איך אני מתמודד עם ימים קשים

היו לי יומיים קשים…     קשים יחסית מבחינת התזונה, כן?   3 אירועים ביומיים.   ים אוכל.   ומעט תזוזה.       והאמת? בכל פעם שזה קורה   אני עושה רק דבר אחד.   זה יישמע לך קצת מוזר,   אבל אני עושה את זה על   בסיס קבוע – כבר שנים.   […]

זה הזמן להשתנות

תני לי לנחש, האם אי פעם נאבקת… בירידה במשקל? בחשקים שלך למתוקים אחרי השעה 6 בערב? בעייפות הלא מוסברת הזאת? בנפילת האנרגיה אחרי השעה 14:00? בצלוליטיס החצוף הזה שרק מתפשט… ?   עודף השומן שהולך ומצטבר יותר ויותר בבטן התחתונה? חוסר יכולת להתחטב לקראת חופשה שתאפשר לך 'להתיידד' עם הגוף שלך? תראי, לפני כמה ימים […]

כך תפעילי את בית החרושת לישבן חטוב

"איך להשיג ישבן חטוב?" זאת שמתאמנת 24/7 במכון ניגשה אליי ושאלה את זה.. יודעת מה? שאלה טובה. הנה האקשן פלאן שלך: 1) תתחילי עם אימוני התנגדות.לפני הכל. מה זה אימוני התנגדות? מכון כושר.טיארקס. אימונים בבית עם משקולות/בקבוקי מים. פשוט תתחילי לייצר עומס על הגוף שלך. הלאה, אחרי שעשית את זה? 2) תתחילי לעבוד עם התרגילים […]

”אם אוכלים אחרי השעה 8 בערב, אנחנו הופכים לשמנדוזים!״ התשובה: האם מותר לאכול אחרי 8 בערב?

”אם אוכלים אחרי השעה 8 בערב, אנחנו הופכים לשמנדוזים!“זה משפט שרץ המון ברשת ובתודעה של אנשים,בכל מיני וריאציות, וזו פשוט שטות גמורה. את אדם הגיוני, נכון? ישנה את כמות הקלוריות שלו בשעה 10 בערב? לא. הוא לא. ולא, מערכת העיכול לא תעכלאותו ’אחרת‘. וכן, ככל שהארוחה תהיה עם יותר ערכים,ככה הגוף שלך ייקבל יותר אנרגיה.אבל […]

18 דברים שלמדתי על החיים החטובים – חלק 2

18 דברים שלמדתי על החיים, ההמשך:10. לבוא לפגישת עסקים עם כפכפים וגופייה בזמן שכולם עםחליפות יוקרה… זה תמיד סיכון, אבל סיכון מצחיק חח(ההבעות פנים … החח ההבעות פנים) 11. למדתי איך לשפר את אחוזי ההצלחה בקורס הדגל שלי”הדיאטה האחרונה“ מ-87% ל-91.7%…(לפי המידע שיש אצלי? זה נחשב לגבוה בעולם,וכן, זה מתועד ומוכח בסקרים אמיתיים…אם את עדיין […]

18 דברים שלמדתי על החיים החטובים

שימי לב, זה לא רק בריאות…18 דברים שלמדתי על החייםאני חושב שאת תאהבי את זה.תבלי: 1. עדיף להשקיע בחבר קיים מאשר למצוא חדש,אבל זה תמיד טוב לצרף אנשים איכותייםלסביבה שלך, במיוחד כשאתה רוצהלהתפתח/תקוע 2. סויה יכולה להיות מעדן.אפשר להתמודד בכיף בלי דגים בתזונה,גם מבחינת הבריאות וגם הטעם. 3. לצאת מאזור הנוחות לפחות פעם בשבוע.למצוא מישהו […]

יש לי כמעט אפס ידע בתזונה, וטוב שכך

אני לא יודע כמעט כלום אבל אני יודע שאת מניחה את כוס היין הלבן שלך,סוגרת את המקרר הארורהזה שהתאכזר אלייך כל השנים האחרונות מוציאה אנחת רווחה של ייאושמהול בעייפות שהצטברה… ומבטיחה לעצמך שמעכשיויהיה יותר טובה.עוברת לה עוד שנה…שוב … עשית 3-4 דיאטות…לא התמדת…המתוקים פשוט 'הורידו' אותך לקרקע… ושוב את מסיימת את השנה,עייפה, קצת מתוסכלת,קצת עצובה […]

תכנון תזונתי נכון מונע אסונות

מה אני עושה עכשיו? מתכנן איך אני משדרגאת תבניות התזונה, טכניקותהאימון, ההתמודדות עם סוכרים וכו' וכו' כי תכנון תזונתי נכון מונע אסונות תראי: העברתי מעל ל-10,000 תהליכיחיטוב ב-12 השנים האחרונות בתורמאמן חיטוב לגוף האישה… ואת חייבת להבין דבר אחד חשוב:את צריכה לתכנן את החודשיםהקרובים שלך, זה יעזור לך להגיעלתוצאה שלא חלמת עליה. לתכנן איך: להתמודד […]

הזהב שבתחתית בור הדיאטות

דמייני בור בעומק של 100 מטרים,בור שנמצא בו זהב בשפע…אבל מה? ב-90 המטרים הראשוניםיש רק מים… הזהב נמצא ב-10 המטריםהאחרונים. יודעת מה את צריכה לעשות בשביללהגיע לזהב?בדיוק.לרוקן את הבור מהמים…ואז נשאר לך רק לאסוףאת הזהב ולצחוק כל הדרךאל אסף, מנהל הבנק שלך, נכון? ככה תהליך ריקון הגליקוגן עובד.מאגרי הגליקוגן זה המים שבתוךהבור… והשומן? זה הזהב. […]

אם היו לי רק שלושה שבועות להתחטב… זה מה שהייתי עושה (המדריך שחושף: איך להתחטב בתוך 3 שבועות)

הודעה קצרה… תגידי, עם יד על הלב… אז איך עבר הסופש? הסופש האחרון. הסופששלפניו. והסופש שלפני שנה…רציני, הוא היה מלא בזלילות?תזונה רגילה?חוסר שליטה לא ברורה?טוב בואי לא נדבר על זה כרגע חח למרות שסופש זו אחתהתקופות שאנשים עוליםבה הכי הרבה במשקלבמשך השנים (נתון מדהים)המייל הזה לא נוצר בגללו. תקשיבי, כתבתי לך את הפוסט . . […]