_______

 

חדש: 3 פחמימות סופר יעילות לשריפת שומנים

3 הפחמימות היעילות ביותר לשריפת שומנים
 
 
 
 
לדגנים ולגלוטן יש יתרונות נכון, עם זאת יש להם גם המון חסרונות – במיוחד כשהדבר קשור  להרזיה ולבריאות. בין התופעות הפחות "סימפטיות" של הגלוטן היא התגובה הדלקתית, שהגוף של אחוז גבוה מהאוכלוסיה מפתח.

 
כמו כן מאכלים שמורכבים רובם מגלוטן נוטים לעלות את רמות הסוכר בדם – מה שכבר ידוע לנו שיוצר את תופעת ההשמנה. יש נטייה להמון אנשים, גם תזונאים  ביניהם, לחשוב שאנחנו חייבים לתדלק את הגוף שלנו בפחמימות,

 

היי . . .
זה הרי ידוע . . .

 

שללא פחמימות לא תהיה לנו אנרגיה,ריכוז, קורדינציה, כוח, אסרטיביות ואהבה, טוב הגזמתי קצת, אבל זה לא רחוק מהדעה הרווחת על הפחמימות – הגוף שלנו לא זקוק לפחמימה בכדי להתקיים – למעשה רק ענפי ספורט מסויימים חייבים את הפחמימה.

 

הגוף יכול לתפקד מעולה כאשר הוא מונע בעיקר משומנים וחלבונים, ייתרונות רבים קיימים לרעיון הזה, שכבר הסברתי עליהם בפירוט במאמרים בעבר.

 

אבל . . . 
רוב האנשים עדיין רוצים לאכול פחמימות, בעיקר כי זה טעים וממכר, ואין באכילה מאוזנת של פחמימות, שום דבר רע – במיוחד כשהאימונים שלך הם מאוד עצימים אז הנה 3 מקורות של פחמימות מעולות, ללא גלוטן, מה שיאפשר לנו להנות מהיתרונות שיש לפחמימות וכל זה תוך שמירה על בטן שטוחה.

 
1) קינואה

קינואה היא זרע נטול גלוטן (בדומה לדגן , אבל היא בעצם זרע ) המכילה כמויות כפולות של חלבון ביחס לאורז, כמו כן לקינואה יש כמות גדולה יותר של סיבים מה שיוצר תחושת שובע לאורך זמן , ואיך לא, הערך הגליקמי של הקינואה נמוך יותר,משמע-  פחות סוכרים בדם.
 

הקינואה היא מקור אנרגיה מעולה היא ,ועשיר בסידן,מגנזיום, נחושת,ברזל, זרחן, ויטמין E ווטמינים מקבוצות ועוד כל מיני שמות בריאים. היופי בקינואה הוא שניתן ליהנות ממגוון מאוד רחב של מתכונים(יש המון באמת, רק רשמו בגוגל, או תבקשו כאן, ואני אחפש בגוגל – לא סתם).
 

הקינואה יכולה להיות תחליף לשיבולת שועל ניתן להוסיף אותה לסלטים או לתבשילים טעימים. בקיצור, לכו תקנו קינואה.

 
 

2) כוסמת 
 
הכוסמת היא גם זרעים .כוסמת היא לא סוג של חיטה ואינה מכילה גלוטן, חשוב לתת דגש שהכוסמת היא 100% , ולא המוצרים הללו שמשלבים חיטה + כוסמת – הם לרוב יהיו מעובדים עם הרבה כימיקלים בפנים.
 

בכוסמת יש יותר חלבון וסיבים תזונתיים , בדרך כלל יותר מרוב הדגנים וערך גליקמי נמוך יותר באופן כללי.  אני מדי פעם מכין פנקייק מכוסמת! טעים וגם בריא.
 

 
3 ) פירות יער ודובדבנים
 
פירות יער כמו אוכמניות , פטל שחור , פטל ודובדבנים הם חלק ממקורות הפחמימות הטובים ביותר שאנחנו יכולים לאכול, למרות שבפירות יש המון סוכרים, פירות יער מכילים את כמות הסוכרים הנמוכה ביתר, והערך הגליקמי שלהם הנמוך ביותר ביחס לשאר הפירות. בניגוד לדגנים , הם עשירים בסיבים וארוזים בחומרים נוגדי חמצון.

 
פירות יער טריים יכולים להיות אלטרנטיבה מעולה לחטיף או לקינוח, אין להגזים בהם ולבסס את כל התזונה שלנו עליהם, יחד עם זאת.. זה יכול להיות הפינוק המושלם. אפשר להוסיף אותם ליוגורט נקי, ולקבל יוגורט פירות בריא.

 
לסיכום:
פחמימות הן אחד מאותם החומרים המזינים שיש לבחור אותם בקפידה, אין בפחמימות כל רע, במידה  ואנחנו מנצלים את המקורות הטובים של הפחמימה,ובשביל זה,מה לעשות, צריך ללמוד – וזה מה שאנחנו עושים כאן.
שתהיה פחמימה נעימה לכולנו!

 

ג'ניה רומסקי,
המאמן האישי שלך,
לחיי הבטן השטוחה שלך.

 

 
ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

49 תגובות

  1. You are so cool! I don’t suppose I’ve truly read anything like this before.
    So wonderful to discover someone with genuine thoughts on this topic.

    Seriously.. thank you for starting this up. This website is one thing that
    is required on the web, someone with a little originality!

  2. You actually make it seem so easy with your presentation but
    I find this matter to be actually something which I think I would never understand.
    It seems too complicated and very broad for me.
    I’m looking forward for your next post, I will try
    to get the hang of it!

  3. I like the valuable info you provide in your articles.
    I’ll bookmark your weblog and check again here regularly.
    I am quite certain I will learn many new stuff right here!
    Best of luck for the next!

  4. An outstanding share! I have just forwarded this onto a
    colleague who had been doing a little homework on this. And he in fact ordered me dinner because I
    found it for him… lol. So let me reword this….

    Thank YOU for the meal!! But yeah, thanx for spending time
    to discuss this matter here on your web site.

  5. I’m now not positive where you’re getting your info,
    however good topic. I must spend some time learning much more
    or figuring out more. Thank you for excellent info I was looking for this info for my mission.

  6. Hello there! This article couldn’t be written any better!
    Looking at this post reminds me of my previous roommate!
    He always kept preaching about this. I most certainly
    will send this article to him. Fairly certain he will have a very good read.
    Thanks for sharing!

  7. Wonderful blog! I found it while browsing on Yahoo
    News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Appreciate it

  8. Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea shell and gave
    it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed.
    There was a hermit crab inside and it pinched
    her ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!

  9. You really make it seem so easy together with your presentation but I in finding this topic to be actually one thing which I feel I
    might never understand. It sort of feels too complex and extremely broad for me.

    I’m looking forward on your next post, I’ll attempt to get the grasp
    of it!

  10. Greate pieces. Keep writing such kind of information on your page.

    Im really impressed by it.
    Hi there, You’ve performed a fantastic job.
    I will certainly digg it and for my part suggest
    to my friends. I’m sure they will be benefited from this web site.

  11. hello!,I really like your writing so a lot! share we keep in touch extra approximately your article on AOL?

    I need a specialist on this space to unravel my problem.
    Maybe that is you! Looking forward to look you.

  12. Howdy! This blog post could not be written much better!

    Reading through this article reminds me of my previous roommate!
    He continually kept talking about this. I am
    going to send this post to him. Fairly certain he’s going to have a very good read.
    Thanks for sharing!

  13. Admiring the persistence you put into your site and detailed information you offer.
    It’s good to come across a blog every once in a while
    that isn’t the same old rehashed information. Fantastic read!
    I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  14. scoliosis
    Hello, i think that i saw you visited my website so i came
    to “return the favor”.I am attempting to find things to improve my site!I
    suppose its ok to use some of your ideas!! scoliosis

  15. scoliosis
    Simply desire to say your article is as surprising.
    The clarity in your put up is just cool and that i could assume
    you’re an expert in this subject. Well with your permission allow me to
    take hold of your feed to stay up to date with approaching post.
    Thanks 1,000,000 and please continue the gratifying work.
    scoliosis

  16. scoliosis
    Hello there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site?
    I’m getting tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
    I would be awesome if you could point me in the direction of
    a good platform. scoliosis

  17. I really like your blog.. very nice colors &
    theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz answer back as I’m looking to create my own blog and would like to know where u got this from.
    cheers

  18. My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP.

    I have always disliked the idea because of the expenses.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on a number
    of websites for about a year and am concerned about switching to another platform.

    I have heard very good things about blogengine.net.
    Is there a way I can import all my wordpress posts into it?
    Any help would be greatly appreciated!

  19. I am extremely impressed with your writing skills and also with the
    layout on your weblog. Is this a paid theme or did you
    customize it yourself? Either way keep up the nice quality writing, it is rare to see a
    nice blog like this one these days.

  20. Hey there would you mind stating which blog platform you’re using?
    I’m going to start my own blog soon but I’m having
    a tough time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design seems different then most
    blogs and I’m looking for something completely unique.
    P.S My apologies for getting off-topic but I had to ask!

  21. Thanks , I’ve just been searching for information about this subject for a long time and yours is the greatest I have discovered till now.
    However, what about the bottom line? Are you positive concerning the source?
    asmr 0mniartist

  22. Attractive section of content. I just stumbled upon your web site and
    in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
    Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.

    asmr 0mniartist

  23. Hi! This post couldn’t be written any better! Reading this post
    reminds me of my good old room mate! He always kept chatting
    about this. I will forward this post to him. Fairly certain he will have a good
    read. Thank you for sharing! asmr 0mniartist

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג’ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג’ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי (הזמנה מוקדמת)

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
(c) בריאותלי בע”מ וג’ניה רומסקי 2014 – 2021

איכה, אליפלט 26, תל אביב/ויוורק 
יצירת קשר: romskfit1@gmail.com

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.