קטגוריה: עולם הבריאות שלך

תרגיל החיטוב לשוקיים, ירכיים וישבן הטוב ביותר

לא הגיע הזמן שתכירי את האמא תרזה של תרגילי החיטוב לשוקיים, ירכיים וישבן? אפשר להיות קצת בוטה איתך רגע? סליחה, אני רוצה להיות בוטה איתך, פעמיים,זה מהאהבה ומרצון שתצליחי, סבבה? יופי. את בושה.את בושה גדולה וביזיון . . . למה אני בוטה איתך היום?אם את 1) יודעת יותר פרטיםעל הבן זוג של קים קרדשיאן מאשרעל […]

הנה 6 'חבלי ההצלה' שלך (מיוחד לכל מי שתקועה במשקל) :

מכירה את זה,שאת לא מצליחה לרדת במשקל? אז הכנתי לך 6 חבלי הצלה במיוחד לכל מיש תקועה במשקל מעט הפעמים שאני מרגיש חוסר אונים מטורף… אבל כשזה קורה? אני מרגישאיך כל תא ותא בגוף שלימתכווץ ורוצה להעלם מהעולםהזה… את תחושת ההתכווצות הזאת הרגשתילפני שבועיים בערך… כשבאמצע הארוחההשבועית והמשפחתית שלנו, לאמא שליהיו כאבי תופת (לרמה של […]

"לעולם אל תאכלי לבד" (המדריך על מה להסתכל בתהליך החיטוב

״לעולם אל תאכלי לבד״… זה שם של ספר, לא המלצה אישית 🙂 זה ספר מעניין שקראתי מזמן, ואחד המשפטים שם שינה את ההסתכלות שלי על החיים.. איזה כיף זה שנותנים לך נקודת הסתכלות חדשה, ואת ממש מרגישה באותו הרגע שהחיים שלך ייראו אחרת? זה מה שקרה לי. היה שם משפט אחד שאני זוכר עד היום… […]

7 סימני זהב שמראים שאת מתקדמת בתהליך החיטוב

ג'ניה רומסקי | חיטוב יש 7 סימני זהב שמראים שאת מתקדמת בתהליך החיטוב, אם את לא יודעת לזהות אותם? יש מצב שתפסיקי רגע לפני שתגיעי לבאר! איזה חלום זה היה אם היית נרשמת למכון הכושר, עושה אימון ורואה תוצאות כבר באימון הראשון, כמה מוטיבציה זה היה נותן לך, נכון? אז האמת? יש דרך. אגב, גם […]

כמה קילו אפשר לרדת בחודש – התפריט שעוזר ללקוחות בריאותלי לרדת 2-5 ק״ג מבלי לרמוס את הגוף?

מה אם הייתי אומרת לך שהשאלה של ׳׳כמה קילו אפשר לרדת בחודש׳׳ היא לגמרי במקום? ואת יכולה לרדת 1% ממשקל הגוף שלך בשבוע… או אפילו 2%? ואולי יותר? מבינה עכשיו? השאלה כמה קילו אפשר לרדת בחודש היא רק החלק הראשון של המשוואה. החלק השני? איך לשמור על הגוף שלך חטוב, בריא, ומלא אנרגיה תוך שמירה […]

מה בננה באמת עושה לגוף שלך?

שאלה שאני מקבל בלי סוף: מה בננה באמת עושה לגוף? כמה בננות מותר ביום? האם בננה משמינה? וכו' וכו'… מצטער שאני אומר את זה אבל אני חייב… כמות הבולשיט שיש בעולם הבריאות, נמצאת בשיא השיאים. למשל אתמול מישהי העבירה לי וידאו של 'גורו' בריאות שטוען: "בננה הופכת את צבע העור שלך, והתאים שבגוף… לצהובים!" עם יד […]

איך מרזים ברגליים תוך שבוע: 4 תרגילים עם 95% הצלחה

אז איך מרזים ברגליים תוך שבוע? האם זה אפשרי בכלל? כן ולא. זאת אומרת, אם את דואגת להיות בשפל קלורי, ולבצע את התרגילים הנכונים שכולליםדדליפט, סקוואט ודומיהם, את יכולה להתחיל לראות שיפור כבר בימים הראשונים, כמובן, את צריכה להתמחיד ולהמשיך עם זה … בנוסף, הכנתי לך וידאו שכולל את 4 התרגילים הכי מחטבים ומשמינים. . […]

[מתנה] קינוח חלבון של 20 גרם ו-50 מ״ג סידן, סיבים תזונתיים וכזה שמביס את החשק לזלול. כן זה קיים

קינוח חלבון לא יכול להכיל רק חלבון, חשוב שיהיו בו סיבים תזונתיים,סידן, והוא יכיל לפחות 15 גרם חלבון. הובילו אותי להתקפי רעב רציניים. יצא לך מצב שפשוט היית רעבה, למרות שלא באמת השתנה משהו דרסטי ביום שלך? קינוח חלבון – רגעי מלחמה? "אני בסך הכל אגש למקרר ואקח איזה  שוקולד קטן…" ואחרי 5 דק' . […]

חיטוב גוף מהיר עם רכיב 1 שנמצא במטבח שלך, ואת לא משתמשת בו נכון (תתחילי מהיום ותראי את החיטוב המהיר )

תגידי, יצא לך פעם לשוטט אי שם במערב הפרוע של האינטרנט מה אם הייתי אומר לך ש- חיטוב גוף מהיר יכול להיות תלוי ברכיב 1 שנמצא ממש לידך עכשיו, ולעולם לא ייחסת לו כזאת חשיבות? ולחפש פיסת מידע שתקח את הרכב הגוף שלך לרמה הבאה? לי יצא. כל כך הרבה פעמים. ללקוחות שלי יצא. ותמיד […]

תוכנית פעולה: איך לרדת במשקל תוך 7 ימים, גם אם הגוף שלך לא מפסיק לבגוד בך

אני רוצה לחשוף לך איך לרדת במשקל בעזרת  תוכנית פעולה פרקטית ל-7 הימים הקרובים. תוכנית פעולה שתעזור לך ל’השיג’ את הגרסה החטובה והבריאה יורת של עצמך. חשוב לי לשלוח לכתוב לך את המסר הזה… והוא בשבילך אם: את רצינית בקשר להתקדמות שלך, ואם כן? אני כבר אוהב אותך! עכשיו, הנה כמה דרכים שיכולות לעזור לך לקדם […]