האם זה אחד מהתרגילים היעילים בהיסטוריה? (רמז – כן!)

היי אלופה, הכנתי לך משהו מרתק היום… אם תתני לי 10 גברים ו-10 נשים, ונעשה משחק – את תשאלי אותי מי נראה הכי טוב, מרגיש הכי טוב והכי בריא . . .  אבל יש קאצ', אני יכול לראות רק שריר אחד, ולהחליט לפיו . . . יודעת איזה שריר אבחר? השריר הזה אף פעם לא […]

פרק 7: אימון פלג גוף תחתון – איך להשיג פלג גוף תחתון הדוק בעזרת המלך של התרגילים

הקובץ שאיתו את צריכה לעבוד – להורדה לחצי כאן אימון פלג גוף תחתון הוא אחד הנושאים הכי חמים שיש היום בעולם החיטוב, במיוחד לנשים. אבל תני לי לשאול אותך משהו. יותר מזה … אפשר להיות קצת בוטה איתך רגע? סליחה, אני רוצה להיות בוטה איתך, פעמיים, זה מהאהבה ומרצון שתצליחי, סבבה? יופי. את בושה. את בושה […]