זה הזמן להשתנות

תני לי לנחש, האם אי פעם נאבקת… בירידה במשקל? בחשקים שלך למתוקים אחרי השעה 6 בערב? בעייפות הלא מוסברת הזאת? בנפילת האנרגיה אחרי השעה 14:00? בצלוליטיס החצוף הזה שרק מתפשט… ?   עודף השומן שהולך ומצטבר יותר ויותר בבטן התחתונה? חוסר יכולת להתחטב לקראת חופשה שתאפשר לך 'להתיידד' עם הגוף שלך? תראי, לפני כמה ימים […]

מה המטרה שלך? (ולמה היא כנראה ביזיון אחד גדול)

לאיזה מקום את רצה? חשבת על זה פעם, את מתאמצת כל כך, מחפשת את הדיאטה המושלמת, שומרת על התפריט, מעבירה שעות של קריאה על דיאטות, בריאות וחיטוב… אפילו עושה את מה שהסביבה שלך לא, ואשכרה קמה ומתאמנת, גם אם זה רק לכמה ימים . . . אבל חשבת על מתישהו? למה את עושה את זה? […]

וידאו: איך 'ספוגית הפלא' מקדמת את הירידה במשקל שלך, כמעט במידית?

מכירה את ספוגית הפלא? אני 'נאלצתי' להכיר אותה לאחרונה. מה לעשות, תאי, ההולך על 4 שלי, לא יינקה את כל הנשירת שיערות שלו בעצמו, נכון? 🙂 אז ספוגית הפלא ואני? הפכנו ל- BFF. מלכת הנקיונות הפצפונת הזאת ביחד עם עוד כמה מוצרים קטנים . . . לגמרי עושים את העבודה לכיפית ולא מורגשת, הלוואי עלינו […]

תרגילי בטן לנשים – כל האמת המכוערת שהסתירו ממך (לא בהכרח בכוונה)

מאז ומתמיד תרגילי בטן לנשים היו המנה העיקרית בתוכנית האימון שלכן,נשים יקרות. תרגילי הבטן היו המטרה העיקרית שלכבודה הייתן טורחות להזיז את הישבן שלכן (שגם תרגילי ישבן כבודם במקומם מונח) ולהגיע לאימון. לדעתי , קיימות הצלחות אחדות בחיים שלנו, ואחת מרכזית היא – להיות מסוגל לחיות את חייך בדרכך שלך.   אבל מה באמת קורה כשהדרך שלך לא משרתת את […]

אימון כושר לנשים – איך להשיג תוצאות טובות יותר ב: 430% בכל אימון?

    אימון כושר לנשים – מהוא סוג הפעילות והתהליך   המומלצים שייתנו את המקסימום תועלת במינימום זמן?     מכון הכושר יכול להיות מאוד יעיל אך אולי "האווירה" היא זאת שתקשה עלינו? אימוני הסטודיו יכולים להיות מאוד מהנים ועם זאת צפופים…אימונים אישיים ייתנו פתרון להרבה מהרצונות שלך – במידה ויש לך הכסף. אימונים בקבוצה מהווים פתרון לבעיה הכספית אך […]

אימוני אירובי לנשים: בתוך 3.5 דק' את תגלי איך למקסם את אימוני האירובי שלך

לידה,אהבה,צונאמי,מלחמה בפתח,סופות טורנאדו ,פייסבוק וירוחם…נכון יש מילים בחיי היום יום שנשמעות כל כך גרנדיוזיות ומפוצצות שבלתי ניתן להתעלם מהן? אחת חשובה ומשמעותית היא האירובי! כמה שאלות שיש לשאול על  האירובי.מה זה אירובי בכלל ,איך אפשר לעשות אותו על הצד החיובי והיעיל ביותר,האם ניתן לרזות ולרדתבמשקל גם ללא האירובי? עד כמה אירובי תורם לאורח חיים בריא?האם אירובי יציל אותך מההתחממות הגלובלית, האה לא..! […]

95% מהנשים נופלות בטעות חישוב: מהנוראיות של המאה ה- 21, ואת?

BMI – יכול להיות שהרוב המוחלט טועה ?   "ג'ניה , אני צריכה לרזות 15 קילו, אני בעודף משקל רציני" איך את יודעת שואל ג'ניה(שדרך אגב זה אני),"זה קל, לפי ה- Bmi  כמובן",זו אחת השיחות הנפוצות בין המתאמנות שלי וביני. אולי בזכות  המאמר הזה ישתנו סדרי עולם. ה-BMI משמש ככלי  למדידת יחס משקל- גובה, ולפי זה לאמוד עד כמה אנחנו […]

קורטיזול: המפתח הסודי להשגת השובע בפחות מ- 7 דק'

ירידה במשקל וקורטיזול הרבה פעמים יצא לכן בטח לשמוע את המילה קורטיזול, גם הרבה פעמים קיבלתן הסברים והם אפילו נשמעו משכנעים, אבל מי הוא באמת הקורטיזול ומה תפקידו? למה הוא גורם משפיע בתהליך של ירידה במשקל,והאם אנחנו רוצים אותו בצד שלנו או הרחק מאיתנו? קורטיזול – תזדה! קורטיזול הוא הורמון לחץ,מה שאומר שהוא מופרש בתגובה […]