איך להשיג פלג גוף תחתון: אתגר הסקוואטריות של ג'ניה

אתגר הסקוואט שלנו יוצא לדרך, תראי את הוידאו הזה, תכירי ותלמדי איך לבצע את התרגיל הכי יעיל לחיטוב והידוק פלג הגוף התחתון שלך, ואחרי זה? אחרי זה תשתתפי באתגר ואולי תהיי אחת המראשונות לקבל במתנה את התוכנית המלאה של: פלג גוף תחתון מעוצב בתוך 30 יום. זו תוכנית אימון שמראה לך בדיוק איך ואיזה אימונים […]

סקוואטים: התרגיל האחד והיחיד שיוצר לך רווח ברגלייםׁ

שיפור הבריאות והמראה ע"י ה- סקוואטים   עם השנים אנחנו מפתחים מערך של עקרונות ,ערכים ,דעות ואמיתות משלנו לפי חוויות העבר , סיפור שאנחנו מספרים לכל העולם ודודתו וגם לעצמינו ללא שום בדיקה מחודשת, מבלי לגעת בו, מבלי לבחון אותו, טוב ונוח לנו במקום הזה . אותן אמיתות מגדירות אותנו ואנחנו בונים סביבן מבצר שלא יאפשר לאף אחד לערער אותן. הסקוואט […]

תרגילים לחיטוב הישבן : ישבן חטוב בתוך 49 יום!

תרגילים לחיטוב הישבן : ישבן חטוב בתוך 49 יום!   בעזרת תרגיל אחד.. ניתן לעשות פלאים לישבן, יש המון תרגילים לחיטוב הישבן , אבל יש תרגיל אחד שפשוט יישנה את התמונה! הוא יעשה כאלה פלאים שאף תרגיל אחר או כדור או דיאטה, לא יתרמו למראה המוצק של הישבן שלך, שמו של הקסם..הוא הסקוואט!    הכנתי לך סרטון,שמסביר בדיוק איך […]