כולסטרול רע? ומה הכולסטרול מהביצים יעשה לגוף שלך בתוך שבוע?

האם כולסטרול רע כמו שסיפרו לנו? ומה הכולסטרול מהביצה יכול לעשות לגוף שלך בתוך שבוע?
הכל בפוסט החדש והמעודכן שלנו היום – האמת על הכולסטרול

האמת מאחורי עולם הדיאטות – עם ג’ניה רומסקי

המחקר השבועי :

רקע כללי:
מחלות לב וכלי דם הן גורם תמותה מהמובילים בעולם, וטרשת עורקים היא אחד התורמים המרכזיים לזה.

היום ידוע כי ״ כולסטרול רע״(LDL)

ממלא תפקיד בהתפתחות של מחלת לב וכלי דם טרשת עורקים (ASCVD).  מחקר זה נועד לסקור את העדויות התומכות בתפקיד הסיבתי של הכולסטרול הרע LDL במחלות לב וכלי דם.

המחקר עצמו על כולסטרול רע:
המחקר נעשה ע״י האגודה האירופית לטרשת עורקים. הפאנל סקר עדויות ממחקרים גנטיים, אפידמיולוגיים וקליניים כדי לתמוך בטענה ש-LDL הוא גורם סיבתי במחלת לב וכלי דם וטרשת עורקים.

סיכום:
בהתבסס על העדויות שנסקרו, פאנל הקונצנזוס של האגודה האירופית לטרשת עורקים הגיע למסקנה ש-LDL הוא גורם סיבתי בהתפתחות מחלת לב וכלי דם טרשת עורקים.

הפאנל ממליץ להוריד את רמות הכולסטרול הרע -LDL באמצעות תזונה, שינויים באורח החיים ותרופות כדי להפחית את הסיכון ל-ASCVD (מחלת לב וכלי דם טרשת עורקים).

המחקר מספק ראיות חזקות התומכות בצורך להתמקד בהפחתת רמות LDL במניעה וטיפול ב-ASCVD.
יותר מזה, במחקרים נוספים רואים  שככל שמשך החשיפה לרמות LDL גבוהות ארוך יותר, כך הסיכון גדל.אגב, שומן רווי הוא אחד מהגורמים העיקריים וגם כולסטרול מהתזונה יכול להשפיע אבל בעוצמה יחסית נמוכה.

אז איך אנחנו מיישמים את זה בחיים שלנו? פרקטיקה:

כדי ליישם את ממצאי המחקר הזה בחיים שלנו, זה קריטי לאמץ אורח חיים שכולל יותר תזוזה, מכיל תזונה מגוונת, פעילות גופנית סדירה והימנעות מעישון.

בנוסף, מומלץ לעקוב אחר רמות LDL באופן קבוע.

על ידי ביצוע המלצות אלה, אנשים יכולים להפחית את הסיכון שלהם לפתח ASCVD ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם הכללית שלהם.

הנה רשימה של כמה מזונות שיש בהם שומן רווי ברמה די גבוהה, ומומלץ להמנע מהם כמה שאפשר ו/או להגביל אותם:

חמאה
גבינה
בשר

בשר אדום
נקניקיות
מזון מטוגן (עוף מטוגן, דג מטוגן, צ’יפס)
גלידה
שמן קוקוס
שמן דקלים

שימי לב שיש פה מזונות כמו שמן קוקוס ואפילו גבינה,

שנחשבים למזונות עם לא מעט יתרונות, אבל כן

חשוב לשים לב לכמויות שלהם, בגלל שהם מכילים שומן

רווי.

תבלי.
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.

נ.ב
כמובן שתמיד צריך לוודא מול הרופא או הדיאטן האישי שלך, בהתאם למצב הרפואי ולתזונה שלך.