זמן התאוששות בשביל להוריד אחוזי שומן: קפה בשישי עם ג׳ניה רומסקי (3 דברים שלמדתי השבוע) מהדורה 11 … 7.1.22
שישי דופק בדלת, ואיתו המסורת שלנו …אז קחי לך קפה, תה או כל מה שעושה לך טוב על הלב, ובואי נצלולל-3 דברים שלמדתי השבוע 1. וויסות רגשי זה כלי חשוב.המדע אומר משהו מאוד ברור – ככל שאנחנו מתקדמים עם הגיל,ככה יותר קל לנו לשלוט ברגשות שלנו ולווסת אותם. אבל יש לזהספקטרום נורא רחב … וככל […]
איך להפסיק נדנודי שינה בתוך 30 יום? (השיטה של מעבדת השינה של ארצות הברית)
יצא לך לחשוב מתישהו שנדנודי שינה או כמו שאמא שלי אומרת ׳׳נדודי שינה׳׳ זה משהו שפשוט צריך לחיות איתו לתמיד?לי, ולרוב האנשים יצא אבל את חייבת להבין – זו לא גזרת גורל, ואני רוצה להוכיח לך את זה עכשיו אבל יותר מזה … כמות נדנודי השינה שלך וכמה שינה עמוקה את צוברת בלילה – ייקבעו […]
