רוצה לשמוע סוד מאחד המועדוני כדורגל הגדולים בעולם, שמאוד קשור למראה שלך ומלמד אותך באופן חדש לחלוטין איך לשרוף שומן גוף עיקש ?
כשהמאמנים של קבוצות הפאר הגדולות בעולם כמו ברצלונה
ומנצ׳סטר יונייטד מכינים את השחקנים שלהם לעונה הארוכה,
הם עובדים לפי הנוסחה הבאה:
1. תכנון והכנה – זה השלב המקדים שבדרך כלל נעשה לפני שהעונה מתחילה, אבל הוא גם נעשה במהלך העונה, פשוט באופן שונה.
2. הספרינט עצמו – זה השלב של המשחק כדורגל עצמו, זה שנמשך 90 דק׳ – אליו הם מתכוננים כל השבוע, ולמעשה כל החיים. בשלב הזה השחקנים נותנים את מירב היכולת שלהם לזמן קצוב של 90 דק׳.
3. מסקנות – כל הצוות יושב ומנתח את המצב. מה עבד. מה לא עבד. ואיך מתקדמים וממשיכים מכאן.
4. שיפור ובניית סיסטמים – כאן הקסם מתרחש. זה השלב שבו לוקחים את המסקנות ומיישמים בשלב הראשון, וככה נוצר מעגל של שיפור מתמיד.
מה שתארתי לך כאן כרגע? תקף לכל תחום.
הוא כנראה הגיע אי שם בשנות ה-30 מתחום הרמת המשקולות, אבל היום מייושם בכל תחום, כולל בחינוך, בספורט, בביטחון (אני יודע שאין טיסה בחייל האוויר שלא נבדקת לפי הנוסחה הזאת).
אחת הסיבות(שאני כמעט ולא חושף אותה) העיקריות שאחוזי
ההצלחה בתהליכי בריאותלי שאנחנו מעבירים?
אני קורא לה ׳׳פירודיזציית תזונה׳׳ (מבטיח למצוא שם יותר טוב).
השיטה הזאת אומרת דבר פשוט:
אנחנו כבני אדם – לא יכולים לחיות תחת אותה המסגרת לחיים שלמים, לא כי אנחנו חסרי כוח רצון ומוטיבציה ולא כי אנחנו מחפשים עניין וכיף בתזונה …
יש סיבה יותר עמוקה,
מנחשת?
בגלל שהיום, בשונה מפעם …
יש ב- 3,000% יותר פיתויים בעולם של היום.
את יודעת על מה אני מדבר, נכון?
יותר …
אירועים.
חופשות.
מסיבות שקשורות באוכל בעבודה.
יותר קל להשיג מזון היום.
יותר וולט.
עוד וולט.
ולסיום, עוד קצת וולט.
ובגלל זה – אנחנו לא יכולים לקחת תפריט תזונה ולעבוד איתו כל השבוע, כל החודש וכל השנה.
אז מה כן עושים?
בונים את התפריט בדרך מאוד ספיציפית:
לפי הפרטמטים משני הרכב הגוף הבאים:
– לפי ׳תקופות׳
– עם אופציות לכל ארוחה
– התאמות לימי לחץ
– ושינויים בהרכב הערכים התזונתיים בהתאם למטרה ולפער שבין המצב הנוכחי שלך, למטרה.
זה הבסיס.
מעניין, נכון?
מה אם הייתי אומר לך שבחלק גדול מהזמן יש ׳עוצר׳ על חומצות השומן שמנסות לברוח מתאי השומן שלך … שזה בעצם התהליך השני בחשיבותו
כשאנחנו מנסים לרדת במשקל …
אגב, יודעת מה התהליך הראשון בחשיבותו?
כבר נגיע לזה.
סיפור מעניין שנחשפתי אליו:
זוג מעצבים מאיטליה יצרו שיטת קבורה חדשה ש׳תחייה׳ את האדם ותייצר עץ מעל הגופה שלו.
נשמע קצת קריפי? אבל די מרתק.
אז במקום אין סוף מצבות, יהיו מלא עצים.
ככה זה נראה:
הרעיון הוא שאחרי שנפרדנו מהעולם, הגופה תוכנס בצורת עובר למעין תרמיל אורגני מתכלה, אשר ייקבר באדמה ומעליו יישתל עץ. שורשי העץ יגדלו ויחדרו לקפסולה, והגופה בעצם תספק לו את החומרים המזינים אותו.
מעניין, אה?
אבל נחזור לעניין שלנו.
בכל מקרה, זה די דומה לרעיון שאני מציג לך כאן (רק פחות קריפי חח),
אבל בעזרת מניפולציות גופניות אפשר
׳להחיות׳ את שריפת השומן לזמנים יותר ממושכים.
במילים פשוטות, במקום לשרוף 2 ק״ג של שומן, את שרפי 4, כיהתהליכים שאחראיים להוצאת חומצות השומן? פשוט עובדים יותר זמן.
איך המניפולציות הגופניות האלה עובדות בת׳אכלס ומלמדות אותך
איך לשרוף שומן גוף ולשלוט על הרכב הגוף שלך?
תראי את התפריט הזה שגרם לאחת הלקוחות שלנו להוריד 9.7 ק״ג וב-9 ס״מ בהיקף הבטן (מצרף תמונה):
עכשיו, התפריט הזכה נבנה לאחת הלקוחות שלי בהתאמה אישית,
בהתאם לנתונים, למטרות, העדפות התזונתיות, הפסיכולוגיות
ואורח החיים שלה.
והנה החלק המעניין,
והוא עבד לה מעולה בחודש הראשון.
אפילו קצת יותר …
ואז? התחילו להגיע יותר אירועים, יותר פיתויים, רמת המוטביציה
התחילה לרדת, והגיעו עוד כמה ׳אתגרים׳ כמו 2 נסיעות לא מתוכננות
לחול.
אז מה עשינו? לקחנו את התבנית הזאת, שעבדה לה באופן מעולה
כשהחיים היו ׳צפויים׳, ועליה הוספנו תבנית נוספת שכוללת
תבנית מגירה ׳לתקופת חירום׳.
ופה נוצר משהו יפה,
פתאום מתפריט מאוד מוגדר וברור (שגם לו היו אופציות החלפה),
פתאום נוצרה תבנית רב שכבתית, שנורא קל לשנות ביניהם
לפי התקופה שנמצאים …
אני קורא לזה אומנות תכנון התזונה. או פירודיזצייה תזונתית.
העיקרון הזה גרם לה לצאת מהתקיעות ולהמשיך לרזות ולהתחטב,
כשהיא שומרת על רמת אנרגיה גבוהה, שובע וממשיכה
לרדת בהיקפים בדיוק כמו שהיא רצתה.
עכשיו, קיבלתי הרבה פניות לזה …
אנחנו כרגע לא בונים תפריטים ותהליכים
באופן אישי ל1-2 חודשים מראש קרוב מאוד נפתח לקבוצת ניסוי מצומצמת
את האפשרות להצטרף לתהליך שכזה – אם מעניין אותך, תשיבי למייל הזה.
אבל בכל מקרה, תקחי את הרעיון הזה של התאמת
התהליך לתקופות שונות, תייצרי לך ׳פירודיזצייה תזונתית׳,
ואת תראי איך את שולטת בהרכב הגוף שלך גם כשמגיעות
כל מיני הפתעות (ותאמיני לי, הן מגיעות, אוואואו איך שהן מגיעות).
שיהיה שבוע מדהים.
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.
