ריצה או הליכה ? רוב המאמנים לא ידעו את זה (תמנעי מהטעות הזאת)
ריצה או הליכה? סוף להתלבטויות! בחור עלום שם ,בשם ניוטון(תמיד חשבתי שהמשפט הזה מצחיק, התבדיתי) נהג לומר שבכדי להעביר את אותו המשקל בדרך מסויימת זקוקים לאותה כמו האנרגיה, במילים פשוטות יותר – אדם אשר ירוץ 5 ק"מ ב20 דקות , ויום לאחר מכן יעשה את אותו המסלול של 5 הקילומטרים ב45 דקות של הליכה ישרוף מספר קלוריות זהה. תהייה זו […]
תרגילי בטן לנשים – כל האמת המכוערת שהסתירו ממך (לא בהכרח בכוונה)
מאז ומתמיד תרגילי בטן לנשים ותרגילי בטן תחתונה היו המנה העיקרית בתוכנית האימון שלכן,נשים יקרות. תרגילי הבטן היו המטרה העיקרית שלכבודה הייתן טורחות להזיז אתהישבן שלכן (שגם תרגילי ישבן כבודם במקומם מונח) ולהגיע לאימון. לדעתי , קיימות הצלחות אחדות בחיים שלנו, ואחת מרכזיתהיא – להיות מסוגל לחיות את חייך בדרכך שלך. אבל מה באמת קורה כשהדרך […]
אימון כושר לנשים – איך להשיג תוצאות טובות יותר ב: 430% בכל אימון?
אימון לנשים – מה סוג הפעילות שתתן לך את המקסימום תוצאות במינימום בפעולות מכון הכושר יכול להיות מאוד יעיל אך אולי “האווירה” היא זאת שתקשה עלינו? אימוני הסטודיו יכולים להיות מאוד מהנים ועם זאת צפופים…אימונים אישיים ייתנו פתרון להרבה מהרצונות שלך – במידה ויש לך הכסף. אימונים בקבוצה מהווים פתרון לבעיה הכספית אך המזג אוויר יכול להקשות. במאמר זה […]
סוג מזון אחד(לא מוכר לאנושות) שחייב להיות במטבח שלך
סוג מזון (לא מוכר) שחייב להיות בכל מטבח מבין כל הירקות הבריאים, כרוב עלים הוא המלך. זהו בהחלט אחד המזונות הצמחיים הבריאים והמזינים ביותר. כרוב עלים טעון בכל מיני תרכובות מועילות… אשר לחלקן יש תכונות מרפא רבות עוצמה. הנה 10 יתרונות בריאותיים של כרוב עלים, הנתמכים על ידי מדע. 1. כרוב עלים הוא בין המזונות […]
שומרי משקל – מה הם מסתירים ממך כאילו אין מחר?
במציאות של היום יש המון קבוצות שומרי משקל,כאלה ואחרות,אשר מנסות לעזור ללקוחות שלהם לרזות.יש כאלה שעולים על המשקל ורואים שיפור משבוע לשבוע, ויש כאלה שעולים על המשקל ורואים שהמכנסיים שלהם זקוקים להחלפת מידה משבוע לשבוע – ולא,לא בקטע הטוב. דרך אגב אם יש לך קוצים כרגע וחשק עז לצעוק שפעילות גופנית לאנשים בעלי עודף משקל רק מסכנת אותם, מצטער לבשר לך שזו טעות,ההפך הוא […]
בלי לסבול: איך להגיע לאחוז שומן נמוך באמת (חלק ב’ – אימונים)
למעבר לחלק הראשון של המאמר – ליחצי כאן – איך להגיע לאחוז שומן נמוך באמת פרוטוקול לאיבוד שומן עיקש: הגיע הזמן לגשת לעניין – HIIT – אינטרוולים! אחרי שהבנו איך שורפים את חומצות השומן בתיאוריה, ניגש לפרקטיקה – HIIT זו פעילות אירובית בעצימות בינונית, אין ספק שאחת הפעילויות הכי טובות לאנשים אשר רוצים להגיע לאחוזי שומן נמוכים באמת. איבוד שומן עיקש – פרוטוקול 1: […]
בשורה משמחת: זאת הדרך הכי מהירה להגיע לאחוז שומן לנשים שהוא הגיוני ונראה טוב בעין (בתוך 8 שבועות או פחות)
איך להגיע לאחוז שומן לנשים שהוא הגיוני וגורר תגובות, בתוך 8 שבועות או פחות? חלק ב׳. הפעם אנחנו נתמקד ב-פרוטוקול לאיבוד שומן עיקש . הגיע הזמן לגשת לעניין – HIIT – אינטרוולים! אחרי שהבנו איך שורפים את חומצות השומן בתיאוריה, ניגש לפרקטיקה – HIIT זו פעילות אירובית בעצימות בינונית, אין ספק שאחת הפעילויות הכי טובות לאנשים […]
