_______

 

דיאטת חלבונים שמכילה 4 ירקות מלאים בחלבון?(או לכל דיאטה אחרת שתחשבי לעשות בשנת 2022)

4 הירקות מושלמים ל- דיאטת חלבונים:

זה מאמר קצת אחר ממה שהכרת… אני לא רוצה לבזבז לך ולי את הזמן,
אז אין לך מה לקרוא אותו אם את:

  • לא עושה דיאטת חלבונים ו/או חושבת לעשות אחת כזאת מתישהו
  • דיאטות לא מעניינות אותך
  • עוד לא הגעת לגיל שהבריאות מעניינת אותך (כן, תתפלאי שאנשים בני 18 לא חושבים על זה, לצערינו)
  • את לא רוצה לדעת איך לעלות את כמות החלבונים בדיאטה שלך

עכשיו, אם את עושה סוג של דיאטת חלבונים  כרגע… זה אחד המאמרים הכי חשובים שתקראי.
למה? כי אני רוצה להראות לך מה הם 4 הירקות המושלמים לדיאטת חלבונים של חלי ממן, מאיה רוזמן, או רק תפריט של דיאטת חלבונים, או לכל דיאטה אחרת.

תקשיבי, לא מזמן ישבתי בבית קפה בקניון איילון ושמעתי שיחה בין 2 נשים
(הן ממש צעקו, נשבע שלא ניסיתי להאזין חח)…


אחת הבחורות אמרה בעצבים:

“אני כבר שבוע שני בדיאטת החלבונים הארורה הזאת, וכבר נמאס לי, נמאס לי, אני פורשת”

החברה שלה השיבה…
“אני שורדת כבר את השבוע השלישי, אבל את הימים בצבא לא ספרתי כמו שאני סופרת
את הימים בדיאטה הזאת – ה’ שיישמור אותי, שייגמר כבר גיהנום החלבון הזה”

אני מנחש שאחרי כמה ימים הן הפסיקו את הדיאטה.

כמו שרוב הנשים עושות.

2 סיבות עיקריות שמפסיקים דיאטה:

  • אין להם גיוון במקורות חלבון
  • סוגי החלבון של הדיאטות האלה לא מספיק משביעים


אבל תעצרי רגע,אני לא רוצה לדבר איתך במאמר הזה על היתרונות של דיאטת
חלבונים או על החסרונות של דיאטת חלבונים, לא בשביל זה יצאתי בקור הזה מחוץ
לקניון, לבית קפה שנמצא ומשקיף על הגשם…

screen-shot-2016-11-30-at-7-14-39-pm

 

בלי קשר לדיאטת חלבונים – זאת הטעות
של 95% מהאנשים בעולם הדיאטות:

מחסור בחלבון.

ויודעת מה?

גם אם את נמצאת בדיאטת חלבונים…

כנראה יש לך מחסור בחלבון, איך זה יכול להיות?

בצורה מאוד פשוטה.

יכול מאוד להיות שמבחינת אחוזים, יש לך יותר חלבון בתפריט, אבל אם יש לך מעט
מדי קלוריות… כל הדיאטה והתזונה שלך, 
די מבוזבזת. בין אם את סופרת קלוריות ובין
אם לא, אין שום מצב שאת אוכלת פחות מ- 1,000 קלוריות,

אסור לך לעשות את זה, פשוט אסור לך.

אם היה כלא ל’פשעי דיאטה’ – עכשיו היית בתא סגור, עם אזיקים בריח של ירקות (סקקדיש).

בואי רגע נצא מהכלא שלנו ונחזור לעניינים שלנו…
את צריכה לדעת 2 דברים עיקריים, ולא משנה אם את בדיאטת חלבונים או שברוב חוצפתך…
את לא עושה דיאטה ואת מתעניינת רק בבריאות, ברוב חוצפתך! 🙂

  • את חייבת מספיק חלבונים בדיאטת חלבונים שלך בפרט או בתפריט שלך בכלל.
  • את חייבת מספיק קלוריות.

השילוב של שניהם, גורם לך לשובע, ומאפשר לגוף שלך לשרוף שומן לאורך זמן – כשיש
לך מספיק קלוריות בתפריט ומספיק חלבון (איכותי), הירידה שלך במשקל תהיה איכותית,
אבל באמת איכותית, כזאת שלא תיצור לך עור עודף, צלוליטיס או מידלדלים…


זה משהו שמעניין אותך, נכון? (גם אותי זה היה מאוד מעניין אם הייתי רוצה לרזות בקלות עכשיו)

ואחת הדרכים להוסיף חלבון לדיאטה וקלוריות סופר איכותיות היא…
להקשיב למיסטר רומסקי, ולהוסיף את 4 הירקות הבאים, שמכילים כמויות מאוד יפות של חלבון
(ביחס לשאר הירקות והצמחים) ומכילים כמויות אדירות של ערכים תזונתיים…

תתפרעי 🙂

קייל:

על הקייל דיברתי המון, ואני אמשיך לדבר עליו, הוא לגמרי אחד הירקות שלא הייתי נכנס בלעדיו לאף תפריט, תזונה או דיאטה.

הוא הנשק ה*לא* סודי שלי. יש בקייל ערכים תזונתיים שכמעט ואין באף מאכל אחר, אני לא מדבר

דיאטת חלבונים שבוע
דיאטת חלבונים שבוע

 על כמות החלבון שלו כרגע, אני כן מדבר על הערכים התזונתיים שלו.
 הוא מפוצץ בויטמנים, בויטמין K… הוא עוזר בטירוף (אני רציני, ממש)
 לאנשים שחולים הרבה – יש בו את המרכיבים שנועדו במיוחד
 בשביל לחזק את המערכת החיסונית שלך.

 עכשיו כשהחורף התחיל… אם את חולה הרבה?
 תוסיפי לך קייל.
 מבטיח לך שהוא לוקח בסיבוב את כל תרופות הסבתא שאומרות לך
 לקחת שיערה מהשפם של הג’ירפה, לתבל אותה בכורכום ולאכול
 כשאת עומדת על רגל אחת…

 

 

נבטי אלפלפא – מעולים לדיאטת חלבונים

עוד מזון אלוהי ש… איך נאמר?

די לא מוכר.

תראי, בעבר כשעשיתי אימונים אישיים, והעברתי תהליכי הרזיה

בקבוצות כשמישהי הגיעה אליי, ביקשתי שבמקביל לתהליך,

היא תעשה בדיקות דם…


וכל פעם שהיה מחסור מסויים בבדיקות הדם שלה,

אחד המזונות שהייתי מחייב אותה לאכול זה היה

נבטי אלפלפה.

היתרון של המזון הזה?

שהוא דל בקלוריות – אבל מפוצץ ברכיבים איכותיים.

תראי, ב100 גרם של נבטי אלפלפא יש 23 קלוריות 3.9 גרם חלבון ו2.5 גרם פחמימה.

זה אחד הירקות היחידים שיש בהם יותר חלבון מאשר פחמימה.
שלא נדבר על הערכים התזונתיים החולניים (בקטע טוב, כן? ) שיש בנבטים האלה.

ערכים כמו:

מגנזיום, אבץ, ויטמינים (גם K וגם C), זרחן, ברזל… והרשימה עוד ארוכה.

יש מחקרים ואנשים שמעידים שנבטי אלפלפא (זה סיוט לכתוב את המיל הזאת חח)

מפחיתים את רמות הכולסטרול הרע ומעלים את רמות הכולסטרול הטוב.

אני אישית לוקח את הנבטים האלה כשיש לי דלקת, אני בטוח שזה מה שעוזר לי להפחית ו/או להוריד אותה לגמרי.

ואו, בזמן שאני כותב עליהם… אני לא מבין למה הפסקתי לזלול את הנבטים האלה 🙂

גרגיר הנחלים

גרגיר הנחלים… איזה שם *לא* מגרה, אה? 🙂


אבל זה אחד המאכלים הבריאים והלא מוכרים. גרגיר הנחלים גדל במים והוא מכיל כמות גבוהה של חלבון. בכוס 1 של גרגיר נחלים קצוץ יש כ0.7 -0.9 גרם חלבון וכמות יפה של ויטמין K, הוא גם מכיל כמויות גבוהות של ויטמינים נוספים.


ויטמינים כמו… ויטמין B, אשלגן, ויטמין A,C סידן וכו’.


חשוב לדעת שגרגיר הנחלים הוא ממשפחת המצליבים (לא לכולם ירקות ממשפחת המצליבים עושים טוב).  במחקרים נמצא שגרגיר הנחלים מעולה לחיזוק מערכת החיסון, ויש כאלה שאומרים שיש לו תרכובות ספיציפיות שנלחמות במחלות קשות כמו גידולים למינהם.

אני לא ממליץ לחמם יתר על המידה את המזון הזה… זה בדרך כלל נוטה לחמצן את הרכיבים שבו.

אז מה לעזאזל עושים עם המזון עם השם המוזר הזה, את שואלת?

ואו, המון….

תתפרעי איתו בסלט שלך, בסנדוויצים ואני אישית?

אוהב לזרוק אותו לשייקים שלי.

זה מוסיף טעם, כן, אבל זה בעיקר מוסיף לא מעט בריאות… המון אנשים
אוהבים שייקים, אבל יש להם נטייה לעשות שייקים מפוצצים בסוכר, ללא

חלבון – זו התוספת בשבילך.

תתפרעי וספרי איך היה.

חרדל ירוק:

הנה עוד מזון לא רגיל שאני רוצה שתקחי אותו בחשבון אם אי פעם חשבת לעשות דיאטת חלבונים, או סתם דיאטה רגילה 🙂

ב-100 גרם של חרדל ירוק יש כ- 27 קלוריות, 0.4 גרם שומן, 4.7 פחמימה…

ושימי לב זה…


2.9 גרם חלבון.

זה הרבה, זה הרבה מאוד.

אבל יודעת מה עוד יש בו בכמויות יפות? סיבים תזונתיים – הוא מכיל 3.2 גרם.

סיבים תזונתיים אחראיים לשובע שלך, ליציאות שלך, לתקינות הגוף…

את חייבת סיבים תזונתיים בתפריט שלך, והנה אני נותן לך אותם,

מבלי להוסיף יותר מדי קלוריות.

יש למזון הזה טעם של חרדל, הוא די דומה לכרוב… אבל אל תטעי, הוא מכיל טעם מאוד חזק של חרדל, לפחות זו החוויה שלי. יש אנשים, די מוזרים אני חושב חח, שממש מכורים לטעם החרדל, החרדל הירוק יהיה הדבר הכי מושלם שיש בשבילם.

אפשר להכין את המזון הזה לגמרי בכמה וכמה צורות… את יכולה אדות אותו, לבשל או סתם להוסיף לסלט.

מצאתי שלהוסיף אותו לשייקים, פשוט הורס את הטעם של השייק, כמעט כל שייק שניסיתי הטעם שלא די נהרס ברגע שמוסיפים את החרדל הירוק, אבל זו לגמרי החוויה האישית שלי 🙂

אספרגוס

אוי אספרגוס… אספרגוס…

אני אישית פחות מתחבר אליו…

לא בגלל היתרונות הבריאותיים שלו והתועלת שלו לדיאטה שלך,

אלא יותר בגלל הטעם שלו.

בכל מקרה לא סתםפ האספרגוס הולך ונהיה יותר ויותר מקובל גם במסעדות.

יש בו כמויות חלבון יפות מאוד ביחס לשאר הירקות.

למ- 100 גרם של מוצר יש בו 20 קלוריות, 3.9 גרם פחמימה ו- 2.2 גרם חלבון.

תגידי, קורה ונתפס לך השריר בלילה?

זה אומר שכנראה חסר לך
ערכים תזונתיים… אחד המזונות שמאוד יכול לעזור לך

בזה זה האספרגוס, למה?

כי יש בו כמויות יפות של מגנזיום, שכידוע…

עוזר מאוד לתחושה הזאת של שרירים תפוסים.

 

 

איך את מתקדמת מכאן עם
דיאטת חלבונים או כל דיאטה אחרת?

אין סיכוי שתוסיפי את כל הירקות האלה, לא כי זה קשה או משהו…

כי אני לא מרשה לך, אני רציני.

(1) אני רוצה שתבחרי את אחד המזונות ומעכשיו, ועד השבוע הבא…

תוסיפי אותו לתזונה שלך. אחרי שבוע? אם אהבת אותו, תשאירי,

(2) ובמקביל תוסיפי עוד אחד…

רוצה לחזור להרגלים הישנים שלך?

להתחיל משהו ולהפסיק אותו מהר, ממש מהר?

תוסיפי את 4 המזונות האלה מחר לתפריט שלך.


עוד מזונות אפשריים, שיש בהם % חלבון יפה?

  • אדממה
  • אפונה ירוקה (17% חלבון)
  • תרד (17% גרם חלבון)
  • שעועית לימה (23% גרם חלבון לכוס)


זה לא יחזיק לך הרבה זמן, מבטיח. רוצה באמת לשנות משהו? תעשי את זה בדרך שאמרתי לך. תראי, הרעיון שלי הוא לשנות לך הרגלים בצעדים קטנים ופרקטים, אני לא רוצה לגיד לך רק *מה אסור לעשות* או רק * מה את צריכה לעשות* מבלי להגיד לך איך… ומבלי להראות לך את דרך הפעולה, את זה?

האחרים עושים בצורה מעולה.

אני רוצה שבעוד חודש תעשי שינוי, גם אם זה הכי קטן….

ותגידי – וואלה, ג’ניה עזר לי.

אני לגמרי עושה את זה ממקום אינטרסנטי, כי אני רוצה להפיץ את המסר שלי לכמה שיותר נשים – אבל זה WIN – WIN.

מה הדבר האחד שאת עושה אחרי המאמר הזה?

בוחרת לך מזון אחד מתוך ה- 4 שציינתי למעלה, הולכת לקנות אותו, מוסיפה אותו לתפריט שלך, אחת ליום במשך שבוע… זה הכל, אני לא רוצה שתעשי יותר, ושוב… לא משנה לי אם את עושה דיאטת חלבונים, דיאטת ירקות, דיאטת לחם או דיאטת נמלים, פשוט תעשי את הצעד הקטן הזה ותראי שינוי מעניין.

נ.ב

יש גורם אחד שלא מייחסים לו מספיק חשיבות בכל הקשור בשינוי הרכב הגוף …


הוא אומנם רלוונטי גם לגברים וגם לנשים,

אבל נשים סובלות ממנו פי 10 (בדיוק פי 10, על פי מחקרים) יותר מגברים.

כשחקרתי את הנושא הזה גיליתי משהו מעניין …


שינוי תזונתי בלבד – לא ייתקן לגמרי את המצב הזה.

מצד אחד זה מאוד הבהיל אותי, מצד שני …

עצם זה שאנחנו יודעים את זה?


זה מאפשר לנו לכבות ולהדליק את הכפתורים הנכונים.


דיאטת חלבונים או לא … אני כמובן מדבר על תת פעילות של בלוטת התריס.


תת פעילות של בלוטת התריס יכולה להתבא בנשירת שיער, עייפות, עלייה במשקל,

התקררויות תכופות, ואפילו דכאונות וסימפטומים נוספים.


העניין עם בלוטת התריס שגם אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס

וגם אם יש לך תפקוד לא אידיאלי, זה לגמרי יכול להשפיע על 

קצב חילוף החומרים שלך …


פה יש לך בדיקה ביתית של 5 שניות לוודא מה המצב של בלוטת התריס שלך והמטבוליזם

 

עכשיו,

אומנם התזונה לבד לא תציל את המצב, ואולי עדיף לך גם להוסיף תוסף תזונה (כמובן, בייעוץ רופא),

אבל כן יש כמה שינויים תזונתיים שיכולים לעזור לך.

הנה כמה מזונות שאת רוצה להתחרק מהם:


דוחן (מכל הסוגים)

מאכלים נורא מעובדים (עוגות, דונטסים, בורקסים וכו׳)

ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב, כרובית וכו׳)


מאכלים שאת רוצה לכלול:

מזונות מבוססי סוייה: טופו, טמפה, שעועית, חלב סוייה וכו׳.

פירות מסויימים: אפרסקים, אגזים ותותים

משקאות: קפה ותה ירוק (יש גם סוגי אלכוהול שיכולים לעורר את בלוטת התריס).

אוהב מאוד,

ג׳ניה רומסקי.

 

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

58 תגובות

  1. My brother recommended I might like this web site. He was totally right.

    This post truly made my day. You can not imagine just how
    much time I had spent for this information! Thanks!

  2. A motivating discussion is worth comment. I believe that you need to write more on this topic, it might not be a taboo matter but usually people don't talk about such subjects. To the next! Best wishes!!

  3. hello there and thank you for your info – I have certainly picked up
    something new from right here. I did however expertise several technical points using this site, as I experienced to reload the site lots of times previous to I could get it to load correctly.
    I had been wondering if your web hosting is OK?
    Not that I'm complaining, but slow loading instances times will
    often affect your placement in google and can damage your high-quality
    score if ads and marketing with Adwords. Anyway I
    am adding this RSS to my email and could look out for much more of your respective intriguing content.
    Ensure that you update this again very soon.

  4. Hello would you mind letting me know which web host you're using?

    I've loaded your blog in 3 completely different internet browsers
    and I must say this blog loads a lot faster then most. Can you suggest a
    good internet hosting provider at a honest price? Cheers, I appreciate it!

  5. Just wish to say your article is as amazing. The clarity to your publish
    is just spectacular and i can assume you are an expert on this subject.
    Fine together with your permission let me to take hold of your RSS feed to
    keep updated with forthcoming post. Thanks one million and please
    keep up the gratifying work.

  6. I'm impressed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog
    that's both educative and amusing, and let me tell you, you have hit the nail on the head.
    The issue is something that not enough folks are speaking intelligently about.
    I am very happy that I came across this during my search for
    something relating to this.

  7. Attractive section of content. I just stumbled upon your
    site and in accession capital to assert that I get
    actually enjoyed account your blog posts. Any way I'll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently quickly.

  8. I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog
    and was wondering what all is needed to get set up?

    I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I'm not very internet savvy so I'm not 100% certain. Any tips or advice would be greatly appreciated.

    Thank you

  9. I am really enjoying the theme/design of your web site.
    Do you ever run into any web browser compatibility issues?
    A handful of my blog audience have complained about my blog not
    operating correctly in Explorer but looks great in Safari.
    Do you have any suggestions to help fix this issue?

  10. I believe what you typed made a lot of sense.

    But, think about this, suppose you composed a catchier title?
    I mean, I don't wish to tell you how to run your website, but
    what if you added something to maybe get people's attention?
    I mean 4 'אלוהי' הירקות ל: דיאטת חלבונים ׁ(או לכל דיאטה אחרת) is a little vanilla.
    You could look at Yahoo's home page and watch how they create news titles
    to get viewers to click. You might add a related video or a pic or two to get people interested about what you've got to say.

    In my opinion, it would bring your posts a little livelier.

  11. whoah this blog is excellent i love studying your articles.
    Keep up the great work! You already know, many persons are searching around for this info, you could aid them greatly.

  12. Thanks for making me to get new concepts about computer systems.
    I also hold tthe belief that onee off the best ways to keep your laptop in perfect ccondition has
    been a hard plastic-type case, or peruaps shell,
    tthat will fit over the top of your computer. These types of protective ggear
    tend to be model precise since they are made to fit perfectly on the natural
    outer shell. Youu can buy alll of them directly from owner, or through
    third party places if they are readily available for your laptop computer, however
    its nott all laptop could have a shell on the market.

    Yet again, thanks for your guidelines.

  13. With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement?
    My blog has a lot of unique content I've either written myself or
    outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet
    without my permission. Do you know any ways to help prevent content
    from being ripped off? I'd truly appreciate it.

  14. Excellent blog here! Also your web site loads up very fast!
    What web host are you using? Can I get your affiliate link to your
    host? I wish my website loaded up as fast as yours lol

  15. I'm truly enjoying the design and layout of your website. It's a very easy on the eyes which
    makes it much more pleasant for me to come here
    and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme?
    Excellent work!

  16. I have read a few just right stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.

    I wonder how a lot attempt you place to make any such great informative web site.

  17. I am really enjoying the theme/design of your weblog.
    Do you ever run into any web browser compatibility issues?
    A couple of my blog audience ave complained about my website not working correctly inn Explorer but looks great in Chrome.
    Do you have any advice to help fix this problem?

  18. Thanks for your personal marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you may be a great author.I will remember to bookmark your blog and definitely will come back at some point.
    I want to encourage you to continue your great posts,
    have a nice day!

  19. Hey There. I found your weblog using msn. That is a very neatly written article.

    I’ll make sure to bookmark it and return to read
    extrfa of your useful information. Thank you forr the post.
    I will definitely comeback.

  20. אני לוקחת תרופות נגד חלץ דם וסטטינים האם מתאים לי להיות בדיאטה של פרוביותיקה
    העצה לשאול את הרופא לא מתאימה לי כי רופאים לא מבינים בשילובם

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי (הזמנה מוקדמת)

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

(c) בריאותלי בע"מ וג'ניה רומסקי 2014 – 2021

איכה, אליפלט 26, תל אביב/ויוורק 
יצירת קשר: romskfit1@gmail.com