האם הפעילות הזאת היא ׳׳הסיגרייה החדשה׳׳ שכולנו לוקחים לפחות פעם ביום?

אז זה היה אמור להיות מייל שמח מאוד, ישר אחרי עצמאות, אבל עם המציאות שיש לנו … זה לפעמים מאתגר. עצב ושמחה מתערבבים כמעט בכל תחום בחיים שלנו – ולצערנו ולמזלנו, אין לנו ברירה אלא להמשיך. אז גם היום אנחנו ממשיכים עם המסורת שיש שלנו, אני כותב לך על 3 דברים שלמדתי + מחקר חדש […]

האם סוגי דיאטה ושינויים ׳קלים ועד לא מורגשים׳ הם הדרך לעלות את הסטנדרטים שלך למראה חטוב מתמיד?

״המראה שלך לא מעניין אף אחד״ … רגע לפני האימון הראשון שלה, היא סיפרה לי את המחשבות שלא נתנו לה לישון.תמיד ניסיתי לשכנע את עצמי שהמראה שלי פשוט לא חשוב. היא הוציאה אוויר והמשיכה … אבל אחרי חודש הבנתי כמה אני מכורה.לא לתוצאה, אלא לתהליך. המידה שיורדת במכנסיים זה בונוס. הנפיחות הבטנית, המשקל – כל זה […]

איך להיות צמחונית, מאושרת ורזה יותר (תוכנית פעולה לדיאטה צמחונית)

בשורות מהפכניות הגיעו בדיוק לשולחני! זה הולך ומשתפר – יותר ויותר מחקרים מוכיחים שדיאטות צמחוניות אפילו יעילות לגוף שלנו הרבה יותר ממה שחשבנו. לא רק שהן תורמות להורדת התמותה, הרזיה, שיפור בדיקות הדם ומצב הרוח … הן יכולות להיות אפילו זולות יותר (אם יודעים לעשות את זה נכון) … אני כבר מעל לעשור לא אוכל […]

דרך אחת פשוטה שתעזור לך לא להיות מושפעת ׳׳מגנטיקה רעה׳׳ (וגם, דיאטה קלה לביצוע )

את צריכה להתרחק מהמושג גנטיקה רעה, ולהבין את החשיבות של דיאטה קלה לביצוע. הנה משהו מעניין … ישבתי לקפה עם אדם מאוד אמיד, והוא שאל אותי שאלה מעניינת: ״אם העולם היה משתגע, ולוקחים את כל הכסף מהעשירים, כל הכסף מהעניים, ומחלקים אותו שווה בשווה בין כל האנשים … מה לדעתך היה קורה תוך זמן קצר?המצב […]

6 תרגילים לחיזוק רצפת האגן וחיטוב פלג הגוף התחתון (שכל אישה חייבת להכיר)

את עומדת לקבל 6 תרגילים לחיזוק רצפת האגן, מהטובים שהיקום ידע. אבל את צריכה לדעת עוד דבר אחד, האזורים שהכי משנים את נראות הגוף שלנו זה הפלג גוף התחתון ורצפת אגן חזקה … ולמרבה ההפתעה זה דווקא אחד האזורים שהכי קל לראות בו שיפור מבחינת הנראות. ואני עומד להראות לך איך עושים את זה בעזרת […]

קפה אישי עם ג׳ניה רומסקי – איזה תחליף בשר חזרתי לאכול אחרי עשור של התנזרות? (ואיזה תחליפי בשר בריאים את חייבת להכיר)

ממשיכים במסורת שישי שלנו! היום מלבד 2 דברים מאוד מעניינים שלמדתי השבוע … אספר לך גם על איזה סוג בשר חזרתי לאכול, ואיזה תחליפי בשר בריאים את חייבת להכיר. אחד ספיציפי מאוד. בשישי אני מספר לך 3 דברים שיצא לי ללמוד השבוע …בתקווה שיעזור גם לך. קחי קפה. שימי מוזיקה קלילה, ותקראי את זה. הנה […]

כמה פחמימות צריך לאכול ביום בשביל לרדת בשומן הבטני והכללי (ורשימת 5 מזונות שמכילים את הסוג פחמימה הכי מסוכנת?)

הדבר הראשון שאת צריכה לדעת בהקשר של כמה פחמימות צריך לאכול ביום בשביל לרדת בשומן הבטני הוא שהכל מתחיל משפל קלורי. כמה יצא וכמה נכנס, יחד עם זאת את חייבת להכיר את 2 סוגי הפחמימה ששולטים על הרכב הגוף שלך, ואם תדעי איזה מזונות יש בהם הכי הרבה מהסוג היותר מסוכן … את כבר תייצרי […]

10 דרכים חכמות להוריד שומן בטני בגיל המעבר (שיעבדו הכי טוב בתקופה המאתגרת הזאת)

לכל עשור – יש את הדרכים שלו לרדת במשקל ולהיפטר משומן בטני. אבל גיל המעבר זו תקופה מאתגרת, כנראה יותר מכל עשור. במיוחד בגלל שההורמונים משתנים, גוף האישה מתחיל לצבור שומנים באזורים שבחלק האמצעי של הגוף, כמו בטן וגב תחתון – וזה הזמן לעשות שינויים תזונתיים כאלה ואחרים … כן, יש את החוקים והעקרונות שעובדים על כל אחת, בכל נקודת […]

קומפלקס של קקאו נא ואורגני נותנים לסוג הקקאו הזה טעם של שוקולד וערכים תזונתיים של תרד

תוספת סוג מאוד ספיציפי של קקאו נא וקקאו אורגני יכולים לשנות את הרכב הגוף שלך, רמות השובע וההנאה שלך מאוכל במילים אחרות: את לגמרי יכולה לאכול שוקולד כל היום, מבלי רגשות אשם. ואני רוצה להראות לך את הדרך הזאת יש דרך אחת שתמיד נכשלת כשאת מנסה להשיג את המראה החלומי שלך … מצד שני, יש […]

תאכלי את הסלט בריאות הזה בשביל לרדת בבטן התחתונה, במשקל הכללי ואפילו לייצר שובע 10 דק׳ אחרי אכילת הסלט

כולם יודעים שסלט בריאות זה שילוב מזונות שאי אפשר להפסיד איתם, נכון?לא נכון! בעולם אידיאלי שבו יש שלום, אין רעב עולמי ותאי, הכלב שלי מקבל את התינוקת החדשה שלי סול … בעולם שכזה, כולם היו אוכלים 2-3 סוגי סלטים ביום … אבל רובינו עדיין לא שם, לא מבחינת החשק לאכול סלט, ולא מבחינת הזמן. זו […]