_______

 

4 רכיבים תזונתיים (מוכחים) שמקפיצים את רמות האושר שלך (תוך 24 שעות זה מורגש)

יש כמה דרכים עיקריות בהן אוכל יכול להשפיע על מצב הרוח שלך:

אוכל טעים בטירוף משחרר הורמונים במוח שאראיים לתחושת האושר. זה בדרך כלל אפקט מאוד זמני.

אוכל בריא מייצר פתח לגוף חטוב ויפה יותר, מה שמייצר לך תחושה טובה יותר ורמות אושר גבוהות.

ויש ערכים תזונתיים שמשפיעים על מצב הרוח לך.

בואי נדבר על אותם ה-4 הרכיבים התזונתיים שייגרמו לך לאושר. אני גם אתן לך רשימה ברורה של מזונות שבהם אותם הרכיבים נמצאים:

אבץ

כמויות מומלצות של אבץ להקפצת האושר

מחקר גדול שנערך בקרב כמעט 15 אלף אנשים, מצא קשר בין דיכאון, סטרס ואבץ. תראי, רמות נמוכות של אבץ קשורות לרמות גבוהות של דיכאון, זה פשוט הוכח שוב ושוב. היופי הוא שאפשר להגיע לרמות האבץ הנדרשות מהתזונה, גם אם את טבעונית או צמחונית. 

טריפטופן

טריפטופן היא חומצת אמינו חיונית, מה שאומר שהגוף שלך  שגופך זקוק לה אך אינו יכול לייצר  אותהת זאת הסיבה שחשוב להכניס אותה או דרך תוסף תזונה או דרך המזון. 

הגוף שלנו משתמש בטריפטופן כדי לייצר סרוטונין, סוג של כימיקל, הידוע כמשפיע על מצב הרוח.

מגנזיום

כמויות מומלצות של מגנזיום להקפצת האושר

המגנזיום הוא סוג של קוסם, וממלא המון תפקידים חשובים בגוף שלנו. זה אומר שיש המון דרכים שבהן הוא יכול להשפיע על מצב הרוח. מחסור במגנזיום קשור לרמות טסטסטורון נמוכות, ואם רמות הטסט נמוכות? זה משפיע באופן ישיר על מצב הרוח … וכן, זה לא רק אצל גברים, זה לגמרי תקף גם אלייך.

דרך נוספת – היא שהמגנזיום משפיע ישירות על המוח שלך. לא נכנס להסבר המדעי, אבל מגנזיום מווסת את פעולת קטלטני הNMDA מה שמוביל לחרדה.

עכשיו, המון מחקרים מראים קשר ישיר בין רמות נמוכות של מגנזיום לחרדה… אך לא לדיכאון באופן ישיר. יחד עם זאת, כמי שמתעסק עם אנשים ובמיוחד נשים כבר 14 שנה, יכול להגיד לך כשיש חרדה וסטרס לאורך זמן? הדיכאון יכול להופיע בקלות.

וויטמין D3

כמויות מומלצות של ויטמין d להקפצת האושר

במחקר ענק, מצאו רמות נמוכות של ויטמין D אצל יותר מ-40% מהאמריקנים – וכן, אומנם בארץ המספר נמוך יותר, אבל לא בהרבה. נמצא שמחסור בויטמןי d קשור לדיכאון. יש עדויות ראשוניות לכך שתוספי מזון יכולים לעזור. מבין המזונות הנפוצים, דגים שומניים וחלב מועשר הם המקור הבולט ביותר לוויטמין D3

עכשיו, בואי נגיע לחלק המעניין, מאיזה מזונות אפשר להשיג את הרכיבים התזונתיים החשובים האלה כבר מעכשיו?

אבץ – אגוזים (קשיו, שקדים), חלב, ובשר למי שאוכלת… 

ויטמין d3 —בעיקר מוצרים שומניים כמו דגי סלמון סרדינים וגם טונה (בשמן)

מגנזיום – אגוזים (שקדים, קשיו), סויה, אבוקדו וכו‘

טריפטופן – זרעים למיניהם, אגוזים, קשיו, אגוזי לוז, דגים , חלב, ביצים וכו‘.

אגב, כל מילה שנאמרה פה מגובה במחקרים הכי עדכניים שיש, אז נצלי בבקשה את המידע הזה שיעזור

לך לעלות חיוך רחב יותר כבר ממחר בבוקר – ותזכרי… התזונה משפיע לא רק על המראה שלך, אלא

גם על החיוך, חדות המוח, האנרגיה, ההרגשה שלך, הזיכרון וכמובן… על רמת האושר – זה בידיים שלך.

אוהב מאוד.

אגב – תעשי לי טובה, יש פה ערך מעולה שיכול לעזור לאלפי נשים, שתפי את זה, זה יעזור לאחרים.

ג'ניה רומסקי
ג'ניה רומסקי
ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

66 תגובות

  1. I do not know if it's just me or if perhaps everyone else experiencing
    issues with your blog. It appears as if some of the text within your posts are running off the screen. Can somebody else
    please provide feedback and let me know if this is happening to them
    too? This may be a issue with my browser because I've had this happen previously.
    Thanks

  2. Great post. I used to be checking constantly this weblog and I'm impressed!
    Extremely helpful info specially the remaining section 🙂 I care for such info much.
    I was seeking this particular info for a very lengthy time.

    Thank you and good luck.

  3. Hello there! This post could not be written much better!
    Going through this post reminds me of my previous roommate!
    He continually kept preaching about this. I most certainly will forward this post to him.
    Fairly certain he will have a good read. I appreciate
    you for sharing!

  4. Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it's truly informative.
    I am gonna watch out for brussels. I'll appreciate if you continue this in future.

    Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

  5. Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
    A theme like yours with a few simple tweeks would really make my
    blog shine. Please let me know where you got your theme.

    Thanks a lot

  6. Oh my goodness! Awesome article dude! Many thanks, However I
    am experiencing difficulties with your RSS.

    I don't know why I can't join it. Is there anybody else getting identical
    RSS issues? Anybody who knows the answer will you kindly respond?
    Thanks!!

  7. Hey there! This is my first visit to your blog!
    We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.

    Your blog provided us useful information to work on. You have done a outstanding job!

  8. I am extremely impressed with your writing skills and also
    with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Either way keep up the nice quality writing, it is rare
    to see a nice blog like this one nowadays.

  9. Please let me know if you're looking for a article writer
    for your site. You have some really great posts and I feel I would be a good asset.

    If you ever want to take some of the load off, I'd love to write some content
    for your blog in exchange for a link back to mine.
    Please shoot me an email if interested. Many thanks!

  10. Thank you for every other excellent article. The place else may anyone get that kind
    of information in such an ideal approach of writing?
    I have a presentation next week, and I'm on the
    look for such info.

  11. I don't even understand how I stopped up right here, however I believed this submit was once
    great. I do not realize who you are however
    certainly you are going to a well-known blogger for those
    who are not already. Cheers!

  12. Hey there would you mind stating which blog platform you're using?
    I'm planning to start my own blog soon but I'm having a difficult time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I'm looking for
    something completely unique.
    P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!

  13. Excellent goods from you, man. I've understand your stuff previous to and
    you are just extremely excellent. I actually like what you've acquired here,
    really like what you're stating and the way in which you say it.

    You make it enjoyable and you still take care of to keep it wise.
    I can not wait to read much more from you. This is actually a
    great site.

  14. First off I want to say wonderful blog! I had a quick question that I'd like to ask if you
    don't mind. I was curious to know how you center yourself and clear your mind before writing.
    I have had difficulty clearing my thoughts in getting my ideas out
    there. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are wasted just trying to figure out how to begin. Any suggestions or hints?
    Appreciate it!

  15. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to
    make your point. You definitely know what youre talking about,
    why waste your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something enlightening to read?

  16. Wonderful work! That is the kind of information that are meant to be shared
    around the net. Disgrace on the search engines for no longer positioning this post higher!

    Come on over and consult with my website .
    Thank you =)

  17. This is really attention-grabbing, You're a very professional blogger.
    I've joined your rss feed and look forward to in quest of
    more of your fantastic post. Also, I have shared your website in my
    social networks

  18. Greetings, I do believe your blog might be having browser compatibility issues.
    Whenever I look at your web site in Safari, it looks fine but when opening
    in IE, it's got some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads
    up! Besides that, fantastic website!

  19. Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and
    I was curious about your situation; we have developed some
    nice methods and we are looking to exchange solutions with others, why not shoot me
    an email if interested.

  20. Someone essentially lend a hand to make critically articles I would state.
    That is the very first time I frequented your web page and up to now?
    I surprised with the research you made to make this particular publish extraordinary.

    Fantastic activity!

  21. I love your blog.. very nice colors & theme.
    Did you design this website yourself or did you hire someone to
    do it for you? Plz answer back as I'm looking to create my own blog and would like to find out where u got this from.
    kudos

  22. Hi there! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and
    starting a new project in a community in the same niche.
    Your blog provided us valuable information to work on. You have done a wonderful job!

  23. Hey There. I discovered your blog using msn. That is a really well written article.
    I will be sure to bookmark it and return to learn more
    of your useful information. Thanks for the post.
    I'll definitely return.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן