תשנסי מותניים, תלטפי את מוט ההילוכים, תזדקפי, תכניסי להילוך, לחצי על הגז ומבעד למסך העשן מתחבא לו מייל שישי, המסורת שלנו!
מייל סיכום שבועי פה. 3 דברים שלמדתי/חוויתי/התנסיתי/נכשלתי בהם השבוע שאני חשוב שיהיו לך לערך, וכמובן … המחקר השבועי החדש – איך צריכת סיבים משפיע על מסת הגוף שלנו בפרק הזמן המיידי.
1. שיחה עם עצמך לא הופכת אותך למשוגעת.
אני אוהב לכתוב ביומן שלי. אני כותב גם משימות יומיות, אבל גם כתיבה חופשית.
אני מפעיל סטופר ל-7 דק׳ ופשוט כותב כל מה שיש לי על הראש.
הרגשות.
הפחדים.
רמת הסטרס.
שאלות חשובות שעולות לי …
זה נורא עוזר לי לעשות ׳מקלחת רגשית׳ מצד אחד, אבל מצד שני אני יכול לחזור למה שכתבתי לפני שנתיים, ולראות מה היה המצב הרגשי/מנטלי שלי אז.
ולראות כמה התקדמתי (או לא התקדמתי).
2. בפעם הבאה שאת במעלית …
חשבת פעם למה יש מראות במעלית?
בהתחלה זה היה חדר שאנשים השתעממו בו. אז במקום שיוצרי המעלית יוסיפי מוזיקה, עיצוב, ועוד אלמנטים בידוריים …
הם חשבו איך לייצר מצב שהאנשים לא ישתעממו מצד אחד, אבל מצד שני הם לא ייצטרכו להוציא הון על עיצוב ותחזוק האלמנטים שבתוך המעלית.
איכות המעלית לא השתנה, אבל הפרשנות של האנשים כן.
כי עכשיו שמו להם מראה, והם יכלו להתעסק בעצמם, להסתדר, לבדוק שאין פטרוזיליה בשיניים וכו׳ …
זו דוגמה מדהימה שלפעמים אפשר לשנות רק את הפרשנות שלנו למשהו ספיציפי, ולא את הדבר עצמו.
3. חוק מספר 1 ליצירת גרסה משודרגת של עצמך
ג׳יימס קליר, מחבר הספר ״automic habits״ (מומלץ בטירוף),
מספר שאחת הדרכים הכי מומלצות ליצירת התמדה היא לא לפסס את הפעילות הקבועה שלנו, יותר מפעם אחת ברצף.
וזה עובד כל כך טוב.
למשל, אם פספסת אימון אחד, זה בסדר והגיוני, אבל תעשי הכל בשביל לא לפספס 2 אימונים ברצף.
המחקר השבועי – האם דיאטת דלת סיבים תזונתיים משפיעה על מסת הגוף?
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.
