האבא של קצב חילוף החומרים

את יודעת… אם את ואני נקפוץ רגע למשרדים של מרצדס, וניקח משם רכב חדש לחלוטין… אבל יהיה בו פאנצ'ר? הוא פשוט לא ייסע. לא משנה כמה הוא חדש ותקין. התפקוד של קצב חילוף החומרים שלך מאוד דומה. "ג'ניה, למה אתה מתכוון?" תקשיבי, אלופה… אם חסר לך אפילו מינרל אחד חשוב, ואת מתקנת את החוסר המזעזע… […]

אתמול מישהי זינקה עליי ברחוב

אתמול מישהי זינקה עליי ברחוב. בדיוק עברתי ליד ויקטורי, הסופר שצמוד לבית שלי, ומישהי זינקה עליי ועל תאי, הוציאה את הטלפון שלה והראתה לי את ההודעה שהיא שלחה לחברה הכי טובה שלה: "אני לא צריכה להמשיך להתחנן אלייך שתבואי איתי לאימונים, אחרי תקופה כל כך קשה שביקשתי ממך שוב ושוב וסירבת לי, סוף סוף הצלחתי […]

ראש ממשלת הבריאות לא אומר את זה

אני קצת מתבייש להודות בזה… אבל לצערי 'ראשי הממשלה' של עולם הבריאות, לא מתעוררים בבוקר ואומרים: "איך אני אעזור לעוד x אנשים היום לצאת ממעגל ההשמנה, ולאוהב יותר את הגוף שלהם" לפחות הרוב המכריע, לא עושה את זה. יש 3 גרפים שאת חייבת להכיר אם אי פעם התמודדת עם שומן שנתלה על הבטן (ושאר האזורים […]

האתגר הבא הוא שלך…

תקשיבי, פעם בחצי שנה בערך… אנחנו יוצאים באתגר שהמטרה שלו היא להכנס לגוף שלך . . . ולהביא אותו מנקודה א' לנקודה ב'. סוג של… לעדכן את הגרסה שלך, מגרסה 1.0 לגרסה 2.0 ואז לגרסה 3.0 וכו' וכו'… למשל לפני שנה בערך עשינו את אתגר הסקוואט שהיה מיועד לפלג הגוף התחתון… (הצלחה מטורפת) לפני חצי […]

הדיאטה המושלמת (על פניו)

כמעט שברתי את המאקבוק שלי לפני 4 שנים. זה היה כשעוד הייתי עושה ליוויים אישיים, ובדיוק סיימתי שיחה עם לקוחה שאמרה לי "אני לא יודעת מה לעשות… זה כבר תפריט שלישי שאני יורדת בו קצת ואחרי זה עולה" תחושת ייאוש ותסכול התפשטה לי בגוף… זה אשכרה כמו סכין בלב כשהידיים שלך קשורות, וככה בדיוק הרגשתי. […]

איך את תהפכי לחטובה ובריאה יותר

"זו לגמרי יכולה להיות שיחה היסטורית בעולם הבריאות" ליאת, המראיינת (הלא קלה בכלל) שלי אמרה את המשפט הזה.. יודעת למה? כי נפגשנו לשיחה מרתקת על מהפכת 'הבריאותלי' שנרקמת ממש מתחת לרגליים שלך. על מה דיברנו? על אחת השאלות הכי חשובות שאני נשאל… מה ייקבע אם תצליחי להתחטב ולהפוך לבריאה יותר, ומה ייקבע אם תכשלי בתהליך? […]

איך הגוף שלך מרגיש בשעה 14:00

איך ההרגשה שלך בשעה 14:00 בצהריים… וההרגשה שלך בשעה 20:00 בערב… משפיעות על: (1) איך השמלה תשב על הגוף שלך (2) מה יהיה גודל החיוך שלך שתתעוררי בבוקר (3) איכות ה-15 שנה האחרונות שלך. זה מיני מחקר שאני עושה בזמן האחרון, אני בודק איך ההרגשה שאחרי ארוחת הצהריים, וההרגשה בשעות הערב… קשורות לבריאות הפיזית שלך, […]

הצצה בשידור חי אל תוך הגוף שלך

הבאתי צינור. כן, צינור מיוחד לפוסט הזה.     הצינור הוירטואלי הזה יראה לך מה קורה בגוף   שלך, ושל כל אישה, כשהוא נמצא בסטרס בזמן דיאטה.   איך את בוגדת בגוף שלך? אלה השלבים:     שלב ראשון:   את מכניסה אותו לגירעון   קלורי גדול מדי (מוציאה הרבה יותר   ממה שאת מכניסה). […]

הקלף שהפיל את המגדל

דיאטה חדשה.   תפריט חדש.   אולי כמה מתכונים חדשים.   רף המוטיבציה?   יכול לפגוע בשחפים בשמיים . . .     אולי אפילו סיפרת לכולם שהתחלת דיאטה. ויודעת מה?   כשאת שמה את הראש שלך על הכרית בלילה וחושבת…את אפילו די מרוצה שאת מתמידה.     אבל פתאום "החורף הרוסי" מגיע. במילים אחרות… […]

איך אני מתמודד עם ימים קשים

היו לי יומיים קשים…     קשים יחסית מבחינת התזונה, כן?   3 אירועים ביומיים.   ים אוכל.   ומעט תזוזה.       והאמת? בכל פעם שזה קורה   אני עושה רק דבר אחד.   זה יישמע לך קצת מוזר,   אבל אני עושה את זה על   בסיס קבוע – כבר שנים.   […]