_______

 

חשוב שתדעי: הדיאטה הגרועה בהיסטוריה

 הסיבה העיקרית שהדיאטה שלך נכשלת
 ** המאמר כתוב בלשון נקבה אך מיועד גם לגברים ** 
 
אם אתם מנסים לרדת במשקל, הסיכויים הם טובים ,הרי זו לא הפעם הראשונה שניסית לעשות זאת. רבים מאיתנו עושים כמיטב יכולתנו כדי למצוא את "הדיאטה המושלמת". אחרי שמצאנו, את מה שאנחנו חושבים שהיא הדיאטה המושלמת, אנחנו אפילו מצליחים לרזות לטווח הקצר, גם אם זה עולה לנו בבריאות ובאיכות החיים שלנו.
 
 
אני לא רוצה להזכיר שמות של דיאטות כאלה, שמכילות 500 קלוריות ונועדו על מנת להפוך את העולם לעמוס זומבים.
 
אוקי, בואו נחזור לכדור הארץ.
כאשר את שוללת את צריכתם של החלבונים והשומנים החיוניים (הוכח מחקרית, שכל שומן הוא חיוני לנו במידה כזאת או אחרת, מלבד שומן הטרנס),צפי לרעב שיבוא בכל כמה דקות.

 
 
בעיה נוספת עם הדיאטות הללו, שמבוססות הרבה פעמים על פחמימות (וכמעט ללא שומנים וחלבונים) היא שהדגנים, אשר כל אותם הוגי הדיאטות האלה ממליצים, הם גבוהים בעמילנים, שהגוף שלנו אוהב מאוד להמיר אותם לסוכר במהירות רבה.
 
 
תהליך המרת עמילן לסוכר הוא תהליך מהיר, זאת אחת הסיבות השכיחות שגורמות להימצאות של כמויות גבוהות מאוד של סוכרים בדם ,כמובן שלאחר מכן לצניחות דרסתיות ברמות הסוכר. היי,מה שעולה מהר, גם יורד מהר!
 
 
קריסות אלה יכולות לגרום לעייפות, עייפות ותשוקה בלתי נשלטת לפחמימות פשוטות שיעזרו "להרים" אותנו למעלה לצערנו ולמזלנו, אנחנו צרכנים נלהבים של ריגוש. הבעיה העיקרית עם הדיאטות הללו היא שהרבה אנשים לא מצליחים להתמיד בהן לפרקי זמן ארוכים.
 
 
מה אני מציע?
 
ישנם כמה הבדלים משמעותיים בין התהליך שקורה בדיאטת פלאו(כן עובדת שב"ק שכמוך אני מציע את דיאטת הפליאו כמו שכבר הבנת)לבין התהליכים שקורים בשאר הדיאטות. הבדלים אלה חשובים משום שהם עלולים להשפיע באופן ישיר על סיכויי ההצלחה שלך בתהליך של ירידה במשקל.
 
 
כמה מההבדלים הבאים יכולים לשמש גם כהמלצות מאוד חיוניות לתזונה היומיומית שלנו, התייחסי אליהן בכובד ראש!
 
 
א) כמות פחמימות וערך גליקמי נמוך – כאשר את אוכלת ממקורות צמחיים זה נותן לך את היכולות להפחית את התשוקה לפחמימות ולהגביר את רמת האנרגיה שלך.
 
ב) מזונות עשירים בסיבים – יכולים לעזור לך לשמור על תפריט התזונה שלך בפרט ועל אורח חיים בריא בכלל ,לפרק זמן ממושך יותר, במיוחד אם הם אינם מכיל עמילנים שנמצאים לרוב בדגנים.
 
ג) חלבון תורם לבניית שריר רזה, מה שיגרום לך לשרוף שומן מהר יותר, מכיוון שה-BMR שלך עולה. דיאטת פלאו מתבססת על חלבונים ושומנים.
 
ד)צריכת אומגה 3 ושומנים בריאים אחרים, כן זה כולל שומן רווי!
 

כל זה  . . .
יעזור לך להרגיש שבעה יותר, לשמור על רמות הסוכר בדם שלך יציבים ובסופו של דבר צריכה של שומנים בריאים תעזור לך להוציא את חומצות השומן מתאי השומן לזרם הדם ולהשתמש בהם לאנרגיה.
 
 
ה) הגברת וויטמין C מפירות וירקות טריים – במיוחד פירות יער, צריכה של פירות וירקות טריים תתרום ל לגוף שלך לעכל שומן. מה גם שהגברת וויטמין C מפירות וירקות יכול לעזור בשימוש השומן בתור אנרגיה ולא בתור משהו לאחסן אותו(מה שגורם לנו להיראות כמו אבובים בסופו של דבר).
 
 
ו) דיאטה דלת סוכר יכולה לעזור לך להימנע מתנודות ברמות הסוכר בדם ועמידות לאינסולין. רמות יציבות של סוכר בדם יכולות לסייע בשמירה על רמת האנרגיה שלך ולהפחית את העייפות המתמדת, תבואי לאימון שלי ותראי עד כמה רמות הסוכר מאוזנת אצלי=] 
 
 
היתרון של דיאטת פלאו הוא שבאמת מרגישים מעולה לאורך כל היום, נראים טוב יותר ומגיעים לביצועים מעולים בכל תחום בחיים.
 
 
אחד הדברים היפים בדיאטת פליאו הוא שספרית הקלוריות אינה הכרחית (למרות שאני לא ממליץ על זה למתחילים), הדגש בדיאטת פליאו הוא להימנע ממאכלים אשר הגוף שלנו לא מיועד מבחינה אבולוציונית להתמודד איתם.
 
 
זו הייתה הקדמה מאוד בסיסית( אך בכל זאת מלאת מידע שימושי) לספר הקרב ובא שיסביר בדיוק, איך,למה,כמה ומתי ניתן לעשות את הדיאטה הזאת, שהמון אנשים פשוט עשו שינויים מדהים בזכותה. הספר יהיה מאוד מעניין ,עם הרבה מתכונים ושימושי ביותר. שווה לחכות =]
 
ג'ניה רומסקי,
המאמן האישי שלך,
לחיי הבטן השטוחה שלך.
ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

113 תגובות

  1. I am now not sure the place you're getting
    your info, however good topic. I must spend some time studying much more or understanding more.
    Thanks for wonderful information I used to be in search
    of this information for my mission.

  2. Aw, this was an incredibly nice post. Spending some time and actual effort to
    generate a good article… but what can I say… I put things
    off a whole lot and don't manage to get anything done.

  3. First off I would like to say terrific blog!

    I had a quick question in which I'd like to ask if you do not mind.
    I was interested to know how you center yourself and clear your thoughts prior to writing.
    I've had difficulty clearing my mind in getting my
    thoughts out. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are generally lost
    just trying to figure out how to begin. Any ideas or tips?
    Thanks!

  4. I truly love your site.. Pleasant colors & theme.

    Did you make this website yourself? Please reply back as I'm wanting to
    create my own personal blog and would like to learn where you got this from or just what
    the theme is named. Kudos!

  5. This design is steller! You definitely know how to
    keep a reader amused. Between your wit and your videos,
    I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent
    job. I really loved what you had to say, and more than that, how
    you presented it. Too cool!

  6. Greetings! I know this is somewhat off topic but I was wondering
    which blog platform are you using for this website?

    I'm getting tired of WordPress because I've had problems with hackers
    and I'm looking at alternatives for another platform.
    I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.

  7. Nice post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon everyday.
    It will always be exciting to read content from other authors and use a little something from other websites.

  8. Heya i'm for the primary time here. I came across this boardand I in finding It truly useful & it helped meout a lot. I hope to give something back and aid others such as you helped me.Check out my blog … pussy888 android

  9. It's a pity you don't have a donate button! I'd definitely donate to this superb blog!
    I guess for now i'll settle for book-marking and adding your RSS feed to my
    Google account. I look forward to fresh updates and will share this site with my Facebook group.
    Chat soon!

  10. Write more, thats all I have to say. Literally,
    it seems as though you relied on the video to make your point.
    You definitely know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting
    videos to your weblog when you could be giving us something enlightening to
    read?

  11. Thanks for some other wonderful post. The place else could anyone get that kind of info
    in such a perfect way of writing? I've a presentation next week,
    and I'm on the search for such information.

  12. Today, I went to the beachfront with my children. I
    found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the
    shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside
    and it pinched her ear. She never wants to go back!
    LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!

  13. I'm working on company shopping website that uses joomla as its server (if that's the correct word). . Someone uploaded files with spaces and apostrophes in the wrong folder and Joomla won't let me delete them in the usual way.. . How can I delete these files (or edit the file names so that they can then be deleted as normal)?. . I posted this question on the Joomla message board but so far no luck..

  14. I am extremely impressed with your writing skills as well as with
    the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Anyway keep up the excellent quality writing, it's rare to see a great blog
    like this one these days.

  15. It is appropriate time to make some plans for the
    future and it's time to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest
    you few interesting things or tips. Maybe you can write next articles referring to this article.
    I want to read even more things about it!

  16. With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism or copyright
    infringement? My website has a lot of completely unique content I've either authored myself or outsourced but it looks like
    a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any techniques
    to help stop content from being stolen? I'd definitely appreciate it.

  17. Today, I went to the beach front with my children. I found a sea shell and gave
    it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell to her ear and
    screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

  18. After checking out a handful of the blog articles on your website, I truly appreciate your technique of
    blogging. I book marked it to my bookmark site list and will be checking back soon. Please visit my web
    site too and let me know your opinion.

  19. Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I'm trying
    to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good gains.
    If you know of any please share. Thank you!

  20. Hi! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
    Is it tough to set up your own blog? I'm not very techincal but I can figure things out pretty quick.

    I'm thinking about creating my own but I'm not sure where
    to start. Do you have any ideas or suggestions?
    Thank you

  21. Hi there! Quick question that's entirely off topic. Do you know how to make your
    site mobile friendly? My website looks weird when browsing from my iphone 4.
    I'm trying to find a template or plugin that might
    be able to resolve this issue. If you have any recommendations, please share.
    Thank you!

  22. I do agree with all of the ideas you've presented
    to your post. They're really convincing and can certainly work.

    Still, the posts are too brief for novices. Could
    you please extend them a bit from subsequent time? Thanks for
    the post.

  23. I was curious if you ever considered changing the page layout of your site?
    Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
    Youve got an awful lot of text for only having
    one or 2 images. Maybe you could space it out better?

  24. Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your web
    site, how can i subscribe for a blog website? The account aided me a
    acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear concept

  25. Greetings from Florida! I'm bored to death at work so I decided
    to browse your website on my iphone during lunch
    break. I enjoy the info you provide here and can't wait to take a look when I get home.
    I'm shocked at how fast your blog loaded on my cell phone ..
    I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, superb blog!

  26. It is the best time to make some plans for the future and it is time
    to be happy. I've read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or suggestions.
    Perhaps you could write next articles referring to
    this article. I desire to read more things about it!

  27. Good post. I learn something totally new and challenging
    on blogs I stumbleupon on a daily basis. It will always
    be useful to read through content from other authors and use something from their web
    sites.

  28. Greetings from Los angeles! I'm bored to death at work so
    I decided to browse your site on my iphone
    during lunch break. I really like the information you
    provide here and can't wait to take a look when I
    get home. I'm amazed at how fast your blog loaded on my cell phone ..
    I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, great site!

  29. Hello I am so grateful I found your weblog,
    I really found you by mistake, while I was searching on Bing for something else, Anyhow I am here now and would just like to say
    many thanks for a fantastic post and a all round enjoyable blog (I
    also love the theme/design), I don’t have time to
    go through it all at the minute but I have saved it and
    also added your RSS feeds, so when I have time I
    will be back to read a great deal more, Please do keep
    up the excellent jo.

  30. Excellent pieces. Keep writing such kind of information on your page.
    Im really impressed by it.
    Hello there, You have performed an excellent job.

    I'll definitely digg it and for my part suggest to my friends.
    I'm confident they'll be benefited from this site.

  31. Hi there! Someone in my Myspace group shared this site with
    us so I came to check it out. I'm definitely
    enjoying the information. I'm bookmarking and will be tweeting this
    to my followers! Terrific blog and terrific design and style.

  32. Howdy! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new
    project in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a wonderful job!

  33. I'm really enjoying the design and layout of your site.
    It's a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit
    more often. Did you hire out a designer to create your theme?
    Exceptional work!

  34. Hey there! Someone in my Myspace group shared this site
    with us so I came to give it a look. I'm definitely enjoying the information. I'm bookmarking and will be tweeting this
    to my followers! Great blog and fantastic style and design.

  35. Simply desire to say your article is as surprising. The clarity in your post is simply cool and i can assume you're an expert on this subject.
    Well with your permission allow me to grab your
    feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please continue the gratifying work.

  36. Hi, I think your site might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog in Firefox, it looks fine
    but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that,
    great blog!

  37. scoliosis
    This is very interesting, You're a very skilled blogger. I
    have joined your rss feed and look forward to seeking more of your magnificent post.
    Also, I have shared your web site in my social networks!
    scoliosis

  38. I truly love your website.. Excellent colors
    & theme. Did you make this site yourself? Please reply
    back as I'm hoping to create my own site and want to know
    where you got this from or what the theme is named. Cheers!

  39. Undeniably consider that which you stated.

    Your favorite justification seemed to be at the internet the simplest thing to take note
    of. I say to you, I certainly get annoyed whilst people consider
    concerns that they just do not realize about. You managed to
    hit the nail upon the top as neatly as outlined
    out the entire thing with no need side effect , folks can take
    a signal. Will probably be again to get more. Thanks

  40. Awesome blog! Do you have any helpful hints for aspiring
    writers? I'm hoping to start my own website soon but
    I'm a little lost on everything. Would you advise starting
    with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I'm completely overwhelmed ..
    Any suggestions? Thank you!

  41. Just wish to say your article is as surprising. The clarity for
    your publish is simply excellent and i could suppose you're a professional on this subject.
    Fine along with your permission allow me to grasp
    your RSS feed to keep updated with imminent post.
    Thanks 1,000,000 and please continue the enjoyable work.
    0mniartist asmr

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן