איך לשמור על רמת מוטיבציה גבוהה בדיאטה או בכל מקום אחר?

‏כתב סקרן שאל את מייקל ג׳ורדן: ״איך יכול להיות שאתה שומרעל רמת משחק כל כך גבוהה גם במשחקים לא חשובים, שלא מעניינים אף אחד?״ התשובה של מייקל מלווה אותי עד היום בכל דבר שאני עושה.בעסק. בדיאטה.בזוגיות. אבל זו הסיבה שאחוזי ההצלחה של בריאותלי בכל הנוגע לשינויהרכב הגוף, חיטוב והרזיה, הם כל כך הרבה יותרגבוהים מהמתחרים. התשובה […]

תפריט מוכח להורדת ה- נפיחות בבטן בגיל המעבר (ובכל גיל)

היום הכנתי לך תפריט מוכח להורדת הנפיחות בבטן בגיל המעבר, ובעצם בכל גיל … למה אני אומר בגיל המעבר? כי הלקוחה שביקשה את התבנית התזונתית הזאת? ביקשהאותה בגלל הקשיים שלה בתהליך, בגיל המעבר. התבנית התזונתית הזאת תעזור לך להורדת הנפיחות הבטנית. הנה תבנית שעזרה לאחת הלקוחות שלנו להוריד מעל 8 סנטימטר בהיקף הבטן. קבלי אותה […]

כמה סיבים תזונתיים צריך ביום? והאם הם עוזרים לעצירות, אחת ולתמיד (מחקר חדש!)

כמה סיבים תזונתיים צריך ביום והאם יש סוגים מסויימים שעוזרים לעצירות? תקופה ארוכה שמנסים להבין האם הסיבים התזונתיים עוזרים לעצירות או שהם בכלל פוגעים ומחמירים?המחקר השבועי יישפוך אור על הנשוא, וייחדש לך, והרבה.זהירות, מחקר מסריח לפנייך. אבל נורא מועיל. עצירות היא מצב בריאותי המאופיין בקושי במתן צואה ו/או בעשיית צרכים לעיתים רחוקות. באופן כללי, אכילת […]

תפוחי אדמה בריאות או למות? האמת החדשה על תפוח האדמה ומה הוא עושה לגוף שלנו?

תפוחי אדמה בריאות או למות? או במילים אחרות תפוח אדמה בריא? שאלה שאנחנו מקבלים כל הזמן, וממש לא מזמן?יצא מחקר מרתק שחושף הכל, גם לגבי תפוח האדמה וגם לגבי פחמימות מורכבות ועמילן עמיד המחקר – תפוחי אדמה בריאות או למות? בשביל שתביני אותו ותוכלי ליישם, חשוב שתדעי מה זה עמילן עמיד.עמילן עמיד זו קטגוריה של […]

איך מורידים בטן תחתונה עם תפריט תזונה אחד?

בעולם שכולם מחפשים להבין איך מורידים בטן תחתונה בפרט או שומן עודף בכלל, ושומעים המון אי דיוקים במקרה הטוב ועצות מזיקות במקרה הרע החלטתי לתת לך היום תפריט אחד שעבד מדהים ללקוחות שלנו. חשוב שתביני, השומן בבטן התחתונה יירד כשאחוז השומן הכללי בגוף יירד,לא באמת ניתן למקד את הירידה בשומן בבטן התחתונה, אבל כן אפשר […]

מחקר חדש כמה צעדים צריך לעשות בשביל לרזות ולחיות טוב (וגם: כמה קלוריות שורפים בהליכה של 10000 צעדים)

כמה קלוריות שורפים בהליכה של 10000 צעדים? זו לא השאלה הנכונה.אבל אם זה באמת מעניין אותך, אז האדם הממוצע שורף 35 קלוריות לכל 1,000 צעדים, מה שאומר שב-10,000 צעדים את תשרפי 350 קלוריות, לא מספר מטורף,אבל אני רוצה להראות לך מחקר שיעניין אותך הרבה יותר, וייתן לך את מספר הצעדים המדוייק שאת צריכה לעשות בשביל […]

תפריט דיאטה 1000 קלוריות (עד 1,500 קל׳) שמבוסס על פיתות (גרם לשלומית לרדת 7.8 ק״ג במשקל ו-8 ס״מ בהיקף הבטן)

היום אני רוצה לתת לך תפריט דיאטה 1000 קלוריות (את הבסיס שלו) שאחת הלקוחות שלנו, שלומית יישמה וירדה בזכותו 7.8 ק״ג במשקל. הייתה לה רק בקשה אחת: שהוא יהיה מושתת על פיתות. רוצה שאת תגידי לי, ותהיי כנה… האם זה הגיוני שלקוחה שלנו בשם שלומית, ירדה במשקל בעזרת תפריט פיתות ? תפריט שמושתת על פיתות […]

הורדת שומן בטני מהצדדים – איך נשים מורידות היום שומן בטני מהצדדים באופן קל?

היום אני רוצה לעזור לך להצליח בתהליך הפשוט של הורדת שומן בטני מהצדדים,אומנם זה לא תהליך שקורה בתוך 24 שעות, אבל הוא הרבה יותר פשוט ממה שנדמה לך.ואם תעקבי אחרי ההוראות כאן, את תוכלי לקצר את הזמן, משמעותית. עכשיו, את בטח שואלת … האם זה אפשרי לעשות את זה?והאם אפשר להוריד את את השומן בצדדים […]

איך לייצר תחושת שובע בעזרת הרעבה נקודתית?

רגע, יש פה כותרת מסוכנת. האם באמת אפשר לייצר תחושת שובע בעזרת הרעבה נקודתית? כבר תביני, אבל הרעיון פה הוא לא שתרעבי, ממש לא, נהפוך הוא, זה כל הרע בעולם הדיאטות. אבל אני כן רוצה שתייצר יכולת חשובה אחת. אחת היכולות הכי חשובות שאני למדתי בשביל לשלוט על הגוף שלי, והלקוחות שלנו עושות את זה […]

האם סכיזופרניה ותרופות חדשות קשורות לעלייה במשקל?

המחקר השבועי ופוסט סיכום השבוע (בחלק השני של המאמר) – האם תרופות לסכיזופרניה ותרופות חדשות לסכיזופרניה קשורות לעלייה במשקל? רקע כללי Olanzapine היא תרופה הנפוצה לטיפול בסכיזופרניה,קשורה מאוד לעלייה במשקל. למרות שהמנגנונים שאיתםolanzapine גורם לעלייה במשקל עוד לא  ברורים,עדויות מצביעות על כך שתאבון מוגבר וצריכת מזון לאחר מכן הנטילהמשחקים תפקיד. המחקר עצמו בין 2016 ל-2019, […]