סיימנו עוד שבוע. והגיע השעה למייל המיוחד שאתן מחכות לו. בכל שישי אני נותן לך את סיכום השבוע,
על דברים שלמדתי, נחשפתי או סתם עלו לי במחשבות. וכמובן, החלק שאתן ממש עפות עליו …
המחקר החדש!
זה המייל היחידי שלא בהכרח קשור לגוף, דיאטה, בריאות, כושר, תזונה וכו׳.
בואי נתחיל.
1. מ-ת-ו-ק
אוי סול … עבדנו על להביא את הילדה הזאת קרוב ל-5 שנים, חשבתי שעברנו את החלק הקשה. עד שהיא מתחילה לצווח. באמצע הקניון, ואז בבית, ואז בלילה 🙂
קיצר, נכנסתי לד״ר אינטרנט. קניתי קורס לאישתי ולי על תינוקות.
והתיישבנו ללמוד.
הבעיה הכי גדולה איתה הייתה ההרדמות, יכולתי לשים אותה על המנשא וללכת איתה במשך שעות, כי זה הדבר היחידי שהרדים אותה.
לא עוד.
למדנו על שיטת מתו”ק – מגע, תנוע וקול …
וואלה, הילדה נרדמת כמו … ילדה!
במקביל יישמנו עוד כמה שיטות שלמדנו בקורס, ואחרי פחות משבוע, אני רואה שינוי משמעותי.
לפני מעל ל-7 שנים יצאתי עם הקורס הדיאטה האחרונה, שהיה קורס אונליין, במחיר יותר גבוה מהמתחרים. ושאלו אותי למה אני לוקח מחיר גבוה יותר על מוצר דיגיטלי. והתשובה היא פשוטה: התוצאות.
גם פה … כל שקל שהוצאתי על הקורס הזה היה פשוט שווה לי את זה, למעשה הייתי משלם הרבה יותר בשביל לקבל את הערב בחזרה עם אישתי, קצת רוגע ואת הידיעה שלילדה שלי טוב.
מצחיק, בדיוק כשאני כותב לך את זה, היא התעוררה.
עכשיו אני עומד להכיר לך את השיטה השנייה שלמדתי.
*קורא למעיין*
.
.
.
בואי נמשיך 🙂
2. שיחה עם וולר
השבוע דיברתי עם חבר טוב שאני נורא מעריך אותו ברמה העיסקית והאישית. התייעצתי איתו לגבי משהו.
אני שונא את זה.
כי הוא תמיד אומר לי את מה שאני לא רוצה לעשות, אבל יודע שצריך.
זה אחד המקומות שאני חייב להשתפר בהם,
אין לי בעיה לעבוד קשה.
לעבוד הרבה שעות.
ואפילו לצאת מאזור הנוחות שלי בהרבה תחומים.
אבל יש 1-2 תחומים שתמיד הפחידו אותי בטירוף.
בכל מקרה,
אחרי השיחה איתו קבעתי שיחה עם 3 אנשים, עם שניים
מהם דיברתי יום למחרת, ועוד שיחה כעבור 24 שעות.
זה משהו שתמיד עוזר לי.
אחרי שיחה עם מישהו, לא פשוט לתת לזה לשקוע, אלא לשבת ולחשוב כמה דק׳, ולראות מה הפעולות שאני יכול לעשות ממש עכשיו בשביל להטמיע ולקדם את זה.
הלאה.
3. ״תפסיקי לאכול חמוצים״
לא מזמן לקוחה סיפרה לי שהמאמן האישי שלה אמר לה שהיא לא יורדת במשקל בגלל שהיא אוכלת חמוצים. כן, היא לא יורדת במשקל בגלל
שהיא אוכלת חמוצים.
חמוצים!
בנינו לה תבנית תזונתית, בשילוב של ערכים תזונתיים
שהיו חסרים לה עם פרוטקטור ותוכנית אימון של 10 דק׳ ביום.
מפה לשם …
היא ירדה 7 ק״ג בחודשיים. כשהיא אוכלת 4 חמוצים ביום.
4!
הייתי חייב לשתף.
הלאה. המחקר השבועי – האם 12 שבועות של יוגה גורמים לשיפור קוגנטיבי מובהק?
פרסמתי את המחקר המלא באתר שלי פה
מילה אישית:
תמיד חשוב להסתכל גם על הכמות המשתתפים, משך זמן המחקר ושיטות המחקר. במקרה הזה, התוצאות מאוד מעניינות, הבעיה היא שצריך לשחזר את המחקר הזה על כמות גבוהה יותר של אנשים.
יותר מזה, כן יהיה מעניין לבדוק האם דווקא אימון היוגה הוא זה שהביא לתוצאות האלה, או שעצם הפעילות הגופנית, וגם אימון אחר היה נותן את אותן התוצאות? כך או אחרת, אין ספק שפעילות גופנית עוזרת גם לאלמנט הקוגנטיבי.
אהבת?
זרקי איזה סימן, תני לי לדעת.
בכל מקרה,
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.
בריאותלי
