אם את מעוניינת להשיל את הקילוגרמים המיותרים באופן פשוט כמו ללכת לכספומט,
להכניס את האשראי, להזין את הקוד, וללחוץ על כמות השטרות שאת רוצה להוציא …
אז המאמר הזה שחושף לך את 5 השלבים המוכחים לירידה במשקל. עשית אותם?
ירדת במשקל. דילגת על אחד מהם? לא ירדת, ואפילו עלית במשקל. עד כדי כך פשוט.
זה שיעור שלמדנו בבריאותלי בעבודה עם מעל ל-30,000 לקוחות.
אני לא מאמין לשמור את המידע הזה לעצמי, אז ישבנו בבריאותלי וממש
שירטטנו איך זה נראה, ואיך אפשר ליישם את זה במיידית, ובמאמר הזה
אני רוצה לשתף אותך בשיטת העבודה המוכחת הזאת.
כמו שאת יכולה לראות, הדלת לשלב השני בתהליך הירידה במשקל,
לא תפתח אם לא סיימת את השלב הראשון. הדלת לשלב השלישי,
לא תפתח אם לא סיימת את השלב השני …
את מבינה מה זה אומר?
זה מסביר למה רוב האנשים יכולים לרדת במשקל בימים הראשונים,
אבל אחרי זה נתקעים.
זה מסביר למה רוב האנשים לא מצליחים להוריד את השומן הבטני, נכון?
זה מסביר למה אחרי תקופה את מתחילה להיות רעבה בטירוף, ההורמונים משתוללים …
ואפילו זה מסביר למה את לא מצליחה לשמור על התוצאות, כמעט אף פעם …
אבל זה יותר מזה …
כי במידה ואת לא עובדת לפי 5 שלבי הירידה במשקל?
את לא רק לא יורדת במשקל, את בסכנת של לעלות במשקל הכללי,
והשומן הספיציפי באזור הבטן התחתונה ובפלג הגוף התחתון.
אם תעשי סקר קצר עם החברות שלך, הן ייספרו לך שכל שנה שעוברת,
נהיה להן יותר קשה לרדת במשקל, וה ן מרגישות שהן צוברות יותר
שומן באזור הבטן, ישבן, ירכיים …
והבסיס ?
היא המנעות מחמשת שלבי הירידה במשקל
בואי ניגש. הנה 5 שלבי הירידה במשקל, שמתרחשים בכל תהליך, תרצי או לא …
שלב מס׳ 1 – ירידת בזק
זה אחד השלבים הכי מטעים. יורדים יחסית מהר במשקל. ירידה לא איכותית.
ירידה של נוזלים. זה קורה כי הגוף קודם כל משחרר את מה שהכי קל לו, וזה נוזלים שמגיעים ממאגרי הפחמימה. השלב הזה יכול להמשך בין 7-30 ימים.
העניין המסוכן כאן הוא שכל אדם מגיע לשלב הזה, גם אם אין לך ידע, מספיק שאת אוכלת מעט פחות, מתאמנת מעט יותר …
נכנסת לשלב הזה.
ההגדרה המדוייקת של השלב הזה?
כשאת נכנסת לשפך קלורי, בין אם בטעות ובין אם במודע.
הסכנה נעשית בשני מישורים כאן:
המישור הפיזיולוגי, שבו את רואה ירידה יחסית מהירה במשקל,
נהנית מזה ואפילו מגבירה את הפעולות שלך …
מה שמוביל לשריפת שריר יקר, מה שיכול ליצור בהמשך צלוליט,
עור עודף, חולשה, עייפות ובדיקות דם רעות.
המישור הפסיכולוגי:
רמת האושר שלך עולה כי את רואה את הספרות מתחילות להשתנות …
וזו נורת אזהרה ענקית.
יודעת מה הסכנה הכי גדולה של מהמר בקזינו?
כשהוא זוכה.
כי אז הוא מרגיש בלתי מנוצח.
אותו הדבר כאן, חשוב לי שתזכרי שזה חלק מהתהליך, וממש בקרוב, הירידה המהירה תגמר.
אחרי שעברת את השלב הראשון …
והגעת לדלת של השלב השני, זה הזמן להכניס את המפתח ולסובב…
שלב מס׳ 2 – האטה משמעותית בירידה במשקל.
הללוייה. הגעת לשלב שמפיל את רוב האנשים. ובצדק.
אם לא תדעי באיזה שלב את נמצאת, ומה אמור לקרות בהמשך …
את תחשבי שאת פשוט תקועה במקום, מה שממש לא נכון.
בשלב מס׳ 2 הקצב של הירידה במשקל הופך לאיטי, ואת צריכה לשמוח,
כי מעכשיו המשקל שיורד …
יורד מתאי השומן. אחת הסיבות להאטה בירידה במשקל
(או בחלק מהמקרים אפילו עצירה מוחלטת …) היא התאמות מטבלויות שמקטינות
את קצב חילוף החומרים.
בנוסף, תהליך של הוצאת חומצות השומן מתאי השומן הוא הרבה יותר ארוך מתהליך של
שימוש במקורות הפחמימות בשביל אנרגיה. דרך טובה להפוך את השלב הזה לקל יותר
היא לעשות התאמות מטבוליות בתזונה ובעיקר בחיידקים המחטבים שנמצאים במערכת העיכול שלך.
השלב הזה מגיע אחרי 7-30 ימים מתחילת התהליך.
וגם אותו אפשר לזרז עם התאמות מטבוליות ותוספות
של חיידקים מחטבים למערכת העיכול שלך.
אבל זה השלב הכיפי …
כי זה השלב שהגוף מתחיל להשנות ואת רואה את השינוי
במראה ואפילו מתחילה לקבל מחמאות.
כל ירידה בשומן תהיה שוות ערך לירידה במשקל, אבל לא כל ירידה במשקל.
שווה לירידה בשומן, למעשה ירידה לא נכונה במשקל תוביל למראה עייף,
מדלדל ונטול טונוס שריר.
את לא רוצה רק לרדת במשקל. סקירה מדעית גדולה מצאה שאנשים
שירדו במשקל בתוך שנתיים החזירו לעצמם 50% מהמשקל שירדו,
ובתוך 5 שנים 84% מהמשקל. עדויות אחרות מראות שאותם האנשים
הגיעו למשקל גבוה יותר ממה שהתחילו לפני הדיאטה.
אז המסקנה שאת חייבת להגיע אליה מהשורות האלה היא שאת צריכה לרדת בשומן.
והנה כמה דרכים לעשות את זה באופן חכם עפ״י המדע והניסיון שלנו:
- לעקוב אחרי התהליך שלך (לבדוק כמה צעדים עשית ביום, כמה קלוריות אכלת למשך 2-3 ימים).
- לבצע פעילויות גופניות שאת נהנית מהן.
- להשקיע ב ״פ.ג.פ״ פעילות גופנית פאסיבית.
- תכניסי יותר מזונות בעל דחיסות מזון נמוכה
- תוסיפי עוד ירק אחד לכל ארוחה
- תתעדפי שינה.
- סיבים תזונתיים הם החברים הכי טובים שלך
- חלבון פרימיום
השלב השלישי – שלב המלכודת:
את יכולה להסתפק בשני השלבים הראשונים, ולקפוץ ישר לשלב הרביעי ..
אבל רוב האנשים לא יודעים מתי לעשות את זה, ואז הם נכנסים לשלב המלכודת ואז פשוט הורסים הכל.
שלב המלכודת הוא גרסה מתקדמת, קשה, מאתגרת ומתגמלת יותר של שלב מס׳ 2.
זה השלב שבו הגוף שלך יכול להגיע מגוף חטוב, הדוק ויפה …
לגוף עם אחוז שומן נמוך, אחוז שומן נמוך יותר מהמצב הגנטי הרגיל שלך.
אם את מרגישה שאת מתקשה עם כל רגע, נאבקת בכל ארוחה …
וחושבת על אוכל רוב היום,
או שאת עושה משהו לא תקין, או שנכנסת לשלב מס׳ 3.
אני לא אדבר עליו יותר מדי, אבל שתדעי שהוא קיים.
בשלב הזה כל ק״ג שיירד?
יירד בדיוק מהמקומות הכי עיקשים.
וזה ייראה כאילו ירדו לך 4-5 ק״ג, זה קטע …
זה שלב שלא מומלץ לרוב האנשים, כי נורא קשה לעבור אותו.
בואי נגיע לשלב מס׳ 4 – שלב ה״סייב״:
שלב השמירה. זה השלב שאת צריכה לאזן את כל מה שעשית עד עכשיו.
ממש כמו ללחוץ על כפתור הsave במחשב.
אם את לא עושה את זה?
את יכולה לחזור מאוד מהר לשלב הראשון.
כן, ממש כמו משחק מחשב.
את רוצה להתחיל ולעלות קלוריות בהדרגתיות. להוסיף עוד סיבים תזונתיים שיעזרו
לתחושת השובע, להוסיף עוד ערכים תזונתיים לגוף. השלב הזה נמשך 14-28 ימים.
הוא קל. אבל הוא קריטי.
תחשבי שהאוטו שלך נסע במשך כמה שעות על הילוך 4-5, עכשיו את צריכה לתדלק ולהעביר את האוטו למצב מנוחה כדי שהמנוע לא יישרף. ככה בדיוק הגוף שלך עובד.
אנחנו עוברים למצב מנוחה מה שיעזור לנו בתקופת השימור.
מה שמוביל אותנו לשלב האחרון …
שלב מס׳ 5 – החיים ממשיכים.
בשלב הזה אנחנו הופכים את המראה החדש שלנו, את הפיזיולוגיה החדשה (שנוצרה בעקבות שינוי המראה), את השינויים התזונתיים לחלק מהחיים שלנו.
אחד האתגרים בכל התהליך הזה, הוא למקד את הירידה בשומן, באזורים יותר מאתגרים כמו בטן, ישבן וירכיים, ואחת הדרכים היחידות לעשות את זה לוודא שמערכת העיכול שלך עובד כמו שצריך,
ויש שם מספיק חיידקים חברותיים שדואגים לשרוף שומן …
בדיוק בשביל זה …
