מזון אולטרה מעובד: למה את אוכלת יותר מדי (ואיך לעצור)
אתמול בלילה סול ישבה ליד ואכלה ביסלי. אני ישבתי לידה ואמרתי "תני לי קצת." היא נתנה לי. אכלתי חמישה. ואז עוד חמישה. ואז כבר הייתי עם היד בשקית בלי לשים לב. ביסלי, אגב, הוא דוגמה קלאסית למזון אולטרה מעובד, גם אם הוא טעים בטירוף. ואני? אני בנאדם שמתעסק בתזונה כל יום. בן אדם שיודע בדיוק […]
אכילה רגשית במלחמה: 40 טיפים מבוססי מדע שעובדים גם עכשיו
שלום חמינאי. אהלן איראן. זוכרת את הקורונה? ומה עם ה-7 באוקטובר וכל השנתיים שאחרי? שלא נדבר על החדשות במדינה. בעיות הפנים. והחוץ שלנו. אבל מה עם הבעיות היומיומיות? הילדה לא מסתדרת בבית ספר. הקריירה לא במקום שהיית רוצה. בן משפחה חולה. או ש… לא עלינו, סתם יש לך מצב רוח משתנה ואת בן אדם. זה […]
איך להוריד סוכר בדם ב-52% בתרגיל פשוט של 10 דקות אחרי אכילה
מחקר חדש חושף: תרגיל פשוט אחד של 10 דקות אחרי אכילה מפחית את זינוק הסוכר ב-52%. בלי חדר כושר, בלי ריצה. גלי מה התרגיל ואיך עושים אותו נכון.
איך לרדת במשקל בלי דיאטה: 12 ההרגלים ה"משעממים" שבאמת עובדים
שכחי מדיאטות קיצוניות. 12 הרגלים פשוטים מבוססי מחקר שגורמים לגוף לרדת במשקל בלי סבל ובלי לספור קלוריות. המדריך המלא.
איך לאכול פיצה, לנצח את 'רכבת ההרים' של הסוכר ועדיין לראות את המשקל יורד (והסוכר מתאזן)
איך לאכול פיצה, לנצח את 'רכבת ההרים' של הסוכר ועדיין לראות את המשקל יורד אתמול בלילה, השעה הייתה מאוחרת. הבית היה שקט. וישבתי מול פיצה. ולא, זו לא הייתה "פיצה" מכרובית, או משהו דל פחמימה שמרגיש כמו קרטון. זו הייתה פיצה אמיתית. גבינה מותכת שנמתחת, בצק פריך ושמן שנוזל על האצבעות. הבוקר? קמתי חד. בלי […]
למה הדיאטה שלך נכשלת (וזה לא באשמתך) מודל החוסן של בריאותלי
תסתכלי על מודל החוסן של בריאותלי, הוא משנה חיים: בואי ננפץ מיתוס אחד גדול. ההצלחה שלך לא נמדדת בשאלה "האם את נופלת". הנה האמת: כולנו נופלים. גם אני. גם המאמנות הכי חטובות באינסטגרם. ההבדל היחיד? המהירות שבה את קמה. רוב הנשים מסתובבות עם תחושה שהן "חלשות". אבל בינינו? לרוב זה שילוב של נפילה מנטלית עם […]
"אני אוכלת מעט ולא מרזה": המדע מאחורי תת דיווח קלורי והונאה עצמית
בואי נודה בזה רגע. כולנו קצת שקרנים. לא בכוונה. לא מרוע. סתם… בני אדם. בואי נעדן את זה? אנחנו "מעצבי מציאות לא אובייקטיביים". ובתרגום פשוט? אנחנו מספרים לעצמנו סיפורים. כאלה שמרגישים טוב, אבל הורסים את התוצאות שלנו! 🤯 האם זה מה שעוצר אותך מלהצליח בירידה במשקל? כנראה שכן. בואי נצלול. 1. 🍽️ "אני אוכלת […]
איך לאכול פחות פחמימות בלילה ב-7 טריקים פשוטים
איך לאכול פחות פחמימות: המדריך המלא לירידה של 3 קילו בחודש בלי לוותר על טעם התשובה המהירה: 7 החלפות פשוטות להפחתת פחמימות כדי לאכול פחות פחמימות ולרדת במשקל: אם את תוהה איך לאכול פחות פחמימות בלילה, החליפי לחם בעלי חסה או כרוב, השתמשי בקמח שקדים במקום קמח רגיל, אכלי קישואים ספירלה במקום פסטה, העדיפי כרובית […]
תוכנית פעולה לבניית עצם, כוח וכושר לב־ריאה אחרי גיל 40
תשברי מיתוס ותבני עצם חדשהמחקר על נשים 65+ הראה: גם אחרי גיל המעבר הגוף שלך יכול לא רק לעצור איבוד עצם, אלא ממש להתחזק. סקוואטים, דדליפטים ותרגילים פשוטים יצרו צפיפות עצם חדשה. מה שנחשב “בלתי אפשרי” הפך למציאות. הגוף שלך יודע לשפץ את עצמו כשאת נותנת לו את הגירוי הנכון. לפני הכל – הנה 5 […]
מתי לאכול כדי לרזות? המדריך המלא לתזמון ארוחות מבוסס מחקרים [2026]
אז האם יש דבר כזה אכילה בזמנים שמרזים? בלי תיאוריות, רק מהניסיון של בריאותלי והמחקרים הכי עדכניים, בדיוק על זה נדון היום: מתי לאכול כדי לרזות? מחקר על 811 אנשים בהרווארד אמר – מתי שנוח לך.לא משנה אם את אוכלת ב-6 בבוקר או ב-10 בלילה. לא משנה אם זה 3 ארוחות או 6.מחקר של […]