התוכנית המלאה של ג'ניה רומסקי לזרוע תחתונה

שלום שלום!

את היית אחת ממאות השואלות?

כשהיה לי סטודיו וקיבלתי מתאמנות… תמיד החברות של הלקוחות שלי היו מגיעות ושואלות אותי איך ייצרת
לחברה שלי יד אחורית כזאת? אז במקום שאני אסביר, צילמתי לך את התוכנית האימון המלאה שכל אחת מהמתאמנות קיבלה.
אלה תרגילים שאת יכולה לבצע בבית, בחוץ. במכון כושר או בכל מקום שתרצי. שימי לב שלכל תרגיל יש שלב "שלב התחלתי" ו"שלב סופי".

בואי נתחיל . . .

תרגיל מס' 1

שלב א'

שלב ב'

תרגיל מס' 2

שלב א'

שלב ב'

תרגיל מס' 3

שלב א'

שלב ב'

שימי לב, רוב התרגילים מתאימים לכל אחת, יש כאן 2-3 תרגילים שהם ברמת קושי גבוהה יותר, אז תשימי לב שזה מתאים לך(יש דרכים להוריד את רמת הקושי). אגב . . . 

תרגיל מס' 4

שלב א'

שלב ב'

תרגיל מס' 5

שלב א'

שלב ב'

תרגיל מס' 6

שלב א'

שלב ב'

תרגיל מס' 7

שלב א'

שלב ב'

אגב, יש לך כאן גם וידאו שיכול לעזור לך . . .

יש לך כפתור שיתוף למטה, אם את חושבת שזה יכול לעזור לאחת החברות שלך, תשלחי לה, היא תודה לך על זה… ואפילו אולי תזמין אותך לקפה (שווה לנסות, מה יש לך להפסיד :-))

את מוזמנת להגיב כאן למטה.

ג'ניה רומסקי.