קטגוריה: עולם הבריאות שלך

איזה 3 חוקים תמיד עוזרים בתהליכי ירידה במשקל (וכל דבר אחר בחיים)?

הפוסט המסורת שלנו, 3 דברים שלמדתי, ואני חושב שיעזרו גם לך. והפעם, 3 חוקים שיכולים לעזור לך להכפיל את תהליך הירידה במשקל שלך, ולשפר כל תהליך אחר בחיים. קצת מפוצץ, אה? נסי אותי 1. איך את עם חוקים? לכל מדינה יש את החוקים שלה.לכל אדם יש את החוקים שלו, בין אם הוא מודע או לא […]

איזו תוספת 1 יכולה להכפיל את היעילות של סיבים תזונתיים ולשפר תהליכי עיכול, נפיחות בטנית ואת ההרגשה הכללית – מחקר חדש

המחקר השבועי שלנו שופך אור על מה מומלץ להוסיף לצריכת הסיבים התזונתיים בשביל לשפר את תהליכי העיכול, הנפיחות הבטנית וההרגשה הכללית. מחקר חדש. אם אנחנו צורכים יותר סיבים תזונתיים, מומלץ להוסיף יותר נוזלים? בקרב משתתפים עם צריכת סיבים נמוכה, הגדלת צריכת סיבים תזונתייםביחד עם מים גרמה לפחות תסמינים לא נעימים של פעילות מעיים והשפעות דומותעל […]

איך להשיג בטן שטוחה וחטובה (השיטה המדעית) ב-5 שלבים עם אפס ניחושים.

5 דברים שאת צריכה לעשות עכשיו בשביל שתייצרי בטן שטוחה וחטובה את יכולהלהשתמש בכל 1 מ-5 השלבים שיצרתי לך פה.מה שיעזור לך לא רק להוריד את הנפיחות הבטניתולייצר מראה בטני יותר הדוק, אלא גם לשפר את איכותחייך, ובדיקות הדם. חשוב להבין … שהגוף שלנו הרבה יותר מורכב מרק 5 דברים… אבלהנה חמישה דברים שתמיד עוזרים […]

כל מה שאסור לך לפספס על הרזיה בכוח המוח והשינה

יש קונספט מדובר בעולם שמתדמיין על הרזיה בכוח המוח והשינה, היום הבאתי לך את המחקר השבועי שמראה לך האם זה באמת יעיל לירידה במשקל או שזה עוד רחוק מזה אז המחקר השבועי עוסק כמו שכבר הבנת בסוג השינה האחראי לירידה במשקל רקע כללימחקרים מצביעים על כך שלשינה לקוייה עשויות להיות השפעות פיזיולוגיות ופסיכולוגיותשהופכות את תהליך […]

ריצת מרתון לכל אדם: למה עשיתי 13 מרתונים ב-3 חודשים (ואיך גם את יכולה לעשות את זה בעזרת 757,902 צעדים)

קלטי את זה.סופ״ש לוהט, תרתי משמע, פה … אז קחי לך כוס אמריקנו קר, ובואי נברח את מסורת שישי שלנו:סיכום השבוע! 3 דברים שלמדתי/חוויתי/חשוב לי לשתף אותך + המחקר השבועי. בואי נצלול: השבוע קיבלתי שאלה בטיקטוק (שהולך וגדל, תצטרפי, אני מעלה אחלה תוכן שם) …איך יודעים למי להקשיב, עם כל ריבוי התוכן הזה?שאלה שגרמה לי […]

איזה פיתוחים חדשים יש בעולם הבריאות? (סיכום השבועי)

החוש ריח המפותח שלך טוען שמייל המסורת שלנו כבר כאן, ואת לגמרי צודקת! הסופ״ש הרים את הראש שלו, והנה המייל השבועי שלנו על הדברים שלמדתי,חוויתי, שמעתי וחשוב לי לשתף אותך בהם.  ואיך לא, כולל את המחקר השבועימהמרתקים שראיתי בתקופה האחרונה … (על קבוצות מזון ואיך הן משפיעות עלהמשקל וצריכת האנרגיה שלך באופן מיידי). בואי נתחיל: […]

מחקר חדש על אוכל משמין ובריא : איזה 3 קבוצות מזון נמצאו כמורידות במשקל (ואיזה 13 קטגוריות נמצאו כתורמות להשמנה מיידית?)

המחקר השבועי מדבר על אוכל משמין, אבל מכיוון אחר לגמרי … במחקר חתך זה, קבוצות מזון שהיו בעלות תכולת סיבים תזונתיים נמוכה יותר, ודחיסות קלורית גבוה יותר נמצאו שהן גרמו להוצאה אנרגטית גבוהה יותר. רקע כלליאנשים מגוונים מאוד בהעדפות שלהם לקבוצות מזון מסוימות, ומתברר שהעדפה הזו, יכולהלהשפיע על הנטייה שלנו לצרוך כמות קלורית גבוהה יותר או […]

5 שלבי ירידה במשקל מפתיעים ומוכחים שהגוף שלך חייב לעבור בשביל לרדת בשומן העיקש

אם את מעוניינת להשיל את הקילוגרמים המיותרים באופן פשוט כמו ללכת לכספומט, להכניס את האשראי, להזין את הקוד, וללחוץ על כמות השטרות שאת רוצה להוציא … אז המאמר הזה שחושף לך את 5 השלבים המוכחים לירידה במשקל. עשית אותם? ירדת במשקל. דילגת על אחד מהם? לא ירדת, ואפילו עלית במשקל. עד כדי כך פשוט. זה […]

האם זה השילוב הכי טוב להפחתת סימני מתח? מחקר מדעי חדש

מטה אנליזה (כמו שאנחנו ממש אוהבים) מצאה ששילוב שלשל ויטמינים C ו-E הפחית כמה סימנים של מתח חמצוני וסיכוי לפיתוח דלקות מיד לאחר האימון,אך לא 24-96 שעות לאחר האימון. תוספת זו גם הפחיתה את רמות הקריאטין קינאז (CK) ב-48 שעות לאחר האימון. רקע כלליפעילות גופנית בעצימות גבוהה מגבירה באופן חולף לחץ חמצוני (לחץ חמצוני = […]

תיעוד קלוריות שבועי: כתבתי כל מה שעשיתי השבוע, התוצאה מטורפת [סיכום של 3 דברים]

אני יושב מול הים ומסדר את המחשבות … מה למדתי השבוע, איך להעביר לךאת זה בצורה הכי כיפית, ממוקדת ופרקטית. והמחשבות האלהמבשרות ש … מייל סופש כבר כאן! תורידי הילוך, תתכונני לעצירה, כי סופ״ש מנוחה פה,אבל לא לפני המסורת שישי שלנו.  המייל שישי יהיה היום קצת שונה, ואני אספר לך על ניסוי מעניין שעשיתי במשך […]