פרוביוטיקה בכלל ו- פרוטקטור פרוביוטיקה של בריאותלי בפרט? זהו אחד הנושאים הכי פופולאריים לאחרונה בתחום שינוי הרכב הגוף, הורדת הנפיחות הבטנית, הקלה בבטן ובריאות כללית.
והאמת? זה אחד הרכיבים הכי חשובים לבריאות העיכול שלך, למערכת החיסונית, להרגשה ואפילו לירדה במשקל ובשומן הבטני …
אבל מה הם היתרונות, החסרונות והדרכים הכי יעילות לנצל את הפרוביוטיקה? ומה זה בכלל?
יותר ויותר מחקרים מראים כי האיזון או חוסר האיזון של חיידקים במערכת העיכול שלך קשורים לבריאות הכללית ולמחלות –
ואפילו לירידה במשקל ויותר מזה? לירידה בשומן הבטני.
פרוביוטיקה מקדמת איזון בריא של חיידקי מעיים ונקשרה למגוון רחב של יתרונות בריאותיים.
בואי נדבר עליהם:
1. תוספי פרוביוטיקה משפרים מצבים מסוימים של בריאות הנפש
מספר גדל והולך של מחקרים מקשרים בין בריאות המעיים למצב הרוח ולבריאות הנפש.
וזה גם מאוד הגיוני, כי תחשבי על זה, כשאנחנו נמצאים באירועים חברתיים,
ויש לנו בעיות במעיים – זה אף פעם לא מעודד אותנו למצב רוח חיובי, נכון?
מחקרים חדשים באנשים מצאו שתוספי תזונה פרוביוטיים יכולים לשפר כמה הפרעות בבריאות הנפש (15).
סקירה של 15 מחקרים בבני אדם שנמצאו כתוספת עם זני Bifidobacterium ו- Lactobacillus..
למשך 1-2 חודשים יכולה לשפר חרדה, דיכאון, אוטיזם, הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) וזיכרון.
מחקר נוסף – עקב אחר 70 עובדים כימיים במשך 6 שבועות.
אלו שצרכו 100 גרם יוגורט פרוביוטיקה ליום או נטלו כמוסה פרוביוטיקה יומית חוו יתרונות לבריאות כללית, דיכאון, חרדה ומתח
היתרונות נצפו גם במחקר שנערך על 40 חולים עם דיכאון.
נטילת תוספי פרוביוטיקה במשך 8 שבועות הורידה את רמות הדיכאון והפחתה ברמות החלבון C- תגובתי (סמן לדלקת) והורמונים כגון אינסולין,
בהשוואה לאנשים שלא נטלו פרוביוטיקה.
מעניין, נכון?
אבל זה ממש לא נגמר רק בשיפור מצב הרוח ועזרה בחרדה ודכאון …
2. פרוביוטיקה יכולה לעזור במניעה ובטיפול בכאבי בטן ובעיות עיכול קשות – פרוטקטור חוות דעת.
הפרוביוטיקה ידועה מאוד ביכולתם למנוע שלשולים או להפחית את חומרתה.
בעיות עיכול כמו עצירות או שילושול הוא תופעת לוואי שכיחה של נטילת אנטיביוטיקה, בתקופה הראשונה.
זה קורה מכיוון שאנטיביוטיקה יכולה להשפיע לרעה על האיזון של חיידקים טובים ורעים במעיים.
מספר מחקרים מצביעים על כך ששימוש בפרוביוטיקה קשור לסיכון מופחת לשלשולים הקשורים לאנטיביוטיקה.
במחקר אחד, החוקרים מצאו כי נטילת פרוביוטיקה הפחיתה את בעיות המעיים הקשורים לאנטיביוטיקה ב-42% –
זאת גם הסיבה שרופאים ממליצים לקחת את הפרוביוטיקה בזמן נטילת האנטיביוטיקה.
פרוביוטיקה בכלל, ו – פרוטקטור פרוביוטיקה של בריאותל בפרט, יכולה לעזור גם בצורות אחרות של שלשול שאינן קשורות לאנטיביוטיקה.
סקירה גדולה של 35 מחקרים מצאה כי זנים מסוימים של פרוביוטיקה יכולים להפחית את משך השלשול המדבק בממוצע ב -25 שעות (11).
זנים כמו לקטובצילוס רמנוסוס, לקטובצילוס קייסי ושמרים Saccharomyces boulardii קשורים לרוב לסיכון מופחת לשלשול.
איפה אחד היתרונות הכי גדולים של פרוטקטור פרוביוטיקה של בריאותלי?
3. פרוביוטיקה עשויה לעזור לך לרדת במשקל … אבל השוס הגדול? שהיא גם ׳עלולה׳ לעזור לך לרדת בשומן הבטני
פרוביוטיקה עשויה לסייע בירידה במשקל באמצעות כמה דרכים שונות, לדוגמא:
חלק מהפרוביוטיקה מונעת את ספיגת השומן התזונתי במעי. לאחר מכן השומן מופרש באמצעות צואה ולא מאוחסן בגוף.
במידה ויש לנו מערכת שעוזרת לנו לא לאחסן שומן בגוף, ולהפריש אותו באמצעות צואה ….
זה סוג של החלום הרטוב של כל אדם שמנסה לרדת במשקל …
מנגנון נוסף שדרכו הפרוביוטיקה עוזרת לך לרדת במשקל :
פרוביוטיקה עשויה גם לעזור לך להרגיש שובע ליותר זמן – לשרוף יותר קלוריות ולאחסן פחות שומן.
אבל למה זה בעצם קורה?
זה נגרם בחלקו על ידי רמות גדלות של הורמונים מסוימים, כגון GLP-1.
ואגב, זה בדרך נהיה סוג של ׳תופעת לוואי׳, אבל במקרה הזה הם עשויים גם לעזור לירידה במשקל באופן ישיר.
במחקר אחד, דיאטות שלקחו לקטובצילוס רמנוסוס למשך 3 חודשים, איבדו 50% יותר ממשקלן מאשר נשים שלא נטלו פרוביוטיקה (מחקר)
וזה פלוס ענקי ל- פרוטקטור פרוביוטיקה של בריאותלי.
קבלי את זה:
מחקר אחר שנערך על 210 אנשים מצא כי נטילת מינונים נמוכים אפילו של לקטובצילוס גאסרי למשך 12 שבועות הביאה לירידה של 8.5% בשומן בבטן (46 Trusted Source).
עם זאת, חשוב להיות מודעים לכך שלא כל הפרוביוטיקה מסייעת לירידה במשקל.
באופן מפתיע, כמה מחקרים מצאו פרוביוטיקה מסוימת, כגון לקטובצילוס אסידופילוס, יכולה אפילו להוביל לעלייה במשקל (47).
יש צורך במחקרים נוספים כדי להבהיר את הקשר בין פרוביוטיקה למשקל (48
יש כמה וכמה דרכים להשיג פרוביוטיקה, וזה כמובן אפשרי דרך יוגורטים, כרוב כבוש, טמפה, מיסו …
החיסרון בהם הוא שאלה מזונות שלא כל אחד מתחבר אליהם, הם יכולים להכיל כמות קלוריות גבוהה, ולא תמיד מתחשק לנו לאכול אותם.
דרך נוספת להשיג את כל הפרוביוטיקה שאת צריכה, עם הזנים המיוחדים של הפרוביוטיקה, עם הטכנולוגיה שעוזרת לך לשמור על החיידקים הידידותיים (מה שלא קורה בהרבה מוצרים),
ועם אחד מהרכיבים הכי חשובים שיש – אסטקסנטין שידוע בתור אחד מנוגדי החימצון החזקים והמומלצים ביותר …
אם בא לך לקבל את כל זה, ועוד ולקבל את הנוסחה החדשה של פרוביוטיקה ׳פרוטקטור׳ להורדת הנפיחות הבטנית – את מוזמנת להציץ כאן
חשוב לדעת: מקרה בוחן אמיתי מאחת הלקוחות שלנו (ומה את יכולה ללמוד).
היא התחילה תהליך כשהיא קיבלה תפריט מהתזונאי שלה, שאותו היא עשתה בערך 6 חודשים ופשוט איבדה תקווה כי …
״לא היה לי מתוק!״
״לא מלוח!״
״ולא יכולתי ללכת למסעדות״
כמה רזית? שאלתי אותה.
בשבועיים הראשונים ירדתי 4 ק״ג, בשבועיים אחריהם עליתי 4 ק״ג, והיום חצי שנה אחרי אני באותו המשקל. רק יותר מתוסכלת ומבואסת!
לפני שהגענו לתפריט ולתוכנית החיטוב הייחודית שלה, חשוב להבין שאם משהו לא עבד לך בתקופה האחרונה, שתדעי, משפט אחד שאנחנו בפרוטקטור פרוביוטיקה של בריאותלי אומרים לכל הלקוחות שלנו:
את רק תהליך אחד מהגוף שתמיד חלמת עליו.
זה לא הצליח קודם? זה לא אומר שזה לא יצליח עכשיו.
אז התחלנו לבנות לה את התפריט, היה חסר לה המון ערכים תזונתיים,
לא היה לה כמעט בכלל יוד בתזונה,
שזה רכיב סופר חשוב למטבוליזם שלך ..
לא היה לה כמעט בכלל סלניום, שגם זה רכיב נורא חשוב.
שלא נדבר על קונז׳אק (אחראי לשובע) …
כמויות חלבון …
ובטח ובטח שלא פרוביוטיקה, מהזנים הנכונים, אלה שמורידים את הנפיחות הבטנית.
אז במקביל לזה שבנינו לה תוכנית תזונה שתכיל
גם מתוק על בסיס יומי, גם מלוח, וגם את שאר הערכים התזונתיים …
היא שאלה:
״אבל איך אפשר לקצר את התהליך, לעמוד פחות במטבח, ולזרז את התוצאות?״
אז אמרתי לה שאם היא שומרת על התבנית שבניתי לה, היא לגמרי יכולה להשתמש בטריק הסודי מבית פרוטקטור פרוביוטיקה של בריאותלי:
פרוטקטור להורדת הנפיחות הבטנית והמשקל הכללי >>
בכל מקרה,
היום היא ירדה 17.5 ק״ג, כמעט 15 ס״מ בהיקף הבטן, ואפילו הוזמנה לצילומים בקמפיין חדש של אנשים שנראים אחרת לגמרי בתוך חודשים ספורים (בקרוב בעיתון/טלוויזיה).
מלא בהצלחה.
כמה שאלות נפוצות חשובות:
מתי לוקחים פרוביוטיקה
נחלק את זה ל-2. מבחינת הזמנים, ומבחינת המטרות. מבחינת הזמנים. יש לא מעט מחקר על זה, אבל חשוב להבין, שקשה למדוד את הדברים האלה שקשורים בחיידקים שנמצאים בבני אדם, ולמרות זאת, חלק מהמחקרים מבציעים ש שמיקרואורגניזמים של Saccharomyces boulardii יישרדו על בטן ריקה או מלאה.
יש חברות שממליצות שתקחי את הפרוביוטיקה על בטן ריקה, ויש כאלה שממליצות שתצרכי אותה עם הארוחה.
כן יש עדויות שהזנים לקטובצילוס וביפידובקטריום שורדים באופן אידיאלי כשהם נלקחים על בטן ריקה, כ-30 דק׳ לפני הארוחה (הנה המחקר)
מה שכן, לפי המחקרים נראה שדווקא עקביות, היא הדבר החשוב בכל התהליך הזה. זאת אומרת, זה פחות קריטי אם את לוקחת את הפרוביוטיקה שלך עם או בלי אוכל, אלא שאת שומרת על העקביות.
מחקר חדש מראה שפרוביוטיקה גרמה לשינויים חיוביים במיקרוביום של המעי ללא קשר לזמן הנטילה.
מה כן יכול לעזור?
הרכב הארוחה עשוי לעזור לתועלות הפרוביוטיקה
המיקרואורגניזמים המשמשים בפרוביוטיקה נבדקים בשביל להבטיח לנו שהם יכולים לשרוד במצבים שונים בבטן ובמעיים שלך, אבל נטילת פרוביוטיקה עם מזונות ספציפיים עשויה לשפר את התהליך וההשפעות של הפרוביוטיקה.
למשל, במחקר אחד, שיעורי ההישרדות של המיקרואורגניזמים בפרוביוטיקה השתפרו כאשר התוסף נלקח לצד שיבולת שועל או חלב דל שומן, בהשוואה למצב שבו הוא נלקח רק עם מים או מיץ תפוחים.
בנוסף, יש עדויות שתוספת של כמות קטנה של שומן לארוחה שלך, לגמרי יכולה לשפר את הישרדות החיידקים במערכת העיכול שלך.
פרוטקטור פרוביוטיקה להרזיה?
אומנם הפרוביוטיקה הרגילה מותאמת לשיפור תהליכי העיכול, אבל עצם זה שיש זנים שעוזרים לעכל טוב יותר, ומיועדים לשימוש יעיל יותר בקלוריות שאנחנו מכניסים לגוף, כל זה תורם לתחושת השובע, ועוזר בהורדת הנפיחות הבטנית. למשל בפרוביוטיקה של פרוטקטור יש לך זנים שהתפקיד שלהם לקדם את החיטוב שלך, כמו:
Lactobacillus rhamnosus שהוא תורם בהפחתת הרעב, חוסם את החשק לסוכר, מפחית את תחולת תאי השומן ועוזר באיזון רמות הסוכר.
פרוטקטור פרוביוטיקה בסופר פארם?
שאלה שאתן שואלות הרבה, היא האם הפרוביוטיקה של פרוטקטור נמצאת גם בסופר פארם? והתשובה היא כרגע לא. הדרך הכי טובה שאת יכולה לשים את היד שלך עליה היא מהאתר הרשמי שלנו פה …
אז כן, אחרי שהזמנת את הפרוביוטיקה את משתמש בה בה להרבה מטרות, ויש כמה וכמה סוגים וכן, תמיד עדיף להוועץ עם הרופא האישי שלך, יחד עם זאת, אם היתרונות
של הפרוביוטיקה של פרוטקטור מעניינים אותך, שמירה על משקל תקין,
והורדת הנפיחות הבטנית …
את לגמרי מוזמנת להציץ פה :
פרוטקטור להורדת הנפיחות הבטנית והמשקל הכללי >>
המחקר השבועי המרתק ביותר שהיה לנו בתקופה האחרונה …
זה לגמרי יכול לענות לך על השאלה איזו
פרוביוטיקה מומלצת להרזיה
אני עד עכשיו די מופתע …
רקע כללי
עדויות מצטברות מצביעות על כך שאנשים שמנים ובעלי עודף שומן עשויים לשנות את המיקרוביום במעיים. ואלה חדשות חשובות.
כמה מחקרים הציעו שבזמן שהמיקרוביום במעי לא מתפקד, זה עשוי להשפיע על התיאבון והתנהגות שמעוררת אכילה.
איך? על ידי השפעה על רמות ההורמונים המעורבים בהומאוסטזיס אנרגטי. כמו לפטין (מעורר שובע), אוקסיטוצין ונוירופפטיד Y. המחקר הנוכחי בדק את ההשפעות של תוספת פרוביוטיקה בנשים שמנות בדיאטה מוגבלת באנרגיה.
המחקר
ניסוי מבוקר אקראי זה בן 12 שבועות, הכניס 62 נשים לדיאטה מוגבלת בקלוריות וחילק אותן ל-2 קבוצות:
1.קבוצת הפרוביוטיקה
2. קבוצת הפלצבו.
המשתתפים היו כולן נשים שמנות עם התמכרות למזון שאובחנו על ידי השאלון של Yale Food Addiction Scale (YFAS) – מדד שבא לבדוק את רמת ההתמכרות של האדם למזון
התיאבון, התנהגות האכילה, הרכב הגוף וסמנים ביוכימיים הוערכו לפני ואחרי ההתערבות.
כל כמוסה פרוביוטית יומית הכילה שישה זנים:
1.8 × 109 CFU של לקטובצילוס אסידופילוס
1.8 × 109 CFU של Bifidobacterium bifidum
1.8 × 109 CFU של Bifidobacterium lactis
1.8 × 109 CFU של Bifidobacterium longum
1.0 × 109 CFU של Lactobacillus rhamnosus
1.0 × 109 CFU של Lactobacillus reuteri
התוצאות
לפרוביוטיקה היו השפעות יוצאות דופן על הרכב הגוף.
בעוד ששתי הקבוצות נהנו מתזונה שגרמה להן להיות בגירעון קלורי, הירידה במשקל הייתה גבוהה יותר בקבוצת הפרוביוטיקה (-6.7 ק"ג) מאשר בקבוצת הפלצבו (-3.1 ק"ג).
תוצאות בולטות דומות נמצאו עבור מדידות אחרות, כגון BMI, אחוז שומן בגוף, היקף מותניים ויחס מותניים לירכיים.
גם התנהגות האכילה השתפרה יותר בקבוצת הפרוביוטיקה.
רמות האוקסיטוצין והנוירופפטיד Y ירדו יותר בקבוצת הפרוביוטיקה, בעוד הלפטין ירד באופן דומה בשתי הקבוצות.
מילה אישית:
זה די הזוי, תוצאות מטורפות ומאוד מעודדות, למרות שבבריאותלי אנחנו יודעים את זה כבר תקופה ארוכה מבדיקות שלנו, אבל תמיד כיף לראות את זה בתור מחקר שפורסם במקום מהמוערכים בעולם.
יותר מזה, 6 הזנים שנבדקו וגרמו לירידה במשקל? נמצאים בפרוביוטיקה פרוטקטור ביחד עם עוד 4 זנים שאפילו משפרים עוד יותר את התוצאות …
פרוטקטור פרוביוטיקה של בריאותלי – סיכום המחקר
| תיאור | פרטים |
|---|---|
| מחקר | ניסוי מבוקר אקראי בן 12 שבועות |
| משך המחקר | 12 שבועות |
| מספר המשתתפים | 62 נשים |
| חלוקה לקבוצות | 1. פרוביוטיקה 2. פלצבו |
| הקריטריונים להשתתפות | נשים שמנות עם התמכרות למזון לפי Yale Food Addiction Scale (YFAS) |
| פרמטרים שנמדדו | תיאבון, התנהגות אכילה, הרכב הגוף, סמנים ביוכימיים |
| מרכיבי הכמוסה הפרוביוטית | לקטובצילוס אסידופילוס, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri (כמויות נתונות ב-CFU) |
| תוצאות כלליות | השפעה חיובית יוצאת דופן על הרכב הגוף |
| תוצאות ספציפיות | ירידה גדולה יותר במשקל ושיפור ב-BMI, אחוז שומן, היקף מותניים ויחס מותניים לירכיים |
| שיפור בהתנהגות אכילה | שיפור גדול יותר בקבוצת הפרוביוטיקה |
| שינויים ברמות הורמונים | ירידה באוקסיטוצין ונוירופפטיד Y, ירידה דומה בלפטין בשתי הקבוצות |
מחקר נוסף שמראה למה פרוטקטור פרוביוטיקה להרזיה,
יכול להיות רעיון חכם
| גורם | השפעה על משקל גוף |
|---|---|
| חיידקים טובים | קשורים לירידה בשומן בטן, ירידה בדלקת, שיפור במדדים בריאותיים (סוכר בדם, שומנים בדם) |
| חיידקים רעים | קשורים לעלייה במשקל, עלייה בדלקת, פגיעה במדדים בריאותיים (סוכר בדם, שומנים בדם) |
| מגוון חיידקים | אנשים עם משקל עודף נוטים להחזיק בפחות חיידקים 'טובים' ויותר חיידקים 'רעים', מגוון חיידקים מצומצם יותר קשור לעלייה במשקל |
| מזונות פרוביוטיים | יוגורט, קימצ'י, כרוב כבוש, טמפה, מיסו ועוד, עוזרים להגדיל את מגוון החיידקים במעיים, מעודדים צמיחה של חיידקים 'טובים' |
| תוספי פרוביוטיקה | מחקרים על יעילותם לירידה במשקל עדיין נערכים, קשה לקבוע בוודאות האם הם יעילים, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך לפני נטילתם |
חלק מהמחקרים שהמאמר התבסס עליהם
A core gut microbiome in obese and lean twins. Nature. (2008).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677729/
An Increase in the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio Increases the Risk for Obesity. Nutrients. (2016).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808858/
Cultured gut microbiota from twins discordant for obesity modulate adiposity and metabolic phenotypes in mice. Science. (2013).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3829625/
Lactobacillus gasseri SBT2055 suppresses fatty acid release through enlargement of fat emulsion size in vitro and promotes fecal fat excretion in healthy Japanese subjects. Lipids in Health and Disease. (2015).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25884980/
Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine. (2021).
https://www.nature.com/articles/s41591-020-01183-8
Prebiotics: Definition, types, sources, mechanisms, and clinical Applications. Foods. (2019).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6463098/
Probiotics for weight loss: a systematic review and meta-analysis. Nutrition Research. (2015).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26032481/
The gut-brain axis, the human gut microbiota and their integration in the development of obesity. Frontiers in Physiology. (2018).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6052131/
Yoghurt consumption is associated with transient changes in the composition of the human gut microbiome. Preprint. (2020).
