הנכתי לך מדריך קצקר שכולל את 5 מזונות מנצחים למערכת עיכול חדשה – אחרי שתקראי את המדריך הזה, ותיישמי אותו את תוכלי להרגיש יותר קלילה, תראי איך הנפיחות הבטנית יורדת המעיים שלך עובדים טוב יותר ואת פשוט אדם אחר.
את חייבת להבין משהו – המעיים שלך חייבים איזון נכון של חיידקים שונים כדי לעכל את האוכל שלך ולמנוע זיהומים, דלקות, ווירוסים וחדירה של פתוגנים.
למה זה כל כך חשוב? כי בריאות המעיים משפיעה גם על בריאות הנפש, על המשקל, על רמת הסוכר בדם ועל הכבד. יותר מזה, 80% מהמערכת החיסונית שלך נמצאים במעיים (!)
לצערי, רוב האנשים היום לא באמת מקבלים את הכמות הנדרשת של הפרוביוטיקה שהגוף שלהם זקוק ואז נוצר מצב שמשפיע על:
- המשקל
- הנפיחות הבטנית
- משאיר אותנו חשוף למחלות
- מערכת חיסונית חלשה
- מצב רוח ירוד
- שפעות וצינונים מוגזמים
- חוסר נעימות בבטן
- גזים
- דלקות
- ועוד ועוד
הכנתי לך רשימה של 5 סוגי מזונות מומלצים, שיעזרו לך להכניס עוד חיידקים חיוביים לגוף – שאלה, יילחמו בחיידקים הרעים.
בנוסף, בסוף המדריך יש לך הצעה מעניינת שרלוונטית רק לקוראי דף זה.
תבלי ותיישמי!
אוהב,
ג‘ניה, וצוות בריאותלי
”פרוטקטור – הפרוביוטיקה של בריאותלי“
מזון מנצח מס‘ 1 – מזונות מותססים:
תסיסה היא שיטה לשימור מזון עם חיידקים ושמרים. כאשר אתם אוכלים מאכלים מותססים כמו יוגורט, קפיר, קימצ'י וכרוב כבוש, מקבלים בהם את החיידקים החיים. זה הופך אותם למקור נהדר לפרוביוטיקה.
שאומרים "מזון מותסס", המון אנשים חושבים דווקא על מאכלים כמו הרחוק טמפה או מיסו, מהמזרח הרחוק . אבל את שמה את המזונות המותססים האלה על הצלחת שלך כמעט בכל יום:
יוגורט, קפה, יין, בירה ומלפפונים חמוצים, יוגורט וכו’ הן רק כמה דוגמאות למאכלים ומשקאות שעברו התססה. למעשה, ניתן להתסיס כמעט כל מאכל בעולם.
אל תתני לפסקה הבאה להפחיד אותך:
התססה היא שינוי ביוכימי שקורה באמצעות ריבוי של חיידקים בסביבה חומצית וללא חמצן
שגורמת לסוכרים במזון להפוך לחומצה לקטית.
התהליך נעשה תוך הקפדה על כללים קריטיים שמונעים מחיידקים מזיקים להשתלט ולקלקל את המזון.
בשורה התחתונה: אז את בטח שואלת איזה מזונות בעצם נחשבים למזונות שעברו תהליכי התססה?
ואת רוצה להוסיף חלק מהם לתזונה היומיומית שלך? אז תקשיבי לזה:
יוגורט. קפיר. קימצ‘י וכרוב כבוש.
בואי נמשיך בסדרת המזונות שלנו שכוללת 5 מזונות מנצחים למערכת עיכול חדשה – והפעם עם מזון מס׳ 3 …
מזון מנצח מס‘ 2: בננות
בננות מספקות למעי שלך אינולין, סוג של סיבים המסייעים לחיידקים טובים לגדול.
מזון מנצח מס' 3: פוליפנולים
והנה משהו שאת חייבת להבין:
התרכובות הללו במזונות מגנות על התאים שלך מפני נזק בזמן שהם נלחמים בדלקות וזיהומים ושאר החיידקים הרעים.
מאכלים צבעוניים עשירים בפוליפנולים, כמו גם תה, קפה ויין אדום.
פוליפנולים בתה ירוק עשויים לעזור להילחם בחיידקים "רעים" לדוגמת E. coli ולהפחית תסמינים של מחלות מעי דלקתיות (IBD).
כמו כן, פוליפנולים יכולים גם לקדם צמיחה של חיידקי מעיים טובים.
זאת בדיוק הסיבה שגם אם את לוקחת תוסף פרוביוטיקה (או כל תוסף אחר), תזונה נכונה יכולה רק להכפיל ולשלש את התוצאות שאת מקבלת מכל תוסף.
אגב, יש אנשים שמחפשים לראות את מערכת העיכול והאיברים שבה – יש מצגות מרתקות
אי שם בגוגל, אם את מדמיינת בטן הדוקה ומערכת עיכול טובה יותר – את ממש תאהבי את זה.
בואי נמשיך בסדרת המזונות שלנו שכוללת 5 מזונות מנצחים למערכת עיכול חדשה – והפעם עם מזון מס׳ 4 …
מזון מנצח מס' 4: דגנים מלאים
הנה סוד – הגוף שלך לא מומחה בפירוק סיבים בכוחות עצמו. לצערנו.
במיוחד כשזה מגיע למעי הגס שלך, חיידקי המעיים עוברים לתסוס אותו. מה שיוצר חומצות ש…
סוג של ’מזינות' תאים במעיים שלך תוך כדי שהן עוזרות בהגנה על המעיים שלך מפני חיידקים מזיקים – או במילים פחות מתייפיפות?
חיידקים רשעים! שאחראיים לדלקות, נפיחות בטנית, ווירוסים, ועוד ועוד.
כן, חיידקים רעים – יכולים גם למנוע ירידה במשקל באופן משמעותי.
זה המצב – ובדיוק בשביל זה את חייבת להכניס מספיק חיידקים ’ידידותיים‘ שיידעו להלחם בחיידקים הרעים. זה עד כדי כך קריטי.
מזון מנצח מס‘ 5 : ירקות ירוקים ועלים
את זה את ממש תאהבי. למה?
כי ירקות ירוקים ועלים כמעט ולא מכילים קלוריות, הם טעימים וסופר משביעים.
אבל יותר מזה … ירקות עליים הם בחירה מעולה כשזה נוגע לתוסת חיידקי מעיים ידידותיים.
תבלי.
נ.ב
יש לי שאלה -תגידי האם את סובלת מגזים מביכים, נפיחות או בטן מלאה ובולטת? אם התשובה היא "כן" רוב הסיכויים שבבטן שלך אין מספיק חיידקי 'על' שייפרקו את המזון שאת אוכלת …
ללא 'חיידקי העל' המזון יכול פשוט להערם בבטן שלך, מה שעלול להוביל לנפיחות, גזים, ועליה במשקל עיקש.
הגדלת חיידקי העל שנכנסים לגוף שלך ונלחמים בחיידקים
הרעים – יכולה לעזור לך בפירוק המזון בבטן ב-33% מהר יותר… מה שייגרום לכיווץ היקף הבטן אולי אפילו כבר בימים הראשונים מרגע שתעשי את זה ככה…
==> תאכלי את זה בשביל לפרק מהר יותר את המזון שאת אוכלת ותוכלי אפילו לרדת עד 2 מידות כבר בתקופה הראשונה
תזכרי, קל מאוד להשתעבד להרגלים הישנים, ולמידע הישן שלא משרת אותנו,
חשוב שתשמרי על ראש פתוח כי מידע חדש יכול לתת תוצאות חדשות.
אוהבים מאוד,
צוות בריאותלי.
”פרוטקטור“ – הפרוביוטיקה של בריאותלי
© כל הזכויות שמורות לבריאותלי בעמ
