_______

 

הזמנתי לך קפה הפוך תביאי רק קשית, ותצטרפי לישיבת שישי עם ג׳ניה (מהדורה 2 – מדיטציה למתחילים)

מדיטציה למתחילים, 4 החוקים לירידה במשקל והנוסחה לקבלת תוצאות חדשות … כל זה נמצא במאמר של היום!

שמח שאהבת את הרעיון של קפה בשישי …
המטרה במייל הזה היא לתת לך נקודת הסתכלות, קצה חוט למידע חדש או סתם לשתף … לא בהכרח דברים שקשורים לגוף שלנו (רק במייל הזה חח)

אז קחי לך כוס קפה, תשעני לאחור ובואי נצלול.

הנה 3 דברים שלמדתי השבוע:

1. ארבעת החוקים לירידה במשקל – ש׳׳נגנבו מתווך חדרי הישיבות של אנשי המחקר׳׳


בחור בשם ד״ר ספנסר נדולסקי כתב ספר די מעניין 9 צעדים לירידה במשקל, ושמירה על התוצאות – והוא מדבר שם על אחד הנושאים שכל התוכניות שלי מבוססות עליו

הוא מסוג האנשים שנמצא בכנסים של רופאים, חוקרים ואנשי מדע אחת לשבוע, והוא אומר שבכל כנס כזה הם מציגים עשרות מחקרים ותיאוריות לגבי ירידה במשקל. אבל בסופו של דבר זה מתנקז ל- 4 חוקים:

1. בחלק מהמקרים, כשיש מצב רפואי ספיציפי, כמו מחלה או נטילת תרופה מסויימת, זה יכול להקשות על תהליך הירידה במשקל.

2. כמעט כל הדיאטות יכולות לעבוד לטווח הקצר, אבל להכשל לטווח הארוך

3. המפתח העיקרי לירידה במשקל הוא לדבוק בתוכנית

4. כשתגלי את הדרך הכי נוחה לך להתמיד בתוכנית מסויימת, את תוכלי לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשמור על התוצאה.

מעניין מאוד 🙂

2. שינוי סדר הדברים – יכול לתת לך תוצאות חדשות לגמרי.

היו לי 2-3 שבועות נורא מאתגרים, עם מעט שעות שינה ומעט זמן – דברים אישיים, את יודעת … ושמתי לב שנהיה לי ממש קשה להתעורר בשעות
הבוקר שאני אוהב – 04:30 – 05:00, ואז שמתי לב שהארוחת ערב שלי, נמשכת קצת יותר זמן כי אני ׳דוחף׳ לשם 2-4 ארוחות …

מה שמעכב את הזמן שבו אני הולך לישון, וגורר את זה עוד לפחות 45-60 דק׳. אז שיניתי את סדר האכילה.

אותן כמות קלוריות.
אותם ערכים תזונתיים.

רק סדר ארוחות שונה.
נסי את זה, זה יכול לעבוד גם לשיפור סדר היום שלך,
רמות האנרגיה, חיסכון של זמן, וגם לעזור לירידה במשקל.

3. לעזאזל עם כל המדיטציות, נסי את זה! – מדיטציה למתחילים

מודה, אני חושב שהמדיטציות הן אוברייטד, לפחות בשבילי. אני חושב שרוב האנשים מתאהבים ברעיון של זה, ולא באמת בתועלות שזה מביא.
בכל מקרה, ניסיתי לא מעט סוגי מדיטציות …

ואולי זה בגלל ה-ADHD שלי, או בגלל שאני לא מגיע ׳נקי׳ לרעיון הזה
של המדיטציה … אבל זה פשוט אף פעם לא עבד לי (מודה, לא ניסיתי יותר מחודשיים רצוף) – אבל בשבועיים האחרונים התחלתי לעשות משהו אחר, שעובד לי יותר טוב.

במקום לשים מוזיקה, או לשים לב לנשימות, להרגיש את האוויר, לשאוף ולנשוף, לשמוע איזו מנטרה שחוזרת על עצמה באוזניות …

אני פשוט מתיישב בתחילת הבוקר מול השמש הזורחת אחרי שסיימתי את ריצת הבוקר, שם שעון ל-7 דק׳ (שבוע הבא אעלה את זה), מתיישב ופשוט נותן למחשבות להגיע.

מציף אותן,
חווה אותן,
מדבר איתן,
מתדיין.

יכול להגיד לך באופן חד משמעי שזה עוזר לי יותר מכל מדיטציה שניסיתי עד היום. זה מבחינתי סוג של ׳איפוס׳ למוח. במקום לטאטא את המחשבות מתחת לשטיח הנסתר של המוח, אני מציף אותן.

לי זה נורא עוזר.
אם החלטת לנסות, תעדכני אותי איך זה מרגיש לך.

למדתי עוד כמה דברים על אנטי אייג׳ינג, פוד טק, איך לעשות תוכנית תזונה ואימונים לחתונה של אדם קרוב, ושהוא אשכרה יתמיד 🙂

וכו׳, אבל נראה לי זה מספיק להיום.

איך היה השבוע שלך, מה למדת וחווית? (מוזמנת להגיב לי ולשתף אותי – מבטיח לקרוא)

אוהב מאוד,
שיהיה סופש מדהים
ג׳ניה 🙂

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי (הזמנה מוקדמת)

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

(c) בריאותלי בע"מ וג'ניה רומסקי 2014 – 2021

איכה, אליפלט 26, תל אביב/ויוורק 
יצירת קשר: romskfit1@gmail.com