הדיאטה המושלמת (על פניו)

כמעט שברתי את המאקבוק שלי לפני 4 שנים. זה היה כשעוד הייתי עושה ליוויים אישיים, ובדיוק סיימתי שיחה עם לקוחה שאמרה לי "אני לא יודעת מה לעשות… זה כבר תפריט שלישי שאני יורדת בו קצת ואחרי זה עולה" תחושת ייאוש ותסכול התפשטה לי בגוף… זה אשכרה כמו סכין בלב כשהידיים שלך קשורות, וככה בדיוק הרגשתי. […]

להפוך לחטובה מאכילת פיתות?

"גוף מאוזן – זו הדיאטה הכי קלה ליישום שנוצרה אי פעם" – ג'ניה רומסקי. כן, ציטטתי את עצמי כרגע, אבל יש לזה סיבה ממש טובה 🙂 אחת השאלות הכי נפוצות שאני מקבל ביום היא: "איזו דיאטה הכי טובה לגוף נשי בשביל לרדת x במשקל"… והקטע הוא? לא משנה איזו דיאטה תחליטי לעשות… אם המטבוליזם שלך […]

איך את תהפכי לחטובה ובריאה יותר

"זו לגמרי יכולה להיות שיחה היסטורית בעולם הבריאות" ליאת, המראיינת (הלא קלה בכלל) שלי אמרה את המשפט הזה.. יודעת למה? כי נפגשנו לשיחה מרתקת על מהפכת 'הבריאותלי' שנרקמת ממש מתחת לרגליים שלך. על מה דיברנו? על אחת השאלות הכי חשובות שאני נשאל… מה ייקבע אם תצליחי להתחטב ולהפוך לבריאה יותר, ומה ייקבע אם תכשלי בתהליך? […]

הצצה בשידור חי אל תוך הגוף שלך

הבאתי צינור. כן, צינור מיוחד לפוסט הזה.     הצינור הוירטואלי הזה יראה לך מה קורה בגוף   שלך, ושל כל אישה, כשהוא נמצא בסטרס בזמן דיאטה.   איך את בוגדת בגוף שלך? אלה השלבים:     שלב ראשון:   את מכניסה אותו לגירעון   קלורי גדול מדי (מוציאה הרבה יותר   ממה שאת מכניסה). […]

18 דברים שלמדתי על החיים החטובים

שימי לב, זה לא רק בריאות…18 דברים שלמדתי על החייםאני חושב שאת תאהבי את זה.תבלי: 1. עדיף להשקיע בחבר קיים מאשר למצוא חדש,אבל זה תמיד טוב לצרף אנשים איכותייםלסביבה שלך, במיוחד כשאתה רוצהלהתפתח/תקוע 2. סויה יכולה להיות מעדן.אפשר להתמודד בכיף בלי דגים בתזונה,גם מבחינת הבריאות וגם הטעם. 3. לצאת מאזור הנוחות לפחות פעם בשבוע.למצוא מישהו […]

תכנון תזונתי נכון מונע אסונות

מה אני עושה עכשיו? מתכנן איך אני משדרגאת תבניות התזונה, טכניקותהאימון, ההתמודדות עם סוכרים וכו' וכו' כי תכנון תזונתי נכון מונע אסונות תראי: העברתי מעל ל-10,000 תהליכיחיטוב ב-12 השנים האחרונות בתורמאמן חיטוב לגוף האישה… ואת חייבת להבין דבר אחד חשוב:את צריכה לתכנן את החודשיםהקרובים שלך, זה יעזור לך להגיעלתוצאה שלא חלמת עליה. לתכנן איך: להתמודד […]

הזהב שבתחתית בור הדיאטות

דמייני בור בעומק של 100 מטרים,בור שנמצא בו זהב בשפע…אבל מה? ב-90 המטרים הראשוניםיש רק מים… הזהב נמצא ב-10 המטריםהאחרונים. יודעת מה את צריכה לעשות בשביללהגיע לזהב?בדיוק.לרוקן את הבור מהמים…ואז נשאר לך רק לאסוףאת הזהב ולצחוק כל הדרךאל אסף, מנהל הבנק שלך, נכון? ככה תהליך ריקון הגליקוגן עובד.מאגרי הגליקוגן זה המים שבתוךהבור… והשומן? זה הזהב. […]

אם היו לי רק שלושה שבועות להתחטב… זה מה שהייתי עושה (המדריך שחושף: איך להתחטב בתוך 3 שבועות)

הודעה קצרה… תגידי, עם יד על הלב… אז איך עבר הסופש? הסופש האחרון. הסופששלפניו. והסופש שלפני שנה…רציני, הוא היה מלא בזלילות?תזונה רגילה?חוסר שליטה לא ברורה?טוב בואי לא נדבר על זה כרגע חח למרות שסופש זו אחתהתקופות שאנשים עוליםבה הכי הרבה במשקלבמשך השנים (נתון מדהים)המייל הזה לא נוצר בגללו. תקשיבי, כתבתי לך את הפוסט . . […]

איך כל אחת יכולה להתמודד מול הפיצה השטנית (וגם … פיצה בריאה)

האם את יכולה להתמודד מול הפיצה השטנית? מכירה את זה שלפעמים את יודעתשמשהו עובד לך, אבל אין לך מושגלמה? "איך אתה כל כך חזק מנטלית? אני לא יכולהלהתמודד מול הפיצה השטנית הזאת לעולם!" תמיד ידעתי שאני לא באמתחזק מנטלית. הפוך… כל החיים שלי הצד המנטליריסק לי חלומות על ימין ועל שמאל.החלום הכי גדול שלי בילדות? […]

הדיאטה שהגוף שלך עבר לפני 10 שנים זהה לזו של היום? (מהי הדיאטה הישנה)

יש מצב שאת תופתעי מזה . . . יכול להיות שהדיאטה שהגוף שלך עבר לפני 10 שנים לא זהה לזו של היום? יש לי חדשות קצת רעות.את מבינה, היום לקראת קיץ 2020לא רק שיותר קשה לך לשמור על גוףבריא, אלא הסיכוי שלך להתחטב? נמוך פי 9.7 מלפני עשור (דמייני שאני צועק לך את זה לתוך […]