מהו סוג המזון שיישרוף לך פי 2 יותר שומן רק אם תצרכי ב-50 גרם יותר ממנו?

המוח שלי לומד את תחום הבריאות והחיטוב כבר מעל ל-13.5 שנה. ויש 2-3 נושאים שאני מדבר עליהם מאז ומעולם, ואמשיך לדבר עליהם – במילים אחרות, יש חוקים שבחיים לא יישתנו כשזה נוגע בשיפור הרכב הגוף, חיטוב והידוק כל ס“מ בגוף שלך. יש לי בלוג שקיים קרוב ל- 5 שנים, וזה נושא שלא הפסקתי לדבר עליו, […]

פרק 11: ראיות מבוססות – 7 יתרונות בריאותיים של צום לסירוגין

פודקאסט, פרק מס' 11, בתוכנית האמת מאחורי עולם הדיאטות עם ג'ניה רומסקי: מועדון הפנינה השחורה – המועדון היוקרתי של נשים מתחטבות את מוזמנת להגיב, כאן למטה ולומר לי איך הפודקאסט הזה שינה את מה שידעת וחשבת על צום לסירוגין… ג'ניה רומסקי, לחיי הבטן השטוחה שלך. מחקרים: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540982 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292 http://www.translationalres.com/article/S1931-5244(14)00200-X/abstract?cc=y= http://www.cdc.gov/nchs/fastats/leading-causes-of-death.htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524509  

שריפת שומן לעצלנים: לכאלה שאין להם יותר מ- 9 דק' ביום

שריפת שומן – אימון *שאי אפשר לקרוא לו אפילו* קצר: לאנשים עסוקים!   היי, הכנתי היום אימון שממוקד כמו ירייה של חץ אולימפי לשריפת שומן, אימון מאוד מעניין שהולך לעלות בקרוב לאלפי אנשים,  ואתם, המנויים המסורים שלי זוכים לראות אותו לפני כולם.         ג'ניה רומסקי, המאמן האישי שלך, לחיי הבטן השטוחה שלך.

בלי לסבול: איך להגיע לאחוז שומן נמוך באמת (חלק ב' – אימונים)

למעבר לחלק הראשון של המאמר – ליחצי כאן פרוטוקול לאיבוד שומן עיקש:   הגיע הזמן לגשת לעניין – HIIT – אינטרוולים! אחרי שהבנו איך שורפים את חומצות השומן בתיאוריה, ניגש לפרקטיקה – HIIT זו פעילות אירובית בעצימות בינונית, אין ספק שאחת הפעילויות הכי טובות לאנשים אשר רוצים להגיע לאחוזי שומן נמוכים באמת.   איבוד שומן עיקש – פרוטוקול 1: לפני האימון עצמו, יש לבצע […]

שריפת שומן: 10 חוקים קלים ליישום שיחסלו אותו לתמיד (גם אם לא הצלחת לרדת במשקל ב-12 החודשים האחרונים)

שריפת שומן – בואו נבעיר אותו! שריפת שומן זו היא פסגת החלומות של כל מתאמן באשר הוא, בשביל לעשות זאת אנחנו כמובן צריכים לשרוף קלוריות, במידה ואנחנו נמצאים בדיאטה, אחרי מספר קלוריות מסויימות יתחילו גם לצאת חומצות השומן מתאי השומן אל זרם הדם ומשם להישרף. ביצוע אימונים אירוביים כחלק ממשטר האימונים שלך זו  דרך בטוחה […]

חדש: 3 פחמימות סופר יעילות לשריפת שומנים

3 הפחמימות היעילות ביותר לשריפת שומנים         לדגנים ולגלוטן יש יתרונות נכון, עם זאת יש להם גם המון חסרונות – במיוחד כשהדבר קשור  להרזיה ולבריאות. בין התופעות הפחות "סימפטיות" של הגלוטן היא התגובה הדלקתית, שהגוף של אחוז גבוה מהאוכלוסיה מפתח.   כמו כן מאכלים שמורכבים רובם מגלוטן נוטים לעלות את רמות הסוכר בדם – […]

שריפת שומנים על סטרואידים: אימון וידאו קצר מהבית

שריפת שומנים על סטרואידים: אימון וידאו קצר מהבית   מחקרים חדשים מוכיחים שאימונים קצרים ועצימים יותר, שווים  ביעילותם(קרי – שריפת שומנים) הרבה יותר מאימונים ארוכים בעצימויות נמוכות. זה גם הרבה יותר כיף!         ג'ניה רומסקי,  המאמן האישי שלך, לחיי הבטן השטוחה שלך

סלונה: מהן הדיאטות השולטות היום בשוק

סלונה: תגידי? את יודעת מהן הדיאטות  השולטות היום בשוק לשריפת שומן ואיזה מהן ניתן לקחת וליישם על הגוף שלנו הישר מה: סלונה(סלון עם מבטא רוסי :-)), ומאיזה מומלץ  להתרחק כמו מאש? הנה התשובות החד משמעיות שלך: היי, זה אחד הסרטונים הכי מפוצצים בערך טהור שהוצאתי, יש פה דברים ששווים זהב או במילים אחרות, המלצות ששוות בריאות טהורה והרבה שריפה של שומן, ניתן לקחת […]