קטגוריה: עולם הבריאות שלך

וגובי בישראל: האמת על הזריקה שכולם מדברים עליה (כולל מה שלא אומרים לך)

אוקיי. בוא נדבר על הפיל בחדר. כבר התחלת וגובי? המאמר הבא ברצף שלך: איך לא לעלות שוב 82% מהמשקל אחרי שמפסיקים. מבוסס על SURMOUNT-4 (2025). וגובי. Wegovy. סמגלוטייד. הזריקה שכל ישראל מדברת עליה. אני צריך להיות כנה איתך. כשהנושא הזה עלה לראשונה, הייתי סקפטי. בתור מישהו שמאמין בתזונה, בתנועה ובשינויי הרגלים, הרעיון של "זריקה שמרזה" […]

25 גרם ביום שמשנים הכל: המדריך המלא לסיבים תזונתיים (2026)

אני הולך להגיד לך משהו שאולי יפתיע אותך. ב-2024, כולם דיברו על חלבון. חלבון זה, חלבון שם. כל ארוחה חייבת חלבון. כל חטיף חייב חלבון. ב-2026? הנתון שהכי מפתיע את עולם התזונה הוא דווקא סיבים. EatingWell, אחד מאתרי התזונה הגדולים בעולם, דיווח על עלייה של 9,500% בצפיות בתכנים על סיבים תזונתיים. לא 95%. לא 950%. […]

נשירת שיער אחרי לידה: את לא הולכת להיות קרחת (והנה ההוכחה)

הייתי בסלון אצל חברה. היא הביאה את הבייבי. חמוד, שמנמן, שלושה חודשים. והיא ישבה שם עם קוקו, חייכה, ופתאום משכה לי את היד ולחשה: "ג'ניה, תגיד לי שזה נורמלי. אני מוצאת שיער על הכרית, בניקוז של המקלחת, על החולצה. אני מפחדת שאני הולכת להיות קרחת." העיניים שלה היו אדומות. לא מהבכי של הלילה. מהפחד. ואני… […]

צום לסירוגין לנשים: למה זה לא עובד ומה כן (2026)

אני הולך להגיד משהו שיעצבן חצי מהאינטרנט. צום לסירוגין? לנשים? ב-2026? תשכחי מזה. לא כי אני נגד צום. לא כי אני "אנטי טרנד". אלא כי קראתי את המחקרים. את כולם. וההוכחות פשוט לא שם. אני ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי. ולפני שנתיים גם אני הייתי בטוח שצום לסירוגין זה הדבר הכי חכם שאפשר לעשות. הייתי צם […]

פרוביוטיקה מומלצת לנשים: למה הבטן שלך עדיין נפוחה למרות שאת כבר לוקחת כמוסות (2026)

את לוקחת פרוביוטיקה. הבטן עדיין נפוחה. מה לעזאזל? אני יודע מה את חושבת. "בזבזתי 150 שקל על כמוסות, לקחתי כל יום כמו ילדה טובה, ובערב אני עדיין נראית כאילו אני בחודש חמישי." ואת יודעת מה הכי מתסכל? שלכולן סביבך "זה עבד מדהים." באינסטגרם הכל ורוד. ורק אצלך… כלום. או אפילו יותר גרוע, גזים. אז את […]

כמה חלבון צריכה אישה ביום? המספר שהדיאטנית כנראה לא אמרה לך

היא ישבה מולי בזום ואמרה לי "ג'ניה, אני לא מבינה. שלוש פעמים בשבוע בחדר כושר כבר חצי שנה. שום דבר לא זז." שאלתי אותה מה היא אכלה היום לארוחת בוקר. "סלט ירקות, פרוסת לחם, גבינה לבנה." ספרתי בראש. 8 גרם חלבון. שמונה. את יודעת כמה הגוף שלה צריך כדי בכלל להתחיל לתקן שריר אחרי אימון? […]

גיל ביולוגי: בת כמה את באמת? המדריך המלא (2026)

גיל ביולוגי: בת כמה את באמת? לפני כמה שבועות סול, הבת שלי, שאלה אותי: "אבא, בן כמה אתה?" אמרתי לה את הגיל שלי. היא הסתכלה עליי עם העיניים הגדולות האלה ואמרה: "אבל אתה לא נראה זקן." חייכתי. אבל בלילה, כשהיא נרדמה, ישבתי וחשבתי על זה. כי הנה הדבר שרוב האנשים לא מבינים: הגיל שכתוב בתעודת […]

מוגן: תורת הצמחונים

זהו פוסט מוגן ואין לו תקציר.

תוספי תזונה מומלצים לנשים: המדריך הכנה שיחסוך לך כסף ובלבול (2026)

תוספי תזונה מומלצים לנשים ב-2026 כוללים מגנזיום, פרוביוטיקה, קולגן, ויטמין D, ותוספים לאיזון הורמונלי. אבל רוב הנשים קונות תוספים לא נכונים, בספיגה נמוכה, ובלי לדעת מה הגוף שלהן באמת צריך. אחרי עבודה עם מעל 35,750 לקוחות בבריאותלי, ניסיון של שנים בתחום, והרבה מחקרים שקראתי בדרך, הנה המדריך הכנה. רוצה להעמיק במגנזיום? השוואת 7 סוגי מגנזיום […]

גיל המעבר: המדריך המלא לנשים שרוצות להבין מה קורה ולעשות משהו עם זה

גיל המעבר הוא לא מחלה. הוא שלב ביולוגי טבעי שכל אישה עוברת, בדרך כלל בין גיל 45 ל-55, כשהשחלות מפסיקות לייצר ביציות והורמונים. התסמינים מתחילים שנים לפני הפסקת המחזור. גלי חום, שינה שבורה, עלייה במשקל, חרדה. בישראל, 68.8% מהנשים מדווחות על תסמין אחד לפחות. אבל רק 12.6% מקבלות טיפול. רוב השאר פשוט חיות עם זה. […]