח,
רק בזכות הריבית דה ריבית).

אנשים עם עודף משקל? עושים את אותן הטעויות בתחום שלנו:

1. לא עוקבים אחרי כמות הקלוריות שנכנסות לגוף שלהם, לעולם.
מה שאומר שהם מוציאים יותר ממה שהם מכניסים.
את יכולה לעשות אינספור אימונים – לשרוף אינסוף קלוריות,
אבל אם בסופו של דבר את תאכלי יותר ממה שהגוף שלך שורף ?

לא מזמן אחת הלקוחות שאלה אותי:
״איך אני יכולה לעקוב אחרי הקלוריות שנכנסות לגוף שלי? זה בלתי אפשרי לאורך זמן״

זה נכון, בדיוק בגלל זה הרעיון הוא לעשות את זה 3-4 ימים בחודש, כל חודש, סה טו.
ככה אני מלמד את כל הלקוחות שלי, וזה הרבה יותר קל ממה שנדמה לך.

2. אנשים עם עודף משקל כל הזמן מחפשים את ׳דיאטת הקסם׳ הבאה.
זה יכול להיות פליאו, או 16/8 או (תכניסי כאן את השם) …

בדיוק כמו עם הכסף, העניין כאן הוא להכיר את העקרונות, ואחרי זה
יהיה לך קל להצליח בכל דיאטה, בכל תזונה, ובכל תהליך שקשור לגוף שלך.
והשליטה הזאת על הרכב הגוף שלך?

זה כוח שאסור לך לוותר עליו.

המסקנה?
אם תתחטבי זה אומר שאת גם יכולה לסדר את עצמך כלכלית, ולהפך.
אלה עקרונות נורא דומים.
נורא.

ג׳ניה רומסקי,

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

108 תגובות

  1. You actually make it seem really easy together with your presentation but
    I find this matter to be really something which I feel I might
    never understand. It kind of feels too complicated and extremely extensive for me.
    I am taking a look forward to your subsequent post, I'll
    attempt to get the dangle of it!

  2. With havin so much written content do you ever run into
    any problems of plagorism or copyright infringement? My site has a
    lot of completely unique content I've either created myself or outsourced but it seems a lot of it
    is popping it up all over the internet without my authorization. Do you know any
    techniques to help stop content from being ripped off?

    I'd genuinely appreciate it.

  3. I think this is among the most important information for me.

    And i am glad reading your article. But should remark on few general things, The web site style is ideal,
    the articles is really excellent : D. Good job, cheers

  4. Hey would you mind letting me know which webhost you're utilizing?
    I've loaded your blog in 3 completely different internet
    browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
    Can you recommend a good web hosting provider at a reasonable price?
    Thanks, I appreciate it!

  5. Have you ever considered writing an ebook or guest authoring on other websites? I have a blog based on the same topics you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my visitors would appreciate your work. If you're even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.

  6. I know this if off topic but I'm looking into starting my own blog
    and was wondering what all is required to get set up?
    I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty
    penny? I'm not very web smart so I'm not 100% sure.
    Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
    Thank you

  7. Thanks for one's marvelous posting! I really enjoyed reading it, you are a great author.I will be sure to bookmark your blog and will eventually come back very soon. I want to encourage that you continue your great posts, have a nice afternoon!

  8. Do you mind if I quote a few of your articles as long as
    I provide credit and sources back to your blog?
    My blog is in the exact same niche as yours and my users would really benefit
    from a lot of the information you present here. Please let me know if this okay with you.
    Thanks a lot!

  9. A formidable share, I simply given this onto a colleague who was doing just a little analysis on this. And he actually bought me breakfast because I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I really feel strongly about it and love reading extra on this topic. If doable, as you change into experience, would you mind updating your weblog with more particulars? It's extremely helpful for me. Huge thumb up for this weblog publish!

  10. Right here is the perfect blog for everyone who wishes to understand this topic.
    You know so much its almost hard to argue with you (not that I personally will need
    to…HaHa). You certainly put a fresh spin on a topic which
    has been discussed for a long time. Great stuff, just
    great!

  11. Hey there would you mind sharing which blog platform you're using?

    I'm going to start my own blog soon but I'm having
    a difficult time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design and style seems
    different then most blogs and I'm looking for something unique.
    P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!

  12. It is appropriate time to make some plans for the future and it is time to be
    happy. I've read this post and if I could I
    wish to suggest you some interesting things or tips.

    Perhaps you can write next articles referring to this article.

    I desire to read even more things about it!

  13. I've been surfing on-line greater than 3 hours lately, yet I never found any attention-grabbing
    article like yours. It is pretty price enough for me.

    In my opinion, if all site owners and bloggers made good
    content material as you probably did, the internet might be much more useful than ever before.

  14. You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something that I think I would never understand.
    It seems too complex and very broad for me. I'm looking forward for your
    next post, I'll try to get the hang of it!

  15. Hmm it appears like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I'll just
    sum it up what I wrote and say, I'm thoroughly enjoying your blog.

    I too am an aspiring blog blogger but I'm still new to the
    whole thing. Do you have any suggestions for newbie blog writers?
    I'd really appreciate it.

  16. I am now not certain where you're getting your information, however great topic.
    I must spend a while studying more or working out more. Thanks for magnificent information I used to
    be on the lookout for this information for my mission.

  17. Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is important and everything. Nevertheless just imagine if you added some great images or video clips to give your
    posts more, "pop"! Your content is excellent but with images
    and clips, this blog could certainly be one of the best in its niche.
    Fantastic blog!

  18. I was recommended this blog through my cousin. I am not sure
    whether or not this put up is written by way of him as no one else realize such designated approximately my difficulty.
    You are wonderful! Thanks!

  19. I don't even know how I ended up here, but I thought this post was great.
    I do not know who you are but certainly you're going to a famous blogger if you
    are not already 😉 Cheers!

  20. I think this is among the most important info for me. And i am glad reading your article.
    But should remark on some general things, The web site style is perfect, the articles is really
    excellent : D. Good job, cheers

  21. I seriously love your blog.. Great colors & theme.
    Did you build this website yourself? Please reply back
    as I'm trying to create my very own website and want to
    know where you got this from or exactly what the theme is called.

    Thank you!

  22. Definitely believe that which you said. Your favorite justification appeared to be on the
    net the simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked while people consider worries that
    they plainly don't know about. You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side effect , people
    can take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  23. whoah this weblog is fantastic i like reading your articles.
    Stay up the great work! You realize, lots of individuals are searching
    around for this information, you can help them greatly.

  24. It is perfect time to make some plans for the longer term and it's time to be happy.
    I've read this post and if I may just I want to recommend you few interesting things or suggestions.
    Perhaps you could write subsequent articles regarding this article.
    I wish to learn more issues approximately it!

  25. Hi there are using WordPress for your blog platform?
    I'm new to the blog world but I'm trying to get started and set
    up my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated!

  26. Excellent post. I was checking continuously this blog
    and I am impressed! Very helpful info specially the last part :
    ) I care for such info much. I was looking for this particular information for a long time.

    Thank you and best of luck.

  27. Hello, i believe that i noticed you visited my website so i came to return the prefer?.I'm trying to in finding things to enhance my web
    site!I suppose its adequate to make use of a few of your concepts!!

  28. obviously like your web site however you have to test the spelling
    on several of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I
    to find it very troublesome to tell the truth however I will
    certainly come back again.

  29. Please let me know if you're looking for a article writer for your weblog.
    You have some really good articles and I believe I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I'd love to write some
    material for your blog in exchange for a link back to mine.
    Please send me an e-mail if interested. Regards!

  30. Thanks for finally talking about > אחוזי שומן נשים: הדרך של כוכבי ההרזיה להוריד אותם בכל פעם מחדש < Loved it!

  31. You really make it appear so easy along with your presentation however I to find this topic to be
    actually one thing that I think I would never understand.
    It seems too complex and very broad for me. I'm taking a
    look forward for your subsequent publish, I'll attempt to get the dangle of it!

  32. Simply wish to say your article is as amazing. The clearness
    on your publish is just cool and i could assume you're an expert on this
    subject. Fine with your permission allow me
    to clutch your feed to keep up to date with forthcoming post.
    Thanks a million and please continue the rewarding work.

  33. Hello, i think that i saw you visited my web site so i got here to go back the choose?.I am trying to find issues to improve my website!I assume
    its good enough to use a few of your ideas!!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי (הזמנה מוקדמת)

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

(c) בריאותלי בע"מ וג'ניה רומסקי 2014 – 2021

איכה, אליפלט 26, תל אביב/ויוורק 
יצירת קשר: romskfit1@gmail.com

דילוג לתוכן